devadivnaya.ru

Болит поясница после мягкого матраса

Что делать, если болит спина от матраса

Если после сна на ортопедическом матрасе болит спина, пора задуматься о правильности его выбора. Основная функция такого приспособления — поддерживать спину во время отдыха в правильном положении. В результате должна полностью проходить усталость. Утром человек не должен чувствовать скованность в мышцах и боль в разных отделах позвоночника.

Может ли от матраса болеть спина и почему

Спина может болеть от матраса, если изделие выбрано неправильно. На появление дискомфортных ощущений могут повлиять также нелеченные патологии позвоночника.

Строение спины человека отличается наличием изгибов в шейном и поясничном отделе. Если приобрести для сна слишком мягкий матрас, все отделы будут провисать. Сам позвоночник в это время помогает удерживать спину в нормальном положении, поэтому даже во время отдыха происходит серьезная нагрузка. Утром пациент вместо облегчения состояния чувствует боль.

Причина может быть в чрезмерной жесткости изделия. При отдыхе на такой поверхности появляется давление на позвоночник, в этом случае возможно защемление нервов и смещение позвонков.

Если болит спина на новом жестком матрасе, его нужно срочно заменить. Длительный сон на такой поверхности может вызвать необратимые последствия для состояния позвоночника.

Как правильно выбрать матрас

Перед покупкой нового изделия необходимо обратиться к врачу, который должен исключить наличие серьезных патологий в теле позвоночного столба. Учитывая состояние позвоночника, следует выбирать конкретную модель матраса. Обязательно обращают внимание на следующие факторы:

  • степень жесткости;
  • возраст и вес человека, под которого выбирается матрас;
  • размеры модели.

По степени жесткости матрасы разделяются на три группы: мягкие, полужесткие, жесткие. В каждом из таких изделий имеется индивидуальный тип наполнителя. Также различается количество слоев набивки и наличие вспомогательных удерживающих устройств: пружин, например. Ортопедическое приспособление обязательно имеет прочный удерживающий футляр.

Если внутри матраса использовано кокосовое волокно, он будет жестким. Модели с более мягкой структурой имеют внутреннее содержимое из латексного материала.

Масса тела

Чтобы не ошибиться с выбором жесткости изделия для комфортного сна, обязательно обращают внимание на вес пациента.

  • Жесткие изделия подходят для весовой категории свыше 90 кг.
  • Изделия средней жесткости подойдут пациентам с массой тела от 65 до 90 кг.
  • Мягкие модели подойдут детям, подросткам и лицам, чей вес не превышает 65 кг.

Мужская и женская спина имеют разное анатомическое строение. Выбор матрасов должен проводиться для каждого отдельно. Мужские ортопедические матрасы имеют усиление в верхней части. Во время сна на боку основная нагрузка приходится на плечи, поэтому важно удерживать этот отдел в правильном положении.

У женщин весь упор приходится на тазобедренный сустав, поэтому усиление будет выполняться в средней части матраса.

Размеры

Размеры изделия подбираются с упором на параметры ложа кровати. Традиционно ширина односпальных матрасов составляет 80-90 см, изделия с параметрами 160-180 см подходят для двуспальных кроватей.

На семейном матрасе должны быть укрепления как для женского, так и мужского тела. На таких изделиях у каждого будет своя зона для сна.

Возраст человека

Выбор матраса также следует выполнять, учитывая возраст пациента. В данном случае принято разделять условия на несколько групп.

  1. Лицам старше 50 лет. Ортопедические матрасы для данной возрастной категории должны обладать достаточной степенью мягкости – внутри необходимо наличие пружин, сосредоточенных в группы. Также возможен выбор моделей, в котором отсутствует металлический каркас, наполнителем является латекс.
  2. Взрослым людям до 45-50 лет подходит вариант изделия, который соответствует весовой категории, а также полу пациента. Обязательно обращают внимание на наличие заболеваний и прочих проблем с позвоночником.
  3. Детям до 12 лет необходимы матрасы без пружин. В качестве наполнителя может быть латекс вместе с синтепоном в правильной пропорции.

Для ребенка не стоит выбирать слишком жесткие модели. Главное, чтобы они были упругими и не проваливались под весом тела.

Выбор матраса в зависимости от заболевания

Часто приходится подбирать индивидуальное ортопедическое изделие в зависимости от патологии позвоночника. Сориентировать пациента на подходящую модель матраса поможет лечащий врач.

  1. При остеохондрозе подходят модели со средней степенью жесткости. Обязательно необходимо исключать сон на неудобном диване.
  2. При сколиозе. Обычно он распространен в детском возрасте. В таких случаях рекомендуют только ортопедические матрасы от Аскона. Изделия должны обладать средней степенью жесткости. Если имеется запущенный сколиоз у взрослого, необходим подбор модели пожестче.
  3. При радикулите матрас должен принимать анатомическое положение тела. Обязательно соответствие средней степени жесткости.
  4. При ишиасе возникает защемление седалищного нерва. Сон на жесткой поверхности категорически противопоказан, так как на некоторые части тела будет создаваться давление. Такое явление может привести к потере чувствительности.

Правильно подобранное ортопедическое изделие предупредит дальнейшее развитие патологии.

Профилактика болей в спине

Чтобы снизить вероятность появления болей в спине, необходимо придерживаться некоторых профилактических мер.

  • Соблюдайте здоровый образ жизни. Необходимо регулярно заниматься спортом.
  • Правильно поднимайте тяжести и переносите их. Нагрузка на позвоночник должна быть равномерной.
  • Если есть необходимость длительного нахождения за столом, следует периодически отвлекаться и проводить разминку для спины.
  • Важно не переохлаждать спину. Это может повлечь за собой развитие воспалительного процесса в мягких тканях (миозита).

Необходимо нормализовать питание. В рацион должны входить продукты с присутствием клетчатки, свежие овощи фрукты, компоты, морсы. В ежедневном меню обязательно наличие жидких или крем-супов, отварного мяса, запечённой рыбы. Важно отказаться от жаренного, кислого, соленого, копченого.

На состояние позвоночника и обострение болевых ощущений могут повлиять различные факторы: наследственные или хронические патологии, неудобное спальное место. Перед покупкой нового ортопедического матраса необходимо пройти обследование у врача. Он даст рекомендации по поводу лечения, выбору подходящего изделия для отдыха, а также возможного периода реабилитации.

Если болит спина: cоветы специалиста

По статистике боли в спине – одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы однажды испытал этот недуг на себе. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником – последствие технологического прогресса. Так ли это, мы решили узнать у одного из ведущих специалистов по данной теме – академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.

Валентин Иванович, почему в последнее время так сильно возросло количество пациентов, которые жалуются на боли в спине:
-Все мы прекрасно знаем, что такое боли в спине. В последние 35 лет эти симптомы становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина легко объяснимая и понятная даже ребенку: мы мало двигаемся! Ведь в основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его полноценного функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, а также монотонная работа и неправильное положение позвоночника во время сидения или ходьбы приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Все это вызывает боли в спине.

Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болевых ощущений?
– Надо понимать, что боль в спине может свидетельствовать не только о заболевании позвоночника, но и о многочисленных недугах внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей, резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ и даже неудобным спальным местом.

Неужели такая незначительная вещь, как кровать, может стать источником стольких недугов?
– Сама кровать опасности не представляет, а вот неправильный матрас способен причинить спине большой вред. К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Если Вы при покупке матраса не уделили ему должного внимания, то последствия могут быть плачевными, от плохого самочувствия в течение дня, до острых болей и нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата!

И как же определить, что матрас неправильный?
– Болевые ощущения – сторожевой пес нашего здоровья. Если после сна появляются боли или ощущения дискомфорта, то первым на что надо обратить внимание – это Ваш матрас! Вредно спать на перинах, резиновых, поролоновых матрасах и даже слишком жесткое ложе может навредить – оно не обеспечит правильной поддержки позвоночника и в течение ночи он изогнется буквой «С». В результате у Вас даже может вырасти горб, от которого будет очень трудно избавиться. Я не устаю повторять: «Купить правильный матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра».

Вы говорите, что матрас должен обеспечить правильную поддержку. Что же такое правильная поддержка позвоночника?
Наше тело условно можно разделить на семь различных зон: голова, плечи, спина, таз и бёдра, колени, голени, ступни. Во время сна каждая из зон требует опору соответствующей для нее жёсткости. Таким образом, матрас, на который Вы легли, не должен искривлять Ваш позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе, какое бы Вы положение не занимали – на боку ли, на спине, позвоночник, в отличие от обычного матраса, не прогибается. Так же я своевременно предупреждаю, что если до этого Вы спали на диване или на неподходящем Вам матрасе, то ощущения на правильном матрасе будут непривычными, поскольку Ваш позвоночник уже привык к своему неправильному положению! Дайте ему время – от 14 до 16 дней – и Вы почувствуете, как Вам комфортно на анатомическом матрасе. Болевые ощущения и дискомфорт полностью исчезают.

Какие советы Вы можете дать при подборе матраса:
– Во-первых, я всем советую при покупке нового матраса исследовать свой старый – определить, почему он Вас не устраивает, какие болевые ощущения он вызывает, когда Вы на нем лежите и т.д. Все эти недочеты нужно держать в голове при выборе нового матраса. Во-вторых, всем своим пациентам я советую обязательно полежать на нескольких моделях – так Вы сможете определить необходимый уровень комфорта и жесткости! В-третьих, вместе с матрасом нужно выбрать и правильную подушку – поскольку часто и она может стать причиной многих недугов и болевых ощущений! Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.

Валентин Иванович, в заключение давайте сформулируем основные моменты: чего «не любит наша спина»?

– Наша спина не любит:

  • избыточного веса: это на первый взгляд кажется, что «пивной живот» несет себя сам; на самом деле все лишние килограммы находятся «на балансе» у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом;
  • супермодных «шпилек»: каждый лишний сантиметр обувного каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов в зависимости от Вашего веса;
  • трудовых подвигов за письменным столом: у западных ревматологов есть на этот счет специальный термин «спина клерка»; чтобы не попасть под такую классификацию, надо каждые полчаса делать перерыв на 5-10 минут; в идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, это снижает основную нагрузку на позвоночник;
  • наших вредных привычек: никотин, алкоголь и тд. – все это сказывается на нашем организме и спине в частности;
  • неправильного спального места: впоследствии это болевые ощущения, раздражительность, пониженная трудоспособность, искривленный позвоночник и т.д;
  • малая подвижность: у многих из нас есть автомобиль, напряженный рабочий график и тд., но все мы должны выделять время на небольшую зарядку: у каждого, кто дорожит своим здоровьем, найдется 15-20 минут утром или вечером.

Я не устаю повторять: «Если ВЫ не займетесь своим позвоночником, то скоро ОН займется Вами». И это вовсе не угроза, а реалия нашей жизни. Соблюдая самые элементарные правила, можно сохранить правильную осанку и здоровую спину на долгие годы!

Неужели матрас подкачал?

Zanna

Новичок

Здравствуйте!
У моего мужа время от времени болела спина и я решила сделать ему подарок и купила дорогой ортопедический матрас. Выбирала долго и остановилась на матрасе, где одна сторона жёсткая, а другая средней жёсткости. Муж у меня человек неприхотливый и почти привык к новому матрасу.

А вот у меня начались проблемы. Начну с того, что у меня всегда была здоровая спина. Это подтверждали и мои массажисты, к которым я обращалась для профилактики, чтобы спину размять. Когда я начала спать на этом матрасе, я заметила, что мой сон стал тревожным. Потом у меня стала болеть спина в области поясницы. Появились тянущие боли в спине. Потом стала ощущать, что не могу поднимать тяжести, даже больше 2 кг. Спина начинает ныть.

Теперь и сижу с трудом, спина должна быть прямой, иначе устаёт. Я начала спать на другой постели, но боль не прошла, а сон стал спокойным. Как Вы думаете?
Может ли матрас быть причиной моих страданий.

Подскажите как быть?
Заранее благодарна.

Helen

Новичок

Я думаю, что ортопедический матрас врядли может быть причиной возникновения болей в вашем случае, хотя, если ранее постель была совсем мягкой, смена спального места на полностью жесткую постель могло выявить ранее имеющиеся проблемы, которые не всегда может увидеть массажист, они определяются специальными методами исследования.

Тревожный сон, возможно, и был вызван изменением привычного стереотипа процесса сна в данном случае, у впечатлительных и эмоциональных людей такое вполне может случиться.

Zanna

Новичок

Здравтвуйте, Helen. Огромное спасибо за оперативный ответ. Сейчас чувствую себя лучше. А несколько дней назад боль блуждала от середины спины к верхнему отделу. Позавчера было трудно поднять руку. Муж начал втирать мазь на основе трав с добавлением Золотого уса и боль отступила .

Сейчас налицо остаточные явления. Подскажите, пожалуйста, какаое на Ваш взгляд у меня заболевание. Я понимаю,что заочно трудно ставить диагнозы. Может пройти обследование? Если надо, то какое.

Helen

Новичок

Zanna, в вашем случае, действительно, следует пройти обследование – МРТ поясничного отдела позвоночника для установления причины Вашего состояния, результаты Вы можете выложить на сайт.

У меня еще вопросы к Вам – напишите Ваш возраст, образ жизни (степень двигательной активности), переносили ли травмы в прошлом, занимались ли спортом (еслида, то каким). И одновременно с покупкой нового матраса не было ли еще каких-либо изменений в жизни, которые могли бы стать причиной Вашего состояния (например, Вы начали ходить на аэробику или в тренажерный зал, или еще что-либо).

Zanna

Новичок

Здравствуйте, Helen.
Мне 38 лет, вес 65 кг. Веду здоровый образ жизни. Спортом не занимаюсь. Люблю длительные пешие прогулки. Я человек активный. Люблю поплавать, очень люблю бани и сауны. Кстати, вчера была в бане, пока находилась, там чувствовала себя прекрасно.

Покупка с матраса совпала по времени с закрытием дачного сезона. Пришлось немного потрудиться. Может это и спровацировало боли в спине.

Муж предлагает мне обратится к мануальному терапевту. Я отношусь немного скептически к этому. Может, я не права? Я считаю, что без выявления причины, можно долго справляться со следствиями.

Очень Вам благодарна за участие.

Helen

Новичок

Думаю, что закрытие дачного сезона – более вероятная причина, чем покупка матраса.

По поводу скептицизма – думаю, Вы не правы, мануальная терапия остается знАчимым методом лечения, но многое зависит от специалиста, занимающегося мануальной терапией, от применяемых им методов.

До его посещения проведите, пожалуйста исследование МРТ, получите консультацию невролога или сразу невролога – мануального терапевта в профильной клинике.

Zanna

Новичок

Helen

Новичок

Боль в поясничной области может быть вызвана многими причинами – и заболевания почек, и поясничного отдела позвоночника с корешковым синдромом, и иррадиация болей при заболеваниях половой системы (эндометрит и др.).

Обязательно нужно пройти обследование, позволяющее правильно поставить диагноз.

Zanna

Новичок

Здравствуйте, Helen.
Спасибо за ответ. У меня ещё один вопрос, если не трудно, то ответьте, пожалуйста. Как я поняла, причиной моих мучений было ношение тяжестей. На будущее хотела предотвратить ситуации такого рода. Подскажите, пожалуйста, подойдут ли для этой цели эластичные шерстяные пояса или просто обвязывать поясничную область чем то вроде полотенца во врнмя поднятия тяжестей.

Заранее благодарна, Жанна

Helen

Новичок

Не думаю, что это спасет или предотвратит возможные осложнения.

Лучше уменьшить в разы груз, распределить его равномерно в обе руки, поднимать с положения, присев на согнутых ногах, а не наклонившись, не пребывать долго в одной позе (например, наклонившись) и тд.

Подробнее рекомендации можно найти на этом форуме в разделе реабилитация.

Как выбрать матрас, если у вас болит поясница?

Качественный сон бесценен. Он влияет на ваше здоровье, самочувствие и, в конечном счете, на вашу повседневную жизнь. Неподходящая спальная поверхность может приводить к боли в спине и пояснице. Наши практические советы помогут вам выбрать правильный матрас для того, чтобы справиться с существующими проблемами и предотвратить новые.

Качественный сон бесценен. Он влияет на ваше здоровье, самочувствие и, в конечном счете, на вашу повседневную жизнь. Неподходящая спальная поверхность может приводить к боли в спине и пояснице. Наши практические советы помогут вам выбрать правильный матрас для того, чтобы справиться с существующими проблемами и предотвратить новые.

Выбрать матрас не так уж сложно. Ведь никто не знает вас лучше, чем вы – вам прекрасно известны ваши потребности и ограничения, и вы знаете, что для вас лучше. Вот несколько моментов, которые стоит принять во внимание.

Наилучшая поддержка

Выбирайте такой матрас, который позволяет позвоночнику отдыхать в естественном положении. Если матрас слишком жесткий, позвоночник и мышцы будут оставаться в напряжении всю ночь, тогда как на слишком мягкой спальной поверхности позвоночник будет глубоко проваливаться вниз, как в гамаке. В обоих случаях вероятны болезненные последствия, которые могут нанести вред вашему здоровью. Хороший матрас поддерживает позвоночник, держит его в естественном положении, и позволяет мышцам полностью расслабиться.

Когда вы лежите на правильном матрасе, вес вашего тела распределяется равномерно. Слишком жесткий матрас поддерживает тело только частично, то есть только на нескольких участках. Тем не менее, если матрас слишком мягкий, он не обеспечит надлежащую поддержку или не будет поддерживать тело в нужных местах.

На спине, на животе или на боку?

Поза во сне определяет, какие части тела вступают в контакт с матрасом, и на какие из них будет приходиться основное давление. Если большую часть ночи вы спите в положении лежа на спине, вес вашего тела распределяется более равномерно и на большей площади, поэтому правильнее будет выбрать более жесткий матрас. Позвоночник нуждается в большей поддержке, чтобы сохранять правильное и естественное положение.

Если вы предпочитаете спать на боку, наибольшая нагрузка приходится на плечи и бедра. В этом случае жесткий матрас будет скорее вреден, так как может помешать распределению давления по большей площади. Вследствие этого вы можете просыпаться, чувствуя необходимость перевернуться. Подходящий матрас достаточно мягкий, но все еще способен обеспечить поддержку, адаптируясь к линиям вашего тела.

Если вы привыкли спать на животе, вы должны выбрать матрас, который хорошо распределяет вес и легко адаптируется к форме вашего тела. Хорошим выбором может стать матрас, в котором сочетается твердая основа и мягкое покрытие – таким образом, пока жесткая часть поддерживает позвоночник и не позволяет ему прогибаться, верхний слой обеспечивает больший комфорт для суставов и мышц.

Что важнее всего?

Распределение веса! Когда вы лежите в постели, вес тела должен равномерно распределяться по всей поверхности матраса.

Поддержка должна ощущаться прежде всего в зоне таза, плечевого пояса и шеи.

На большинстве же обычных матрасов вес тела концентрируется в одной точке, например под ягодицами. Постарайтесь выбрать матрас, способный обеспечивать надлежащую поддержку всего тела и позволяющий вашему позвоночнику оставаться в правильном положении во время сна.

Тестируйте!

Так как у всех людей предпочтения разные, хорошей идеей будет испытать матрас. Но, разумеется, если вы зайдете в магазин и полежите на матрасе 10-20 минут или даже час, этот тест не сравнится с возможностью оставить матрас на несколько недель в собственной постели. После нескольких недель сна на новом матрасе вам будет легче решить, способен ли он обеспечить вам правильный сон в течение многих лет.

Не бойтесь заказывать матрас на основе описаний, потому что единственный способ проверить, насколько он правильно выбран – попробовать!

Выбрать любимый матрас можно здесь >>>

Что делать, если после сна болит спина

Утренние боли в спине способны не только разрушить планы на день, но и являться признаком разных серьёзных заболеваний. Разбираемся подробнее в статье.

Д аже солнечное утро за окном кажется неприветливым, когда, проснувшись, человек испытывает боль в спине. Поднявшись с трудом с кровати, приходится еще какое-то время вяло бродить по комнате – болезненные ощущения в спине не позволяют бодро и активно встретить начало нового дня. Наверняка подобные ощущения знакомы многим. Человек, изо дня на день испытывая подобное, становится раздражительным, его работоспособность снижается, чувство разбитости препятствует активному включению в рабочий процесс. Боли в спине с самого утра могут быть вызваны самыми разными причинами, но их можно разделить на те, что вызваны какой-нибудь патологией, и на те, которые никак не связаны с заболеванием. И что делать, если после сна болит спина?

Возможные причины боли в спине после сна

1) Причины, от которых можно легко избавиться самостоятельно

В том случае, если боль в спине не является следствием заболевания, от нее можно избавиться самостоятельно, но следует выявить причину неприятных ощущений.

  • Положение тела. Если человек привык спать на боку, то желательно, чтобы шея и позвоночник находились на одном уровне. В противном случае с пробуждением возникнет неприятное чувство скованности во всем теле, зачастую человек также испытывает тянущие боли в поясничном отделе. Впрочем, проспав ночь на спине, человек также будет чувствовать утром дискомфорт. Кстати, существующее мнение, что такая поза является наилучшей для позвоночника, так как расслабляются все мышцы, на самом деле является ошибочным. Поясничный изгиб в таком положении только увеличивается, что приводит к большему спазму мышц, как результат – появившаяся боль. Предпочитающим спать на спине можно немного снизить нагрузку на нижний позвоночный отдел, подложив подушку или валик под согнутые колени. Любители спать, перевернувшись на живот, вынуждены поворачивать голову на бок, вследствие чего утром будет болеть не только спина, но и голова. Подкорректировать ситуацию можно, подложив на время ночного отдыха подушку под себя.
  • Мышечные боли, возникающие вследствие искривления позвоночника, нарушения осанки, избыточного веса, стресса – также не редкость. Тугоподвижность мышц после сна, сопровождающаяся болезненными ощущениями в спине, проходит спустя пару часов.
  • Плохо подобранный матрац – наиболее распространенная причина возникновения утренних болей в спине. Излишне жесткий или слишком мягкий матрац, высокая подушка или вовсе ее отсутствие – одинаково негативно отразятся на состоянии человека, вызвав перенапряжение мышц спины и боль к утру.

Нельзя дать однозначные рекомендации, как лучше спать человеку, каждый должен выбрать для себя наиболее приемлемый вариант. Например, не рекомендуется спать на животе людям с заболеваниями органов дыхания из-за возможного сдавления грудной клетки. Ото сна на спине следует отказаться тем, кто страдает храпом и апноэ – остановкой дыхания во сне. Человеку с болезнями сердца следует избегать положения «на боку».

2) Причины, которые потребуют вмешательства специалиста

Вышеописанные причины возникновения болей можно устранить самостоятельно. Но что делать, если после сна болит спина в течение длительного времени, и ни смена положения, ни замена матраца не помогают? В данном случае причину следует искать вместе со специалистом: боли в спине по утрам могут сопутствовать какому-либо заболеванию.

Среди наиболее распространенных патологий можно выделить:

  • Остеохондроз – самая распространенная сегодня патология среди взрослых. При отклонениях в шейном отделе возникают боли между лопатками, отдающие в шею и даже затылок. При локализации нарушений в грудном отделе или в пояснице боли в спине, поначалу беспокоившие после пробуждения и постепенно утихающие, со временем становятся постоянными, усиливаясь при резких движениях и даже кашле или чихании. При отсутствии своевременного лечения остеохондроза не исключено появление протрузии или межпозвоночной грыжи, боли при этом станут интенсивнее.
  • Остеоартроз и спондилоартроз – развиваются в результате дегенеративных изменений в позвоночнике с вовлечением в процесс мышц, связок и позвонков. С прогрессированием болезни, помимо боли, появляется множество других симптомов, человеку грозит полное разрушение сустава или прекращение его подвижности. Если в начале заболевания боль возникала периодически, то в дальнейшем она не исчезает даже после отдыха.

  • Конечно, существует еще целый ряд заболеваний, симптомами которых являются боли в спине. Помимо патологий позвоночного столба, боль может быть вызвана болезнями внутренних органов: мочевыводящей системы, поджелудочной железы, гинекологических патологий, наличием опухоли.

Поэтому, прежде всего, следует выяснить, вызвана боль физиологическими причинами или ее источником является болезнь.

Болит спина с утра – что делать?

  • Выбор оптимальный позы для сна. Во время ночного отдыха старайтесь принять позу, в которой все мышцы расслабляются, а позвоночник принимает физиологическое положение. При отсутствии противопоказаний оптимальный вариант – сон на боку. Именно такая поза обеспечивает расслабление мышц, разгрузку позвоночника и хорошее кровообращение. Но все отделы позвоночника должны находиться на одном уровне. Конечно, изменить позу для сна, ставшую привычкой, сложно, но ведь усилия того стоят!
  • Ответственно следует отнестись к выбору матраца. В идеале – ортопедический, обеспечивающий опору для всех частей тела. Кстати, некоторые жалуются на боли в спине даже после отдыха на ортопедическом матрасе. Возможно, объясняется это тем, что для перестройки организма необходимо время, человек попросту привык к своему положению во время сна. Пройдет пара недель и дискомфорт исчезнет. Впрочем, можно обойтись без покупки ортопедического матраца. Достаточно того, чтобы тот, на котором вы привыкли отдыхать, не был слишком мягким или чересчур жестким. Откажитесь от излишне мягкого – он продавливается под тяжестью тела, позвоночник при этом изгибается. Не стоит приобретать слишком жесткую модель – мышцы спины вместо отдыха будут вынуждены удерживать позвоночник в определенном положении. На правильно подобранном матраце позвоночник вместе с шеей составляет единую линию, без прогибов. Кроме того, нужно учесть, что длина матраца должна превышать рост владельца на 10 см. Оптимальную ширину можно выяснить, заложив руки за голову и расправив локти – в идеале должен остаться еще небольшой запас. Для тех, кто предпочитает спать на спине, лучше выбрать матрац средней жесткости, любителям отдыха на животе лучше предпочесть более жесткую модель.
  • Несложная физическая зарядка сразу после пробуждения поможет уменьшить болевые ощущения; подходящие упражнения должен подсказать специалист по ЛФК.
  • Также в течение рабочего дня следует периодически разгружать позвоночник, выполняя кратковременную разминку. Подходящее положение тела и контроль веса помогут избежать неприятных ощущений в спине.

  • Тем пациентам, у которых утренние боли в спине спровоцированы каким-либо заболеванием, необходима консультация специалиста. Ведь нередко человек не придает значения другим имеющимся симптомам, списывая головную боль на мигрень или стресс, неприятные ощущения в позвоночнике – на недостаточно хорошо подобранный матрац и т.п. Но боль в спине с утра может оказаться признаком серьезного заболевания, требующего лечения. Конечно, в зависимости от результатов обследования будет назначено лечение. Ну а для купирования болевого синдрома существует, помимо медикаментозных методов, мануальная терапия, массаж, лечебная гимнастика, занятие определенными видами спорта, например, плаванием.

В состоянии сна мы проводим треть своей жизни. Ночной сон служит организму для восстановления, и относиться к нему следует бережно. Чтобы ничто не мешало полноценному отдыху, следует обеспечить организму оптимальные условия. И тогда утренний подъем будет легким и приятным, а неправильное положение во время сна не станет трамплином для развития целого ряда неприятных ощущений!

Оксана Матиаш, врач общей практики

Читать еще:  Болит поясница когда сижу у женщины
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector