devadivnaya.ru

Болит поясница и мышцы бедер

Причины боли в пояснице и бедрах у женщин

Причины болей в области тазобедренного сустава и поясницы отличаются большим разнообразием, особенно когда наблюдаются у женщин. Поэтому только комплексное обследование у врача позволит точно установить, какое заболевание привело к неприятным симптомам, заставляющих болеть мышцы и суставы. Тогда несложно будет назначить лечение, которое снимет воспаление, не допустит образование грыжи, если боль вызвана остеохондрозом.

Любой дискомфорт в области спины доставляет неприятности: меняется походка, ухудшается общее самочувствие, снижается работоспособность. Но при боли в пояснице и бедрах у женщин говорить о дискомфорте не приходится, это по-настоящему медленно и неуклонно разрушает жизнь, особенно если неясной остается природа этого симптома. Причин, которые его вызывают, очень много, поэтому обязательно нужна профессиональная диагностика. См. также: боль ниже поясницы у женщин при наклоне.

Причины появления боли в бедрах

Опоясывающая боль в пояснице, которая отдает в бедра и вызывает чувство онемения в ногах, по силе и характеру бывает разной. Тянущая, резкая, периодически возникающая или присутствующая постоянно, усиливающаяся при ходьбе или в покое, она способна рассказать и о проблемах, возникших в организме.

  1. Патологии позвоночника увеличивают нагрузку на мышцы бедер и поясницы, так организм пытается облегчить процесс ходьбы и сберечь жизненно важный позвоночный ствол, повреждения которого способны вызвать паралич и даже смерть.
  2. Повреждения бедренной кости или мышц также отзываются в пояснице, усиливая нагрузку на позвоночник. А это грозит патологическими изменениями уже в нем, проблемами с кровоснабжением тканей, разрушением хрящей, суставов, позвонков.
  3. Заболевания внутренних органов, воспалительные процессы или новообразования в брюшной полости также вызывают эти симптомы.
  4. Лишний вес у женщин непременно скажется на состоянии мышц и костей, увеличение нагрузки отзовется и в пояснице, и в бедрах при длительной ходьбе, долгом пребывании в одном положении, при занятиях, требующих однообразных движений длительное время.
  5. Беременность на большом сроке – еще один повод для появления дискомфорта в области поясницы и бедер.

Мышечные спазмы часто настигают женщин, увлекающихся пауэрлифтингом, силовыми видами спорта, фитнесом без грамотного, правильно подбирающего комплексы для прокачки той или иной группы мышц.

Заболевания с неприятными ощущениями в пояснице

Болезни костей, суставов, внутренних органов лечат разные медики. При хронических формах женщины без труда определяют локализацию боли, могут знать о приближении обострения за несколько часов, знать, что его вызывает.

Среди таких хронических заболеваний самые распространенные:

  1. Коксартроз, поражающий тазобедренный сустав, вызывающий сильные боли в одном или обоих бедрах. Развивается болезнь в течение 2 – 3 лет, но ее спонтанное и бурное развитие может быть спровоцировано стрессом, травмами или значительным физическим усилием. Характерны не только боли в пояснице, но и паховой области, с течением времени, если не лечить артроз, появляется ограниченность в движении ног. Женщины после 40 лет склонны к этому заболеванию чаще мужчин.
  2. Инфаркт – не только для сердца опасно заболевание с грозным названием, инфаркт тазобедренного сустава называют еще асептическим некрозом головки сустава. Его признаки практически идентичны с коксартрозом, однако развивается болезнь в течение 3 – 5 дней, боль острая, не проходящая в покое, женщины подвержены болезни реже мужчин.
  3. Воспаление сухожилий – женщины в период климакса часто сталкиваются с этой напастью, страдая от сильной боли, не стихающей в покое. Прогнозы в случае воспаления сухожилий достаточно оптимистичные, при бурном развитии и течении правильный подбор лекарств избавит от него за 25 — 30 дней почти бесследно.
  4. Артрит – хроническое заболевание, трудно поддающееся контролю, отличает его от других то, что основные проблемы возникают по утрам – скованность в движениях, боль в тазобедренном суставе при попытках сесть, подняться с кровати. Только своевременная диагностика и правильное лечение способны приостановить, замедлить развитие патологии.
  5. Остеохондроз поясничного отдела – знакомое многим заболевание, не делающее различий в полах и возрастах, оно способно дремать годами, а потом дает о себе знать сильными приступами боли или ограничением подвижности. При этом очень трудно понять, где сидит источник этой боли.
  6. Полимиалгия ревматического типа – развивается у имеющих склонность к этой болезни женщин после переохлаждения, стресса, физического или нервного перенапряжения, иногда – тяжелой физической работы.
  7. Защемление седалищного нерва – наиболее частая и крайне болезненная причина, даже небольшое воздействие на пораженный участок нетерпимо.

Вызывает защемление нерва смещение позвонков, сдавливание новообразованиями или воспалительным процессом; боль «прошивает» тело по одной стороне от поясницы до бедра, ноги.

Когда падение опасно для мышц и костной ткани

Поясничная область страдает при падениях, когда женщина считает, что «приземлилась» на ягодицы. Мягкие ткани защищают бедренную кость, но не всегда справляются с последствиями полностью. Сильные ушибы могут долго болеть, сопровождаются отеками, кровоподтеками на ягодицах. Повреждения мышц, тканей, связок не только не дают сидеть или лежать, двигаться, но могут и спровоцировать воспалительные, некротические процессы. Еще хуже, если падение было не столь удачным и ушиблена спина: до синяков и отека. Каждое из таких падений должно заставить обратиться к медикам для осмотра и исключения опасных повреждений внутренних органов.

Боли при заболеваниях внутренних органов

Вызывают боль в пояснице и бедрах у женщин причины, не всегда связанные с патологиями позвоночника, межпозвонковыми грыжами, трещинами, травмами, смещением дисков.

  1. Мышцы – спазм или простое перенапряжение подвздошно – поясничной мышцы не позволяет даже двигаться без боли, подниматься вверх по лестнице, бежать, тем более, поднимать тяжелые сумки.
  2. Почки – мучительную боль в пояснице и бедрах вызывает целая группа болезней почек и мочеполовой системы.
  3. Опухоли – самая опасная из причин, вызывающих боль. Боли совершенно неясной этиологии всегда должны настораживать женщину, заставить ее пройти самое серьезное обследование, так как болевой синдром проявляется при стадиях заболеваний, требующих срочного медицинского вмешательства. Следует помнить, что боль в области поясницы и бедер может провоцировать рак яичника, молочной железы, кишечника. Это может оказаться и остеосаркома – рак костной ткани, хондросаркома, поражающая хрящевую ткань.

Внимательное отношение к своему здоровью поможет избежать осложнений после травм, повреждений, перенапряжения, вовремя распознать опасные болезни и предупредить необратимые последствия.

Инфекционные болезни с неприятными симптомами в пояснице и бедрах

Среди опасных болезней, которые вызывают боль в спине, есть и инфекционные.

  1. Остеомиелит – гнойное воспаление развивается глубоко в кости, боль давящая, становится непереносимой при постукивании. Эта болезнь погубила тысячи жизней, но сейчас с ней успешно борются.
  2. Фасциит – заражение вызывает некроз тканей, закупорка сосудов приводит к нарушениям кровоснабжения.
  3. Абсцесс бедра – воспалительный процесс, вызванный инфицированием ран или незалеченных травм.

Эти болезни требуют лечения, так как в течение короткого промежутка времени состояние может стать угрожающим для жизни, особенно если отмечается ухудшение состояния, лихорадка, слабость.

К какому врачу обратиться при болях в пояснице

Болезненные ощущения в спине могут быть признаком многих заболеваний, поэтому стоит начать обследование с терапевта, участкового врача, который внимательно выслушает пациентку, назначит дополнительные исследования, анализы, а затем направит к хирургу, неврологу, ревматологу, инфекционисту, онкологу, чтобы начать немедленное лечение.

Читать еще:  Болит поясница при переносе эмбрионов

Требуются и консультации с сосудистыми хирургами, фтизиатрами, ортопедами.

Какие анализы потребуется сдать дополнительно

Рентгенография, УЗИ, томография нужны обязательно, как и общий и развернутый анализ крови, мочи. При подозрении на опухоли назначают и колоноскопию, так как онкологические процессы в малом тазу, кишечнике часто проходят незаметно на ранних стадиях, а подобные исследования позволяют обнаружить опухоли. См. также: боли в пояснице по бокам у женщин.

Профилактические мероприятия для сохранения здоровья женщин

Неважно, в репродуктивном возрасте женщина или нет, требуются постоянные умеренные физические нагрузки, чтобы избежать проблем с половой системой. Регулярные занятия спортом, пешие прогулки, гимнастика помогут держать в тонусе мышцы, разрабатывать связки и суставы.

В обязательном порядке стоит 1 раз в год посещать гинеколога, маммолога, проверять уровень гормонов. При выявлении болезни строгие соблюдения рекомендаций врача, выполнение всех прописанных процедур, прием лекарственных препаратов помогут избавиться от боли и избежать ухудшения состояния в дальнейшем.

Боль в спине отдает в ягодицу

Основные проблемы с позвоночником, которые приводят к тазовым болям: где, как и когда болит

Боль в ягодице — достаточно распространенная проблема. Она может быть вызвана множеством причин, однако самой частой из них являются проблемы с позвоночником и костями таза.

Причины болей

Наиболее частой причиной болей в ягодице (в 75 % случаев) являются различные дегенеративные заболевания позвоночника. Они вызывают либо локальную боль в ягодице, либо иррадиацию боли из поврежденного межпозвоночного диска или сустава в область ягодицы. Заболевания позвоночника могут вызывать раздражение нервных волокон, нарушение нормального тонуса мышц (спазм, перерастяжение).

Ярким примером здесь является синдром грушевидной мышцы. Он часто бывает при пояснично-крестцовом радикулите. Суть синдрома заключается в сдавлении седалищного нерва грушевидной мышцей, расположенной в глубине ягодичной области. Сначала боль беспокоит только в пояснице, а затем спускается в область ягодицы, по задней поверхности бедра.

Дисфункция крестцово-подвздошного сочленения (сустава) также может давать боль в крестце и ягодице. К нарушениям в работе сочленения могут приводить различные асимметрии таза. Такие асимметрии грозят тем из нас, у кого есть сколиоз, плоскостопие или, например, проблемы с одним или обоими тазобедренными суставами. Также сустав может пострадать при травме (например, при падении на спину или на бок). Боль беспокоит преимущественно в области крестца, усиливается при вставании и ходьбе после длительного сидения.

Еще две частые причины боли в ягодице — спондилоартроз (артроз межпозвонковых суставов) и спондилез (деформация тел позвонков и появление костных наростов — остеофитов) поясничного отдела позвоночника. Эти заболевания приводят к сдавлению или раздражению нервных окончаний вокруг межпозвонковых суставов, что и дает иррадиацию боли в ягодицу, бедро (обычно под колено). Характерны боли при движении после длительного нахождения в неудобной позе, ограничение подвижности позвоночника. Часто боли отдают в другие области тела.

Читайте также:
Протрузия позвоночника

Грыжа межпозвоночного диска (чаще L5-S1) также может давать боль в ягодичной области. Обычно при такой грыже боль распространяется из поясничной области по всей ноге. Часто имеются выраженное ограничение движений в поясничной области (невозможно согнуться, часто появляется защитный сколиоз), трудно ходить не только из-за боли, но и из-за слабости в ноге и нарушения чувствительности в ней. Обычно грыжа проявляет себя после резкого поднятия тяжести, неудачного падения, неподготовленного движения. Чаще всего боль интенсивная, острая.

Диагностика

В большинстве случаев для установления причины болей достаточно общего и неврологического осмотра. Опытный врач без труда определит симптомы дегенеративного поражения позвоночника и установит причину болей в ягодице. Диагноз подтверждает рентген или магнитно-резонансная томография (при необходимости) соответствующего отдела позвоночника или сустава.

Лечение

В большинстве случаев назначают обезболивающее и противовоспалительное лечение (медикаментозные средства, физиотерапия, мануальная терапия, массаж). Практически при всех заболеваниях позвоночника и суставов после купирования острой боли с успехом применяют специальную гимнастику, направленную на восстановление нормального тонуса мышц, подвижности суставов.

Обычно гимнастика выполняется под руководством инструктора лечебной физкультуры. Иногда врач может рекомендовать выполнять простейшие упражнения дома самостоятельно для ускорения выздоровления.Например, при дисфункции крестцово-подвздошного сочленения можно выполнять глубокие осторожные приседания с раздвинутыми коленями. Это упражнение помогает уменьшить блок в суставе.

При синдроме грушевидной мышцы помогает гимнастика, направленная на растяжение этой мышцы. Лежа на спине, захватываете руками согнутое колено с больной стороны и плавно приводите его к здоровому плечу.

При появлении болей в ягодичной области обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Своевременно установленная причина боли и правильное лечение позволят избежать осложнений и хронизации боли в дальнейшем.

Причины боли в пояснице и бедрах у женщин

Причины болей в области тазобедренного сустава и поясницы отличаются большим разнообразием, особенно когда наблюдаются у женщин. Поэтому только комплексное обследование у врача позволит точно установить, какое заболевание привело к неприятным симптомам, заставляющих болеть мышцы и суставы. Тогда несложно будет назначить лечение, которое снимет воспаление, не допустит образование грыжи, если боль вызвана остеохондрозом.

Любой дискомфорт в области спины доставляет неприятности: меняется походка, ухудшается общее самочувствие, снижается работоспособность. Но при боли в пояснице и бедрах у женщин говорить о дискомфорте не приходится, это по-настоящему медленно и неуклонно разрушает жизнь, особенно если неясной остается природа этого симптома. Причин, которые его вызывают, очень много, поэтому обязательно нужна профессиональная диагностика. См. также: боль ниже поясницы у женщин при наклоне.

Причины появления боли в бедрах

Опоясывающая боль в пояснице, которая отдает в бедра и вызывает чувство онемения в ногах, по силе и характеру бывает разной. Тянущая, резкая, периодически возникающая или присутствующая постоянно, усиливающаяся при ходьбе или в покое, она способна рассказать и о проблемах, возникших в организме.

  1. Патологии позвоночника увеличивают нагрузку на мышцы бедер и поясницы, так организм пытается облегчить процесс ходьбы и сберечь жизненно важный позвоночный ствол, повреждения которого способны вызвать паралич и даже смерть.
  2. Повреждения бедренной кости или мышц также отзываются в пояснице, усиливая нагрузку на позвоночник. А это грозит патологическими изменениями уже в нем, проблемами с кровоснабжением тканей, разрушением хрящей, суставов, позвонков.
  3. Заболевания внутренних органов, воспалительные процессы или новообразования в брюшной полости также вызывают эти симптомы.
  4. Лишний вес у женщин непременно скажется на состоянии мышц и костей, увеличение нагрузки отзовется и в пояснице, и в бедрах при длительной ходьбе, долгом пребывании в одном положении, при занятиях, требующих однообразных движений длительное время.
  5. Беременность на большом сроке – еще один повод для появления дискомфорта в области поясницы и бедер.

Мышечные спазмы часто настигают женщин, увлекающихся пауэрлифтингом, силовыми видами спорта, фитнесом без грамотного, правильно подбирающего комплексы для прокачки той или иной группы мышц.

Заболевания с неприятными ощущениями в пояснице

Болезни костей, суставов, внутренних органов лечат разные медики. При хронических формах женщины без труда определяют локализацию боли, могут знать о приближении обострения за несколько часов, знать, что его вызывает.

Среди таких хронических заболеваний самые распространенные:

  1. Коксартроз, поражающий тазобедренный сустав, вызывающий сильные боли в одном или обоих бедрах. Развивается болезнь в течение 2 – 3 лет, но ее спонтанное и бурное развитие может быть спровоцировано стрессом, травмами или значительным физическим усилием. Характерны не только боли в пояснице, но и паховой области, с течением времени, если не лечить артроз, появляется ограниченность в движении ног. Женщины после 40 лет склонны к этому заболеванию чаще мужчин.
  2. Инфаркт – не только для сердца опасно заболевание с грозным названием, инфаркт тазобедренного сустава называют еще асептическим некрозом головки сустава. Его признаки практически идентичны с коксартрозом, однако развивается болезнь в течение 3 – 5 дней, боль острая, не проходящая в покое, женщины подвержены болезни реже мужчин.
  3. Воспаление сухожилий – женщины в период климакса часто сталкиваются с этой напастью, страдая от сильной боли, не стихающей в покое. Прогнозы в случае воспаления сухожилий достаточно оптимистичные, при бурном развитии и течении правильный подбор лекарств избавит от него за 25 — 30 дней почти бесследно.
  4. Артрит – хроническое заболевание, трудно поддающееся контролю, отличает его от других то, что основные проблемы возникают по утрам – скованность в движениях, боль в тазобедренном суставе при попытках сесть, подняться с кровати. Только своевременная диагностика и правильное лечение способны приостановить, замедлить развитие патологии.
  5. Остеохондроз поясничного отдела – знакомое многим заболевание, не делающее различий в полах и возрастах, оно способно дремать годами, а потом дает о себе знать сильными приступами боли или ограничением подвижности. При этом очень трудно понять, где сидит источник этой боли.
  6. Полимиалгия ревматического типа – развивается у имеющих склонность к этой болезни женщин после переохлаждения, стресса, физического или нервного перенапряжения, иногда – тяжелой физической работы.
  7. Защемление седалищного нерва – наиболее частая и крайне болезненная причина, даже небольшое воздействие на пораженный участок нетерпимо.
Читать еще:  После тверка болит поясница

Вызывает защемление нерва смещение позвонков, сдавливание новообразованиями или воспалительным процессом; боль «прошивает» тело по одной стороне от поясницы до бедра, ноги.

Когда падение опасно для мышц и костной ткани

Поясничная область страдает при падениях, когда женщина считает, что «приземлилась» на ягодицы. Мягкие ткани защищают бедренную кость, но не всегда справляются с последствиями полностью. Сильные ушибы могут долго болеть, сопровождаются отеками, кровоподтеками на ягодицах. Повреждения мышц, тканей, связок не только не дают сидеть или лежать, двигаться, но могут и спровоцировать воспалительные, некротические процессы. Еще хуже, если падение было не столь удачным и ушиблена спина: до синяков и отека. Каждое из таких падений должно заставить обратиться к медикам для осмотра и исключения опасных повреждений внутренних органов.

Боли при заболеваниях внутренних органов

Вызывают боль в пояснице и бедрах у женщин причины, не всегда связанные с патологиями позвоночника, межпозвонковыми грыжами, трещинами, травмами, смещением дисков.

  1. Мышцы – спазм или простое перенапряжение подвздошно – поясничной мышцы не позволяет даже двигаться без боли, подниматься вверх по лестнице, бежать, тем более, поднимать тяжелые сумки.
  2. Почки – мучительную боль в пояснице и бедрах вызывает целая группа болезней почек и мочеполовой системы.
  3. Опухоли – самая опасная из причин, вызывающих боль. Боли совершенно неясной этиологии всегда должны настораживать женщину, заставить ее пройти самое серьезное обследование, так как болевой синдром проявляется при стадиях заболеваний, требующих срочного медицинского вмешательства. Следует помнить, что боль в области поясницы и бедер может провоцировать рак яичника, молочной железы, кишечника. Это может оказаться и остеосаркома – рак костной ткани, хондросаркома, поражающая хрящевую ткань.

Внимательное отношение к своему здоровью поможет избежать осложнений после травм, повреждений, перенапряжения, вовремя распознать опасные болезни и предупредить необратимые последствия.

Инфекционные болезни с неприятными симптомами в пояснице и бедрах

Среди опасных болезней, которые вызывают боль в спине, есть и инфекционные.

  1. Остеомиелит – гнойное воспаление развивается глубоко в кости, боль давящая, становится непереносимой при постукивании. Эта болезнь погубила тысячи жизней, но сейчас с ней успешно борются.
  2. Фасциит – заражение вызывает некроз тканей, закупорка сосудов приводит к нарушениям кровоснабжения.
  3. Абсцесс бедра – воспалительный процесс, вызванный инфицированием ран или незалеченных травм.

Эти болезни требуют лечения, так как в течение короткого промежутка времени состояние может стать угрожающим для жизни, особенно если отмечается ухудшение состояния, лихорадка, слабость.

К какому врачу обратиться при болях в пояснице

Болезненные ощущения в спине могут быть признаком многих заболеваний, поэтому стоит начать обследование с терапевта, участкового врача, который внимательно выслушает пациентку, назначит дополнительные исследования, анализы, а затем направит к хирургу, неврологу, ревматологу, инфекционисту, онкологу, чтобы начать немедленное лечение.

Требуются и консультации с сосудистыми хирургами, фтизиатрами, ортопедами.

Какие анализы потребуется сдать дополнительно

Рентгенография, УЗИ, томография нужны обязательно, как и общий и развернутый анализ крови, мочи. При подозрении на опухоли назначают и колоноскопию, так как онкологические процессы в малом тазу, кишечнике часто проходят незаметно на ранних стадиях, а подобные исследования позволяют обнаружить опухоли. См. также: боли в пояснице по бокам у женщин.

Профилактические мероприятия для сохранения здоровья женщин

Неважно, в репродуктивном возрасте женщина или нет, требуются постоянные умеренные физические нагрузки, чтобы избежать проблем с половой системой. Регулярные занятия спортом, пешие прогулки, гимнастика помогут держать в тонусе мышцы, разрабатывать связки и суставы.

В обязательном порядке стоит 1 раз в год посещать гинеколога, маммолога, проверять уровень гормонов. При выявлении болезни строгие соблюдения рекомендаций врача, выполнение всех прописанных процедур, прием лекарственных препаратов помогут избавиться от боли и избежать ухудшения состояния в дальнейшем.

Простые упражнения при боли в седалищном нерве, спине и бедрах

Экология жизни: Здоровье. Физические упражнения невысокой интенсивности — это лучшая терапия, если вы страдаете от боли в седалищном нерве, а также боли в спине и в области бедер.

Возможно, вам покажется это несколько парадоксальным, но физические упражнения невысокой интенсивности — это лучшая терапия, если вы страдаете от боли в седалищном нерве, а также боли в спине и в области бедер.

Если боль очень сильная, то, конечно, разумно будет обеспечить себе небольшой отдых. Но надо понимать, что полная неподвижность и покой могут усугубить состояние в случае этого весьма распространенного недуга.

Физические упражнения для здоровья межпозвоночных дисков

Простые движения и упражнения позволят достичь определенной гармонии во всех отделах позвоночника, это облегчит обмен жидкостей в организме и таким образом обеспечит все деликатные структуры и механизмы необходимыми питательными веществами.

Так уменьшится давление на седалищный нерв, нагрузка на спину, а также уйдет воспаление в области бедер (при его наличии).

Учтите, что иногда наш злейший враг — это страх боли, и мы сами делаем себе хуже, думая: «ой, лучше я не буду двигаться, а полежу вот так, а то мне будет больно».

Но эти простые упражнения принесут вам облегчение, они вернут вам мобильность и обеспечат лучшее качество жизни.

1. Поза «бабочки» для лечения боли в седалищном нерве, спине и бедрах

Итак, как мы уже упоминали в начале статьи, данные упражнения можно выполнять только в том случае, если боль в бедрах, спине или седалищном нерве умеренная, не слишком интенсивная.

Читать еще:  Болит поясница пока хожу нормально только лягу не встать

Тогда вы можете поделать упражнения на растяжку, которые укрепят здоровье костей, нервов и суставов.

Ключевые моменты при выполнении упражнения «бабочка»:

  • Сядьте на пол, предварительно подстелив коврик, разведите колени в разные стороны.
  • Постарайтесь, чтобы ваша спина при этом была прямой.
  • Желательно, чтобы подошвы ног были соединены.
  • Вы можете поддерживать себя за лодыжки во время выполнения данного упражнения.
  • Если вам не удается принять правильное положение, ничего страшного. Со временем, при регулярных тренировках у вас обязательно получится. Не торопитесь.
  • Чуть позже можете наклонить свой корпус немного вперед, чтобы ощутить легкое давление на бедра.
  • Задержитесь в этом положении на 5 секунд, расслабьтесь и повторите снова.

2. Поза птицы

Данное упражнение является одним из наиболее эффективных для того, чтобы облегчить боли в седалищном нерве, в спине или бедрах.

Двигаться будут все «больные» части тела, так что здесь важно быть последовательными, упражнения должны стать ежедневными и уделять им следует по 5-10 минут.

Ключевые моменты при выполнении упражнения «птица»:

  • Положите коврик и встаньте на него на четвереньки.
  • Руки сильные, ладони плотно прижаты к полу.
  • Теперь поставьте правое колено к левой руке, немного поднимая при этом другую ногу (чтобы сделать это, вы должны немного наклонить бедра).
  • Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
  • Отдохните и повторите то же самое с другой ноги (левое колено должно оказаться позади правой руки).

3. Упражнения на стуле

Свою тренировку желательно дополнить еще одним несложным упражнением, которое можно выполнять в любое время дня.

Вот несколько ключевых моментов, чтобы оно было действительно эффективным против боли в седалищном нерве, спине и бедрах.

Упражнение на стуле:

  • Возьмите жесткий и устойчивый стул.
  • Сядьте ближе к переднему краю.
  • Положите правую ногу на левую так, чтобы лодыжка правой оказалась на колене левой ноги.
  • Задержитесь в этом положении на 10 секунд, вдохните, а потом наклонитесь немного вперед, спина при этом у вас должна быть прямая.
  • Повторите упражнение с другой ноги.

4. Упражнения на диване или на кровати

Как вы уже, наверное, убедились, все упражнения вы легко можете выполнять, не выходя из дома. И вот одно важное замечание: такая тренировка не только способна уменьшить боли, но и предотвратить их появление в принципе.

В день вам желательно заниматься по 35 минут. И тогда желаемый эффект будет достигнут.

Выполняйте упражнения спокойно и медленно, так, чтобы напряжение чувствовалось, но при этом не было мучительно больно. Очень скоро вы увидите и, главное, почувствуете первые результаты: повысится гибкость, выносливость и улучшится подвижность.

Упражнение на диване для здоровья бедер и спины:

  • Ложитесь на кровать или на диван.
  • Согните правое колено, прижав ногу к груди.
  • Если этого положения вам достигнуть не удалось, ничего страшного, «остановитесь» там, где вам позволят ваши болевые ощущения. с каждым днем будет все лучше и легче.
  • Повторите движение 10 раз, помогая себе удерживать колено руками.
  • Когда закончите, выполните упражнение другой ногой. Тоже 10 повторений.

Вот четыре простых и полезных упражнения. Только не следует думать, что это панацея, при сильных болях седалищного нерва необходимо проконсультироваться с профессиональным физиотерапевтом, чтобы данное состояние не стало хроническим.

опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Боль в спине отдает в ягодицу

Основные проблемы с позвоночником, которые приводят к тазовым болям: где, как и когда болит

Боль в ягодице — достаточно распространенная проблема. Она может быть вызвана множеством причин, однако самой частой из них являются проблемы с позвоночником и костями таза.

Причины болей

Наиболее частой причиной болей в ягодице (в 75 % случаев) являются различные дегенеративные заболевания позвоночника. Они вызывают либо локальную боль в ягодице, либо иррадиацию боли из поврежденного межпозвоночного диска или сустава в область ягодицы. Заболевания позвоночника могут вызывать раздражение нервных волокон, нарушение нормального тонуса мышц (спазм, перерастяжение).

Ярким примером здесь является синдром грушевидной мышцы. Он часто бывает при пояснично-крестцовом радикулите. Суть синдрома заключается в сдавлении седалищного нерва грушевидной мышцей, расположенной в глубине ягодичной области. Сначала боль беспокоит только в пояснице, а затем спускается в область ягодицы, по задней поверхности бедра.

Дисфункция крестцово-подвздошного сочленения (сустава) также может давать боль в крестце и ягодице. К нарушениям в работе сочленения могут приводить различные асимметрии таза. Такие асимметрии грозят тем из нас, у кого есть сколиоз, плоскостопие или, например, проблемы с одним или обоими тазобедренными суставами. Также сустав может пострадать при травме (например, при падении на спину или на бок). Боль беспокоит преимущественно в области крестца, усиливается при вставании и ходьбе после длительного сидения.

Еще две частые причины боли в ягодице — спондилоартроз (артроз межпозвонковых суставов) и спондилез (деформация тел позвонков и появление костных наростов — остеофитов) поясничного отдела позвоночника. Эти заболевания приводят к сдавлению или раздражению нервных окончаний вокруг межпозвонковых суставов, что и дает иррадиацию боли в ягодицу, бедро (обычно под колено). Характерны боли при движении после длительного нахождения в неудобной позе, ограничение подвижности позвоночника. Часто боли отдают в другие области тела.

Читайте также:
Протрузия позвоночника

Грыжа межпозвоночного диска (чаще L5-S1) также может давать боль в ягодичной области. Обычно при такой грыже боль распространяется из поясничной области по всей ноге. Часто имеются выраженное ограничение движений в поясничной области (невозможно согнуться, часто появляется защитный сколиоз), трудно ходить не только из-за боли, но и из-за слабости в ноге и нарушения чувствительности в ней. Обычно грыжа проявляет себя после резкого поднятия тяжести, неудачного падения, неподготовленного движения. Чаще всего боль интенсивная, острая.

Диагностика

В большинстве случаев для установления причины болей достаточно общего и неврологического осмотра. Опытный врач без труда определит симптомы дегенеративного поражения позвоночника и установит причину болей в ягодице. Диагноз подтверждает рентген или магнитно-резонансная томография (при необходимости) соответствующего отдела позвоночника или сустава.

Лечение

В большинстве случаев назначают обезболивающее и противовоспалительное лечение (медикаментозные средства, физиотерапия, мануальная терапия, массаж). Практически при всех заболеваниях позвоночника и суставов после купирования острой боли с успехом применяют специальную гимнастику, направленную на восстановление нормального тонуса мышц, подвижности суставов.

Обычно гимнастика выполняется под руководством инструктора лечебной физкультуры. Иногда врач может рекомендовать выполнять простейшие упражнения дома самостоятельно для ускорения выздоровления.Например, при дисфункции крестцово-подвздошного сочленения можно выполнять глубокие осторожные приседания с раздвинутыми коленями. Это упражнение помогает уменьшить блок в суставе.

При синдроме грушевидной мышцы помогает гимнастика, направленная на растяжение этой мышцы. Лежа на спине, захватываете руками согнутое колено с больной стороны и плавно приводите его к здоровому плечу.

При появлении болей в ягодичной области обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Своевременно установленная причина боли и правильное лечение позволят избежать осложнений и хронизации боли в дальнейшем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector