devadivnaya.ru

Болит поясница после восточных танцев

7 противопоказаний к восточным танцам

Восточные танцы сейчас на пике популярности. Ими занимаются все – детвора, молодые девушки, взрослые женщины и даже бойкие старушки. Конечно, они прекрасно развивают пластику, гибкость, грациозность. Но, знаете ли вы, что танец живота можно танцевать не каждому. Внимательно ознакомьтесь с нашей статьёй. Может быть именно вам, противопоказаны танцы, пришедшие к нам с Востока, и, в частности, танец живота.

1. Плоскостопие
Многие упражнения, связанные с восточными танцами, выполняются на пальчиках ног. Людям с плоскостопием будет трудно выполнять такие «пируэты». Это может усугубить ситуацию. Отеки, боли в ногах, расширение вен – все это может возникнуть после напряжения мышц, связок, сухожилий, суставов, если вам взбредет голову освоить танцы Востока. Дополнительная нагрузка на ноги приведет к сопутствующим заболеваниям. К тому же могут подключиться и неприятные побочные эффекты – боли в спине, поясничном отделе, непосредственно, в пальцах ног.

2. Проблемы с позвоночником позвонков
Смещения позвонков, межпозвоночные грыжи, остеохондрозы – не лучшие предпосылки для того, чтобы начать разучивать танец живота. Грыжа может усугубиться, и вы окажетесь прикованным к постели. Смещение позвоночников грозит еще большим креном. Активные упражнения на гибкость спины, а без них немыслимы восточные танцы, могут еще сильнее травмировать опасные зоны. И это касается не только поясничного отдела. Даже хондрозы шейного и грудного отделов могут обостриться и привести к дополнительному травмированию. И вместо надежды на обретенную гибкость вы получите больничную койку, постельный режим и невозможность в самостоятельном передвижении.
А вот при небольшом сколиозе танец живота даже полезен. Тренировка мышц и укрепление костей в ходе занятий восточными танцами, помогу восстановить осанку.

3. Некоторые «женские» заболевания
Заболевания яичников – аднексит, киста, поликистоз, кистома, опухоли – являются противопоказанием к занятиям в студии восточных танцев. Движения, совершаемые при танце живота, могут привести к самым негативным последствиям. Кистоз может развиться в поликистоз, аднексит из хронической формы перейти в острую, и тогда больницы не избежать. Если вы знаете, что ваша миома находится в критическом состоянии, то занятие любыми танцами опасно не только для здоровья, но и жизни. Любые подобные заболевания, связанные с возникновением новообразований, лучше не провоцировать на их дальнейшее развитие. А порой именно чрезмерная «активность» может усугубить рост опухолей, миом, кисти иных образований. Обильные менструальные кровотечения могут быть временным противопоказанием для танца живота. Лучше эти пару-тройку «женских» дней посидеть дома и стараться избегать лишних телодвижений, тем более в таком ритме.

4. Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Любые опухоли желудочно-кишечного тракта, а также гепатит и цирроз печени являются прямым противопоказанием к занятиям танцами живота. Временный запрет на восточные танцы может наложить обострение язвы двенадцатиперстной кишки и желудка. Как правило, острая форма хронических недугов сопровождается болями, нередко проблемами со стулом, тошнотой, рвотой. Согласитесь, это не самые лучшие признаки, во время которых стоит начать увлекаться восточными танцами.

5. Сердечно-сосудистые и легочные недуги
Порок сердца, пред – или пост- инфарктное состояние, аневризмы, повышенное артериальное давление – все эти заболевания несовместимы с желанием увлечься танцами живота. И без того слабое здоровье, может пошатнуться в связи с чрезмерной темпераментностью хобби. Неразумность поведения может привести вас к стационарному лечению, а в иных случаях и к летальному исходу.
К болезням, которые могут стать причиной запрета на восточные танцы являются варикозное расширение вен и туберкулез. Первое заболевание может усугубить ситуацию и привести к тромбозам вен и тромбофлебиту, и тогда, скорее всего, операции не избежать. Второе – несовместимо по нескольким показателям. Являясь переносчиком туберкулеза, вы можете заразить окружающих вас людей. Ведь танцы сопряжены с большими нагрузками и на легочную систему тоже. Одышка и, как следствие, кашель с вашими слабыми легкими после парочки «па» вам обеспечен. А это недопустимо в вашем случае. К тому же нагрузка на легкие и без того, испорченные патогенной микрофлорой, приведут к обострению туберкулезной инфекции и больнице.

6. Детский возраст имеет свои ограничения
Маленьким детям до 7 лет заниматься восточными танцами категорически запрещено. Легкие движения телом, волны, покачивания – все это возможно. Но тряски должны быть под запретом. У девочек еще не сформировалась мочеполовая система. Ее органы еще недостаточно хорошо закрепились в анатомическом плане. Любые чрезмерные тряски могут привести к отрыву фасций и сухожилий, что может закончиться оперативным вмешательством. И неизвестно, как это скажется в будущем на репродуктивном здоровье девочки. А ведь желание и возможность иметь потомство должно стоять на первом месте. И, конечно, любая разумная мама понимает, что так рисковать здоровьем дочери, в угоду модным тенденциям, просто бессмысленно. Несильная тряска допускается некоторыми специалистами после 12 лет. Но иные эксперты считают, что танец живота стоит вносить в спортивный график девочки после наступления половой зрелости, ближе к 16 годам.

7. Беременные женщины
Наверное, не требуется подробных объяснений, почему беременная женщина не может заниматься восточными танцами. Это грозит выкидышем и проблемам со здоровьем как женщины, так и плода. Энергичные нагрузки, кстати, противопоказаны и в первые несколько месяцев после родов. Вообще, большинство специалистов рекомендуют заниматься активными тренировками, а танец живота можно смело к ним причислить, после окончания кормления. Тогда, когда наступит изменение гормонального фона, и он станет прежним, дородовым. А до этого времени лучше не подвергать организм тотальным встряскам. Это может негативно сказаться и на кормящей маме и на ее малыше. Кстати, сегодня существует особый вид танцев, а точнее упражнений, которые рекомендованы беременным. И если женщине не сидится дома, то мы бы порекомендовали ей заняться дыхательной гимнастикой, которая сопровождается легкими упражнениями, не вредящим ни ей, не будущему малышу.

Танец живота – это прекрасное увлечение для многих женщин. Но не стоит подвергать себя опасности, если вы находитесь в группе риска. В нашу жизнь можно привнести массу замечательных занятий и увлечений, не связанных с чрезмерной нагрузкой. Выберете себе хобби по душе и телу! Перед тем, как записаться в группу восточных танцев, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Физиология восточного танца, или Как не сломать спину.

По следам разговора с anna_balinese , а также поста mamagia о том, может ли восточный танец повредить здоровью, ваша покорнейшая задалась вопросом о преподавании техники безопасности на уроках танца живота, а заодно и о несовершенстве мира. Как получается, что простейшие правила не стали известны танцующим еще на первых уроках? Как так выходит, что в России и Украине преподают танец, вообще не обращая на это никакого внимания?

Читать еще:  Болит поясница после долгого сидения при беременности

Итак, посоветовавшись с Дорит Йенни, я решила изложить в настоящем посте основные принципы, которых следует придерживаться, чтобы избежать травм и не нанести серьезного вреда здоровью. Надеюсь, что dozen_son , которая смыслит в этом намного больше меня, дополнит меня и поправит.

Начнем с первого и главного, с чего начнает любая хорошая учительница на первом уроке – с позы, от пальцев ног и до макушки. Любопытно, скажу в скобках, что техника безопасности идет тут рука об руку с эстетикой – нет танца, который был бы настолько физиологичным, настолько приспособленным к нуждам женского тела, поэтому и неприемлемое для этой эстетики является одновременно опасным для здоровья.

Стопы у танцовщицы танца живота должны стоять строго параллельно, не соскальзывая в привычное “пятки вместе, носки врозь”. Вы можете покалечить колени, а колени – очень трудно восстанавливаемая штука, это я вам как гомеопат говорю.

Для предотвращения травм стоп лучше всего танцевать в тонком чулке или в чешках. В позиции “пойнт” нога никогда не должна опираться на мизинец, чтобы не травмировать его, стопы должны находиться близко одна от другой, бедра сдвинуты, а колено должно смотреть внутрь, а не наружу. Если же обе ноги стоят на полной стопе, то расстояние между ними никогда не должно быть больше ширины плеч. Колени ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах не должны распрямляться до конца, напротив, многие движения требуют того, чтобы танцовщица чуть-чуть присаживалась, сгибая колени – благодаря этому можно повернуть тазобедренный сустав внутрь и предохранить спину от травм.

Поясничный отдел позвоночника – самое уязвимое место для исполнительниц танца живота. Именно поэтому хорошая учительница по десять раз за урок напоминает повернуть таз внутрь, втянуть живот, не отставлять ягодицы назад и не прогибать спину в пояснице.

Особенное значение эти слова приобретают при исполнении движений грудной клетки, всевозможных волн и ударов назад, кругов бедрами. Если речь идет о движениях, при которых тело танцовщицы делится на ярусы, то важна просто правильная постановка корпуса, втянутый живот и “поджатый хвост”, а если в дело вступают волны, удары и круги, то надо постоянно помнить, что движения совершаются только вперед и в стороны, а назад движения не делаются – таз просто расслабляется и за счет этого создается впечатление небольшого движения назад.

Интересно, что танец живота считает вульгарным именно то, что вредит танцовшице. Не могу, впрочем, не согласиться с мнением авторитетов – отставленный зад, чрезмерно расставленные ноги и слишком крупные движения действительно выглядят вульгарно и нескромно, делая тановщицу похожей на девицу легкого поведения. Между тем, вопреки своей западной репутации, танец живота – это прежде всего очень скромный танец, требующий от женщины достоинства, дисциплины и сдержанности. Это и немудрено, ведь скромность – неотъемлемая часть чувственности. Любопытно, однако, что за нескромность танцовщица платит не только репутацией, но еще и собственной спиной и коленями.

Очень важно, чтобы живот был все время втянут (это оборотная сторона повернутого внутрь таза), а грудная клетка поднята и лопатки сведены. Плечи должны быть опущены, иначе не миновать вам болей в шее. По той же причине голову не следует слишком выдвигать вперед. При вращениях головой избегайте движения назад, просто расслабляйте шею. Если слишком сильно закидывать голову назад, то травма шеи будет неизбежной.

Не курите и не ешьте по меньшей мере за два часа до урока (неужели вы курите?). Во всех движениях старайтесь как можно больше пользоваться весом и инерцией движения, а не мускулами – вы не балерина и не грузчик, на вашем лице не должно быть написано, что вы тяжело работаете. Удивительно, насколько можно уменьшить нагрузку на мускулатуру и опорно-двигательный аппарат, если просто пользоваться весом, а не мышцами при исполнении волн и восьмерок. Еще удивительнее то, каким спокойным и веселым становится выражение лица танцовщицы, которой не приходится надрываться, и насколько меняется реакция публики.

Дышите постоянно и не останавливайте дыхание, а главное – улыбайтесь. Вас, должно быть, удивит такая рекомендация по технике безопасности, но напрасно. Настоящая искренняя улыбка, при которой челюсти расслаблены, помогает не слишком напрягать мыщцы, а улыбаться нужно потому же, почему нужно кричать в родах – чтобы в теле работало только то, что должно работать в настоящий момент. Восточный танец основан не на напряжении, а на расслаблении, поэтому его нельзя танцевать без искренней улыбки. Иначе он просто становится неким странным видом гимнастики, что мы, впрочем, и можем наблюдать у российских танцовщиц.

Какие танцы показаны при болях в спине и депрессии

ИА SakhaNews. Исследования ученых доказывают, что занятия танцами помогает избавиться от телесных и душевных недугов. Танцы снимают напряжение и помогают при начальной стадии гипертонии (она возникает как реакция организма на стресс). Давно замечено, что люди, профессионально занимающиеся танцами, живут дольше и сохраняют ясность ума. При этом, у каждого танца есть своя медицинская «специализация», сообщает “АиФ Здоровье” undefined.

Латинские танцы (румба, ча-ча-ча, сальса)

В танце задействованы таз и бёдра – это тренировка тазобедренных суставов, профилактика заболеваний поясничного отдела позвоночника. Занятия улучшают кровоснабжение органов малого таза.

Рекомендуется при проблемах репродуктивной сферы и сексуальных расстройствах.

Танец требует идеально ровной спины. Занятия укрепляют мышцы спины и ног, тренируют вестибулярный аппарат, разгружают нервную систему. Подходит пациентам с остеохондрозом и грыжей позвоночника, для людей среднего и пожилого возраста.

На дискотеках и корпоративах люди двигаются импровизированно, под влиянием вдохновения, в такт музыке.

Такие танцы хоть и не обладают ярко выраженными лечебными свойствами, всё равно полезны.

Во-первых, это оптимально дозированная физическая нагрузка (человек никогда не танцует «через не хочу»), во-вторых, большинство людей интуитивно двигаются правильно, разгружая «зажатые» зоны и равномерно распределяя напряжение по всему телу.

Не говоря уже о том, что физические движения улучшают пищеварение и служат профилактикой похмельного синдрома.

Этот энергичный, зажигательный, ритмичный танец неслучайно называют «огненной царицей карнавалов». Самба тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшает реакцию.

Рекомендован при нарушении обмена веществ и избыточном весе.

Основан на движениях, естественных для женского тела. Плавные движения бёдрами активизируют кровоснабжение органов малого таза, снимают напряжение с мышц спины (исчезают боли), улучшают осанку, укрепляют мышечный тонус.

Профилактика остеопороза и заболеваний органов малого таза.

В лечебных учреждениях Аргентины применяется танготерапия.

Танец помогает при лечении депрессии, шизофрении, головных болей, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Необходимость запоминания сложных движений и порядка их выполнения хорошо упражняет мозг.

Главное в танце – держать спину и руки. Фламенко хорошо укрепляет мышцы спины, служит профилактикой заболеваний суставов.

Читать еще:  От чего болит поясница у женщин и как его лечит

Наклоны, повороты и скручивания укрепляют косые мышцы живота, мышечный корсет, что обеспечивает поддержание внутренних органов в нужном положении.

Показан при шейном остеохондрозе и для профилактики заболеваний суставов.

Поделиться в соцсетях

Добавить комментарий:

ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, ЕСЛИ ХОТИТЕ ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ К СТАТЬЕ

Комментарии на портале SakhaNews удаляются, если они содержат:

  1. Призывы к войне, свержению существующего строя, терроризму (в т.ч. хакерским атакам), экстремизму.
  2. Публичные призывы к сепаратизму, к осуществлению действий, направленных на нарушение территориальной целостности Российской Федерации.
  3. Пропаганду фашизма, геноцида, нацизма. Посягательства на историческую память в отношении событий, имевших место в период Второй мировой войны, отрицание фактов, установленных приговором Международного военного трибунала для суда и наказания главных военных преступников европейских стран оси, одобрение преступлений, установленных указанным приговором, а также распространение заведомо ложных сведений о деятельности СССР в годыВторой мировой войны.
  4. Разжигание межнациональной, межрелигиозной, социальной розни, грубые высказывания в адрес представителей любых национальностей, рас и вероисповеданий.
  5. Пропаганду курения, наркомании.
  6. Угрозы физической расправы, убийства, сексуального насилия.
  7. Описание средств и способов суицида, любое подстрекательство к его совершению.
  8. Переход на личности, оскорбления в адрес официальных и публичных лиц (в т.ч. умерших), грубые выражения, оскорбления и принижения других участников комментирования, их родных или близких.
  9. Заведомо ложную, непроверенную, клеветническую информацию.
  10. Нарушают права несовершеннолетних лиц.
  11. Оскорбления журналистов и других сотрудников SN, авторов, модераторов, администрации сайта, руководства издания, читателей «SN», грубые высказывания о самом портале.
  12. Присвоение чужих имен и фамилий, комментирование от чужого имени.
  13. Распространение персональных данных, нарушение тайны переписки и связи.
  14. Брань (в т.ч. измененное написание мата).
  15. Дублирование комментариев (флуд).
  16. Бессмысленные комментарии (флейм).
  17. Комментарии, не относящиеся к темам статей (офф-топ).
  18. Реклама других сайтов (в т. ч. ссылки на другие сайты). Реклама товаров и услуг.
  19. Сообщения, оставленные не на русском языке.
  20. Сообщения, содержащие более 3000 символов и пробелов.
  21. Прочие нарушения законодательства РФ.

Комментарии, нарушающие правила поведения на портае, удаляются без предупреждения. При вторичном размещении уже удалённого сообщения, модератор вправе заблокировать («забанить») пользователя.

Почему вы не можете оставить свой комментарий?

  • Администрация портала оставляет за собой право по собственному усмотрению или решению автора закрыть материал для комментирования.
  • Возможно, вы попали в черный список.

В каких ситуациях нельзя заниматься восточным танцем?

Практически всем уже известно о положительном влиянии на здоровье занятий восточным танцем. Этому способствует его общая сложившаяся репутация, отклики многих женщин, испытавших эти положительные свойства на себе.

Однако восточные танцы, несмотря на свою щадящую нагрузку и высокую физиологичность, все таки относятся к физическим нагрузкам, и как у всех физических нагрузок у них есть свои противопоказания.

Я не отношу себя к тем ортодоксальным преподавателям, которые относятся к списку противопоказаний как к табу, т.к. на своем опыте встречала ситуации, что ученик, несмотря на противопоказания, не только не получал физическое ухудшение, но и улучшал свое состояние. Для меня список противопоказаний скорее список, к которому нужно относится с вниманием и решать в каждом конкретном случае, желательно совместно с консультацией врача.

Список основных противопоказаний:

  • ·Возраст до 12 лет
  • ·Мочекаменная и желчекаменная болезнь
  • ·Миомы и подобные образования, связанные с половой системой женщины
  • ·Межпозвоночная грыжа
  • ·Первый триместр беременности

А теперь рассмотрим их более подробно, поясню в чем причина добавления их в этот список, поделюсь своим опытом и личным мнением:

Возраст до 12 лет – половая система женщины считается достаточно не развитой до 12 лет и многие движения восточного танца могут нести негативные последствия для неразвитого организма. К таким движениям относятся все движения ударной техники: удары, тряски, скрутки, ключи. Из этого можно сделать вывод, что по сути не возбраняется детям до 12 лет танцевать пластику, работать над движениями рук и моторикой. Интересный момент: можно развить моторику используя работу с аксессуарами (трость, шаль). К тому же это детям достаточно интересно. Но был в моей работе и обратный случай: обратились ко мне для занятий танцем мама с дочерью 11-12 лет. Девочке прописал занятия восточным танцем сам врач, т.к. у нее наблюдалось отставание в половом развитии и занятия, по мнению врача «подхлестнули» выработку гормонов. Оговорюсь сразу по возникшему у Вас вопросу: девочка была часть африканских кровей и физическое развитие у нее должно было наступить раньше общепринятого срока. Это приводит нас к выводу, что каждый случай и нижнюю черту возраста начала полноценных занятий стоит рассматривать отдельно, т.к. и среди девушек русской национальности встречаются случаи более раннего полового развития.

Мочекаменная и желчекаменная болезнь – все тряски, в особенности скрутки, способствуют выходу камней и песка, если они присутствуют, поэтому при наличии такого заболевания велика вероятность, что камни начнут свое движение. Говорить о том, что последствием этого будет довольно болезненный процесс, значит не говорить ничего. В этом случае окончательное решение принимает врач. Но это свойство является и положительной стороной: после дробления интенсивные занятия восточным танцем помогут вывести остатки. Случай из моей практики: у одной из учениц обнаружили мочекаменную болезнь и после проведения дроблений сам врач направлял ее на максимально энергичные занятия. Этот случай был сложный, но по прошествии полугода занятий и нескольких дроблений все камни были выведены. В случае наличия дискинезии желчевыводящих путей в наблюдаемых мною ситуация во время обострения использование трясок помогало восстановить естественный отток желчи и купировать приступ. Что можно сказать по итогам? У всего есть две стороны и что при одних обстоятельствах убивает, при других спасает. Главное знать свойства и использовать их с наибольшей для себя пользой.

Миомы и подобные образования, связанные с половой системой женщины – активные движения тазом способствуют улучшению кровоснабжения, это с одной стороны очень хорошо, т.к. улучшается питание тканей, а с другой стороны, если есть новообразование, то их питание также улучшается. Как следствие они получают все для бурного и продолжительного роста. Лично я знакома с врачом-гинекологом, которая отрицательно относится к занятию восточным танцем, именно из-за этого свойства. К сожалению, а может быть к счастью, в личной практике не сталкивалась с подобными случаями, поэтому могу сказать только общие прописные истины, не подтвержденные какими-либо практическими данными. А непроверенные данные очень разнятся: кто-то говорит, что были ухудшения, кто-то, что наоборот было улучшение, но в любом случае последнее слово в вопросе занятий танцами в каждой конкретной ситуации за лечащим врачом.

Межпозвоночная грыжа – при наличии межпозвоночной грыжи маленьких размеров заниматься восточным танцем не возбраняется. Но при межпозвоночной грыже средних и больших размеров восточный танец обычно уже противопоказан. Не могу умолчать о случае из моей практики: занималась у меня женщина с межпозвоночной грыжей, размеры которой были больше допустимых. В начале я была резко против, но после долгих уговоров допустила в зал, оговорив такие условия: очень четкий контроль самочувствия с быстрым информирование меня обо всех изменениях, полное и безоговорочное соблюдение техники безопасности ( об этом более подробно будет описано в статье «Сохраним и приумножим или техника безопасности нужна везде»). Через 3 месяца мы получили потрясающий результат: тело «выпрямилось», пришли в нужный тонус мышцы, ответственные за поддержание правильной осанки, они разгрузили позвоночник и у ученицы ушли все болевые ощущения. Практически можно сказать, что танец выполнил для нее роль ЛФК – восстановил мышцы, научил правильно распределять нагрузку тела.

Читать еще:  За две недели до родов болит поясница

Первый триместр беременности – первый триместр беременности – это время, когда беременность еще «нестабильна» и исполнение трясок, ударной техники может повышать вероятность выкидыша. Конечно каждая женщина уникальна и именно для нее ударная техника может и не представлять угрозы, но кто же рискнет попробовать? История пестрит фактами, когда известные танцовщицы не уходили со сцены до 7-8 месяца, но как говориться «береженного бог бережет». Организм женщины на каждом этапе беременности изменяется, а следовательно изменяется и его физиологическая реакция на танцевальную нагрузку. В любом случае решение о возможности начала занятия восточным танцем в первый триместр беременности должен дать врач. Не могу умолчать о таком моменте: в общем случае женщина может продолжать заниматься танцами во время всей беременности. Правильное распределение нагрузки в этот период описывается отдельным направлением танца – перенатальный bellydance. Он представляет собой адаптированный с точки зрения физиологии восточный танец с ограничениями и набором допустимых движений для каждого этапа.

Боль в позвоночнике и танец живота.

Мне 21 год, я занимаюсь танцем живота дома, по диску, очень нравится! Но в последнее время стала замечать боль в позвоночнике. не острую, а тупую, ноющую. у кого нибудь такое было? И связано ли это с занятиями танцем живота?

было такое – в пояничном отделе. счем связано – не знаю. когда танцем живота занималась, когда ходишь долго – тоже.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

по описанию не определить. ко врачу надо. может у вас грыжа, а может перезанимались и нужно сделать перерыв

я как-то решила обруч покрутить и докрутилась. ПОтом встать не могла. Вобще мне умны елюди говорили, что поясничные движения после 20 лет очень вредны для позвоночника, в т.ч. кручение обруча и танец живота.

девочки,не шутите с позвоночником.Обязательно сходите к врачу,сделайте ренген .У меня тоже проблемы с ним,смещение в поясн.отд.Делаю спец.гимнастику,массаж 2 раза в год,а дома лежу,когда устаёт спина на иппликаторе Кузнецова.Надо правильно держать спину,правильно нагибаться.

а расскажите про спец. гимнастику, просто проблемы со спиной так же присутствуют

у меня искривление позвоночника, мне врач в фитнесе при осмотре не рекомендовал заниматься йогой, степом, бегом и в том числе танцами живота.

ренген не покажет грыжу, только МРТ-магнитно-резонсная терапия

7 я занимаюсь в Планете фитнес и там, как и в многих других приличных клубах при покупке карты перед началом занятий необходимо посетить спортивного врача, чтобы оценить свое состояние здоровья, что можно, что нельзя, как лучше тренироваться и т.д. и.т.п. Вот там мне и сказали, что мне с моим сколиозом противопоказано. А у меня подруга в другой клуб купила карту, на врача забила, с еще худшим сколиозом на йогу стала ходить, а потом массажиста в экстренном порядке вызывала, т.к. там все плохо из-за занятий со спиной стало.

врач называется ортопед

Девочки,надо укреплять мышцы спины,зарядку делать только лежа на коврике 1. .Поплавок -на спине ,ноги охватите руками и качайтесь,встают позвонки на место.Сколько сможете,сразу много нельзя,постепенно.2. лежите на спине,одну ногу сгибаете и водите по другой,вверх и вниз,нажимаете с силой,как сможете.Затем др.ногой.3.лежите на спине,одну ногу сгибаете и ставите на уровне колена за др.ногу,постепенно стараетесь выше ставить.4.лежите на спине,ноги согнуты в коленях,стопы на полу,не отрывая туловище от пола нагибаем колени к полу,сначала в одну сторону затем в другую.получается как скруты такие.Пока хватит. Если поможет буду очень рада.

Еще забыла ,купите иппликатор Кузнецова,вещь обалденная,когда спина устаёт,ложись и балдей,я когда ложусь сразу засыпаю,ночью просыпаюсь и еле отдираю.Массаж самый натуральный.Успехов.

У меня была похожая ситуация в прошлом году. Была у мануального терапевта, сделали МРТ, диагноз: поскольку позвоночник искривлен, нагрузка на мышцы спины неравномерная, мышцы в поясничном отделе постоянно напряжены, слегка застудила и потом лечила 3 месяца (массаж, физиотерапия, мазь). Вот такое дело.

Забыла добавить – приятного мало, но я думала уже о самом страшном – грыжа, операция, и т.д. Все оказалось банальнее и проще. Удачи!

беременная или накручиваю?

РШМ без ВПЧ

месячные

Загар во время положения

задержка 2 дня.Может ли быть беременность?

Можно ли купить стоматологические инструменты, не будучи стоматологом?

у неё нарушился гормональный фон

Кто планировал первую беременность .

Сколько в среднем проходит трахеит?!

посоветуйте не голодную диету

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector