devadivnaya.ru

Как нервничаю болит поясница

Почему болит спина при стрессе

Когда болит позвоночник или спина, причины могут крыться в опасных болезнях, например, в формировании грыжи, протрузии диска, остеохондроза. Выявить характерные признаки патологических процессов помогает МРТ и другие инструментальные исследования. Однако бывает так, что результаты диагностики не показывают изменений в костях, мышцах, других структурах. В таких случаях боль может иметь психогенную этиологию.

Как связан стресс и боль в спине

В современной медицине отсутствуют сведения относительно точного механизма развития болевых ощущений на фоне эмоционального перенапряжения.

Психосоматическая боль имеет некоторые особенности:

  • не имеет четкой локализации, может возникать только в пояснице или распространяться на несколько участков спины, в том числе на голову;
  • не усиливается в интенсивности вследствие изменения положения тела, при движении туловищем, что характерно для невралгии и других физических заболеваний;
  • отмечается связь боли со стрессовой ситуацией, конфликтом, эмоциональным переживанием;
  • массаж, физиотерапевтические процедуры, обезболивающие препараты не редко оказываются неэффективными, при этом средства из группы «плацебо» хорошо помогают при слабой и сильной боли в пояснице от нервов.

Существует теория, что под действием стрессового фактора происходит изменение сосудистого тонуса, работы дыхательных органов и сердца. Это в свою очередь меняет и реактивность нервной системы. Происходит посыл болевых импульсов в головной мозг, и человек ощущает дискомфорт.

Другая теория выглядит иначе: человек, чтобы отвлечься от мыслей и внутренних переживаний «придумывает» себе физическую боль, которая под действием психосоматики возникает наяву. Как правило, подобной этиологии дискомфорт развивается при хроническом стрессе и депрессивных состояниях. Если начинает болеть в области спины, нужно снять нервное напряжение и устранить источник стресса.

Диагностика при боли в спине

Если болит спина при стрессе, это не всегда означает, что симптом вызван психосоматическими причинами. Действие эмоциональных факторов может усиливать выраженность симптомов других заболеваний. Поэтому для выявления истинного источника дискомфорта нужно обратиться к врачу.

В первую очередь собирают анамнез, выясняя сведения о давности возникновения симптома, интенсивности, продолжительности, возможных провоцирующих факторах, протекающих физических и психогенных заболеваниях. Далее проводят физический осмотр спины и позвонков.

Дифференциальный анализ проводят с протрузией межпозвонкового диска, остеохондрозом, другими дегенеративно-дистрофическими процессами в спине, признаки которых выявляют по результатам магнитно-резонансной томографии.

Дифференциальная диагностика необходима в первую очередь потому, что признаки психогенной боли в спине на нервной почве имеют сходства с клинической картиной физических заболеваний. К общим симптомам относят слабость мышц, нарушение сна, слабость.

Сравнение психогенной и физической боли:

  • Начало приступа: после того, как мужчина или женщина сильно понервничали – сразу; при заболеваниях спины – после физической нагрузки, при резком движении.
  • Характер дискомфорта: при неврозе и дискомфорте на нервной почве – чаще ноющий, глухой; при заболеваниях спины – острый, резкий, сжимающий, простреливающий, при некоторых патологиях – тупой.
  • Область возникновения: после того, как понервничали – не точной локализации или опоясывающая боль; при заболеваниях спины – в определенном отделе позвоночника или спины.

Многочисленные отзывы подтверждают, что боль в спинном отделе, обусловленная стрессовым фактором, не зависит от времени суток, тогда как при некоторых заболеваниях позвоночника дискомфорт возникает только днем или только ночью.

При стрессовом дискомфорте человек становится возбужденным, изменяется поведение, повышается раздражительность. При заболеваниях позвоночника и спины эмоциональный фон не нарушается.

Требуется ли терапия

Сложности в лечении, если заболевает спина на нервной почве, возникают за счет того, что многим таким пациентам уже была проведена медикаментозная терапия, физиотерапия, использованы другие методы, не принесшие терапевтического эффекта. Поэтому в качестве последней зацепки назначают психотерапевтические сеансы.

Если доказана психогенная этиология болей в спине, проводят специфическую медикаментозную терапию. Назначают средства из группы трициклических антидепрессантов и нейролептиков. Многие препараты-антидепрессанты обладают анальгетическим эффектом, поэтому справляются и с болевым синдромом.

Нейролептики назначают, начиная с уменьшенной дозировки, и в большинстве случаев используют в комплексе с трициклическими антидепрессантами. Иногда препараты применяют в монотерапии.

Психотерапевтические сеансы помогают устранить причину сбоя в работе нервной системы и способствуют подавлению болевых ощущений.

Профилактика и прогноз

Чтобы не лечить психогенную боль, где бы она ни была (в низу спины или в голове), нужно позаботиться о профилактике ее возникновения. В первую очередь нужно исключить стрессовые факторы, а это – изменение образа жизни:

  • соблюдение правильного питания;
  • полноценный отдых;
  • размеренная личная жизнь и профилактика конфликтов с окружающими людьми.

Из рациона рекомендуется исключить спиртные напитки, которые вызывают не только физические заболевания, но и психологическую зависимость. В результате человек становится раздражительным, если не получает очередную порцию, а это – прямой путь к психогенным болям. Важную роль играет и авитаминоз, повышающий риск развития психологических и физических патологий.

Организму нужно давать отдых. Ранний подъем на работу, позднее засыпание по причине готовки, уборки, занятия детьми после тяжелого трудового дня – факторы, способствующие развитию сбоев не только в органах, но и в психической деятельности. Поэтому на сон рекомендуется отводить не менее 8 часов в сутки.

Проблемы в семье, с родственниками – основа развития психологических нарушений, которые часто становятся источником боли в спине. Любую проблему можно решить спокойно, избежав раздражительности, эмоционального напряжения. Не стоит держать в себе обиду, злость на близких людей.

Прогноз психогенной боли в спине зачастую положительный. Однако, что-либо делать при возникновении дискомфорта самостоятельно не рекомендуется. В таком случае лучше обратиться к врачу и пройти комплексную диагностику.

Болит спина после стресса!

К врачу попаду только завтра, пока прошу совета, может, у кого-то так было: каждый раз, как понервничаю, начинает болеть спина, и чувство тяжести идёт в ноги. В итоге боюсь сделать лишнее движение – прошивает боль в пояснице. Начала пить кальций – вроде прошло, а сейчас опять. Мази помогают плохо. Что это может быть? Пока иду к терапевту, но какой врач занимается такими болями?

Проходили через это. Почитайте книгу Томаса Ханны “Искуство не стареть. Как вернуть гибкость и молодость.” Там все про вашу ситуацию. А пока читаете, начинайте делать потихоньку упражнения. Их тоже можно найти и в книге и на ютубе. Также посмотрите упражнения Фельденкрайза. Это работа не только с мышцами, но и с психикой, которая и спровоцировала этот спазм. Также можно попить успокаивающее. Слышала, что есть какие то миорелаксанты, но я их не пила. Считаю, что надо работать с первопричиной, а не со следствием. Ну, и убрать причину стресса, спокойную обстановку, и не поднимать тяжести, пока не восстановитесь.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

автор, нужен невролог, а не терапевт.
очень часто болит спина от нервов.
попробуйте перцовый пластырь на место боли. Жечь будет сильно – потерпите сколько сможете – потом снимайте.

автор, нужен невролог, а не терапевт.
очень часто болит спина от нервов.
попробуйте перцовый пластырь на место боли. Жечь будет сильно – потерпите сколько сможете – потом снимайте.

Я так и подозреваю, что невролог, но у нас к нему можно попасть только по направлению от терапевта.

Правильно посоветовали, сначала успокоить нервы и клеить пластырь согревающий, только первые два дня когда началась боль нельзя согревающий пластырь. У меня через неделю все прошло.

Зимаавтор, нужен невролог, а не терапевт.
очень часто болит спина от нервов.
попробуйте перцовый пластырь на место боли. Жечь будет сильно – потерпите сколько сможете – потом снимайте.
Я так и подозреваю, что невролог, но у нас к нему можно попасть только по направлению от терапевта.

странная система. Вам там в поликилинике мозги не пудрят? Позвоните в страховую, в минздрав (департамент здравоохранения) местный и выясните. В нашем регионе даже в поселках такой фигни нет – записываешься к кому хочешь.

У меня такое было, защемление нерва, делали пять дней обезболивающие уколы, прошло, потом витамины типа магнеза и б6 пила и ходила на кинетику, лечебный массаж, гимнастика и электропрогрев. мази и советы здесь не помогут, только хороший врач. и чтобы не повторилось займитесь спортом потом.

Витамины группы В

Зимаавтор, нужен невролог, а не терапевт.
очень часто болит спина от нервов.
попробуйте перцовый пластырь на место боли. Жечь будет сильно – потерпите сколько сможете – потом снимайте.
Я так и подозреваю, что невролог, но у нас к нему можно попасть только по направлению от терапевта.

странная система. Вам там в поликилинике мозги не пудрят? Позвоните в страховую, в минздрав (департамент здравоохранения) местный и выясните. В нашем регионе даже в поселках такой фигни нет – записываешься к кому хочешь.
Наша поликлиника – это уже притча во языцех. Запись напрямую только к некоторым специалистам, а к неврологу – именно через терапевта.

Еще очень хорошо помогает Акупунктура. Очень быстро снимает острую боль и помогает восстановить как психику, так и мышечную систему. Но нужен профессиональный врач. Плюс массажи, мануальная физиотерапия.

Еще очень хорошо помогает Акупунктура. Очень быстро снимает острую боль и помогает восстановить как психику, так и мышечную систему. Но нужен профессиональный врач. Плюс массажи, мануальная физиотерапия.

иголки что ли? фигня полная. Мне не помогли. Всем знакомым, кому делали – тоже (

иголки что ли? фигня полная. Мне не помогли. Всем знакомым, кому делали – тоже (

Значит специалисты такие хр_новые вам попались. Мне ставил китайский врач, мне помогло.

К неврологу, остеохондроз скорее всгео у вас. Кальций тут ни при чем, мидокалм и витамины гр В пить

К врачу попаду только завтра, пока прошу совета, может, у кого-то так было: каждый раз, как понервничаю, начинает болеть спина, и чувство тяжести идёт в ноги. В итоге боюсь сделать лишнее движение – прошивает боль в пояснице. Начала пить кальций – вроде прошло, а сейчас опять. Мази помогают плохо. Что это может быть? Пока иду к терапевту, но какой врач занимается такими болями?

Решили мы полностью обновить гостиную. Ну, там стены покрасить, новый ламинат. Так вот – запнулась я вчера о ведро с краской, упала и ушибла об лавку спину и руку. Больно было очень, думала, что сломала. В травмпункте успокоили – только сильный ушиб. На спине синяк. Делала компресс со льдом – помогает не особо, не спала всю ночь от боли. Может кто, что посоветует?

При ушибе хорошо Быструмгель помогает, это местное обезболивающее. Тоже охлаждает + боль унимает за 15 минут. Сможете выспаться.

При ушибе хорошо Быструмгель помогает, это местное обезболивающее. Тоже охлаждает + боль унимает за 15 минут. Сможете выспаться.

Благодарю. Муж сейчас в аптеке купил, буду мазаться

Благодарю. Муж сейчас в аптеке купил, буду мазаться

У меня Быструмгель всегда в аптечке лежит. Хоть спина болит, хоть суставы, или те же ушибы – во всем подсобит. Это, кстати полный аналог немецкого Фастумгеля, а стоит дешевле. А я не люблю переплачивать за бренд, когда есть не менее эффективные российские средства. Лечитесь и удачного вам ремонта!)

Как жаль, что читаю это только сейчас. в то время, когда Вы это писали я уже не могла терпеть эту боль и у меня отнимались ноги после стресса. У меня такая ситуация как у Вас и длится с 2010 года. сколько врачей переходила и ученых, сколько рентгенов и мрт я сделала. не помагало ничего. Когда мне выписал известный врач и хороший специалист невропатолог кучу антидепрессантов и миорелаксантов и даже противосудопожных препаратов для эпилептиков. я испугалась. и купила своию первую орхидею по уценке!! Уже год как я забыла о боли . мне помогло то, что я ухаживаю за домашними растениями! делаю из них красивые композиции . думаю, как стимулировать рост и цветение! и все! без лекарств забыла про боль! боль в спине возникает из за непроизвольного мышечного спазма в стрессе, который пережимает нервы.

Клитор стал очень чувствительным.

Впадина после кесарево – как избавиться?

Кто отец ребёнка

Такое состояние умопомраченое

посоветуйте не голодную диету

Можно ли купить стоматологические инструменты, не будучи стоматологом?

у неё нарушился гормональный фон

Кто планировал первую беременность .

Сколько в среднем проходит трахеит?!

посоветуйте не голодную диету

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Что делать, если болит спина на нервной почве?

Сегодня на сайте авторефератов диссертаций по психологии можно найти множество научных работ, которые посвящены проблеме физических симптомов при хроническом нервном напряжении, тревоге. То есть том состоянии, которое все еще нередко называют вегето-сосудистой дистонией (ВСД).

На боли в спине жалуется большинство невротических больных.

Симптомы психогенных болей в спине

  1. Боли в спине, возникающие на нервной почве, могут быть достаточно сильными. Нередко люди даже принимают обезболивающие препараты, особенно на ночь, так как не могут уснуть из-за дискомфортных ощущений.
  2. Боль может иметь разные оттенки. Часто проявляется как ощущение стянутости спины, ее ригидности, спазма мышц. Может развиваться болезненность, напоминающая синяки, когда до спины буквально больно дотрагиваться.
  3. Многие пациенты жалуются на то, что из-за боли они вынуждены ограничивать себя в движениях. Причем усиление болевого синдрома часто происходит на фоне самой обычной физической активности.
  4. Боли могут охватывать всю поверхность спины или быть сосредоточены только на небольшом участке. Локальные боли часто мигрируют.
  5. Усиление боли может происходить на фоне какого-либо события, связанного с явными психическими перегрузками. А может развиваться как будто на ровном месте.
  6. Интенсивность обычно варьирует день ото дня и от часа к часу. Иногда боли могут полностью уходить. Иногда быть сильными и постоянными.

Причины

Данное состояние является абсолютно нормальным в стрессовой ситуации. Другое дело, что у тех, кто страдает хронической тревогой, или как принято говорить ВСД, состояние волнения никуда не уходит, а потому и защитный мышечный панцирь работает постоянно.

И, безусловно, перенапряжённые мышцы болят. Что тоже совершенно нормально.

Итак, это – главная причин мышечных болей в спине на нервной почве. Однако существует еще несколько «подпричин», которые являются следствием основной и при этом значительно усиливают болевой синдром.

  1. Длительное пребывание в неудобной позе. Люди, находящиеся в состоянии хронической тревоги, очень часто принимают неестественные позы. И как будто застывают в них. Так голова может по-черепашьи быть вытянута вперед, спина сгорблена, плечи опущены и т.д. Причем сам невротик обычно и не замечает этого своего состояния. Конечно, мышцы в таком положении болят.
  2. Выполнение одних и тех же движений. Многие люди, когда нервничают, начинают бегать по комнате взад-вперед, дергать ногами, заламывать руки и т.д. И совершают они эти движения длительное время, иногда часами. Мышцы, которые и так уже были напряжены самим волнением, реагируют болью.
  3. Отсутствие физической активности. Другие невротики, особенно те, которые имеют, по их мнению, опасные для жизни симптомы, например, психогенные экстрасистолы или нервные боли в груди, напротив, лишают себя всякой физической активности. Постепенно мышцы на фоне гиподинамии слабеют. И потом при необходимости напрягаться болят значительно больше. А напрягаться в состоянии стресса они вынуждены.
  4. Гиперчувствительность. Любой невротик всегда сосредоточен на своем состоянии. И постоянно отслеживает, что и где у него болит, или работает не так, как надо. Почувствовав напряжение в спине при волнении, он немедленно на нем сосредотачивается. И в результаты даже самая несильная боль, вызванная нервным гипертонусом, перерастает в развернутый болевой синдром.

Как избавиться от нервных болей в спине?

Для того, чтобы вылечит невроз, надо долго и упорно работать над собой. Желательно при помощи психотерапевта.

Поэтому важно знать, что можно сделать здесь и сейчас, чтобы ослабить боль.

Растяжка

Упражнения на растяжку надо делать регулярно, а не только в момент возникновения боли. Это поможет справиться с хронической ригидностью мышц, которая почти всегда есть у тех людей, кто часто и сильно волнуется.

Соблюдение правильной позы

Внимательно следите за тем, как вы стоите, сидите, лежите. Расправляйте плечи, выпрямляйте спину. Не бегайте в согбенном виде по комнате. Не сидите крючком за компьютером.

Также ослабить психогенную боль в спине могут помочь массаж и теплая ванна, а еще лучше джакузи. Если нет возможности принять ванну, можно просто согреться под одеялом, пледом и т.д..

Болит и болит. Ничего страшного. Встаньте, подвигайтесь. Скажите себе, что боль в спине в том нервном состоянии, в котором вы находитесь, нормальное явление. Не стоит уделять ему внимания. Много чести.

Дополнительно ознакомьтесь с рекомендациями по устранению мышечных болей нервного генеза по всему телу. Они также помогают справиться с болями, локализованными преимущественно в области спины.

Стресс бьёт по спине. Как наши эмоции влияют на позвоночник

Наш эксперт – врач-невролог, кандидат медицинских наук Михаил Борисов.

Врачи знают, что сами по себе остеохондроз, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, заметные на снимках МРТ, ещё не причина для появления боли. Чаще всего в этом случае имеет место ещё и определённый психологический дискомфорт.

Не бесите его!

Недаром ещё 100 лет назад врачи ставили своим пациентам, жалующимся на боли в спине и шее, такой диагноз, как «раздражённый позвоночник». Ведь наиболее значимыми отрицательными эмоциями, связанными с проблемами в спине, являются гнев, злость, страх, а также мнительность, тревожность и нерешительность. Доказано, что во многих случаях, чтобы облегчить людям боль в позвоночнике, требуется корректировать не только физиологические нарушения, но и воздействовать на социальные и психологические факторы.

Замкнутый круг

Длительные переживания со знаком минус – это отнюдь не нечто эфемерное, что отражается только на душевном состоянии, но и вполне реальная физическая угроза. А главной мишенью хронического стресса являются мышцы. Если в здоровом состоянии они напрягаются только для совершения физических усилий, то у человека, погрязшего в негативных эмоциях, они остаются перенапряжёнными и жёсткими столько, сколько продолжается стресс. Если его воздействие долговременно, то со временем мышцы теряют эластичность и даже в спокойном состоянии остаются жёсткими, сжатыми. При этом они сдавливают нервы и сосуды, отчего ухудшаются кровообращение и питание тканей. И возникает хроническая, так называемая стрессовая боль в спине.

Находясь в длительном стрессе, человек часто перестаёт контролировать своё мышечное напряжение и словно бы теряет навык расслабляться. Это становится заметно даже внешне. Втянутая в плечи шея, согнутая спина, шаркающая походка – ведь именно так зачастую выглядят люди, которых скрутила беда. Неправильный двигательный стереотип, заставляющий человека принимать и сохранять нефизиологичные позы, ведёт к ещё большим перегрузкам мышц. А от этого ещё ощутимее боль. Ну а сильная боль, в свою очередь, приводит к ещё большему перенапряжению мышц. Зам­кнутый круг…

Когда не хватает радости

Затянувшаяся болезнь, проблемы на работе и в личной жизни, хроническая усталость и постоянный недосып – любая из этих причин может привести к стрессу. А длительное эмоциональное напряжение и депрессия нарушают выработку гормона удовольствия серотонина, что не только ухудшает настроение, но и понижает болевой порог. В этом случае даже небольшую боль пациенты ощущают как существенную. А сам стресс становится спусковым крючком для возникновения боли.

На этом фоне могут возникать психалгии (психогенные боли в спине), которые часто являются признаком скрытой депрессии. Такие боли могут и без лечения полностью исчезнуть на фоне положительных эмоций, но потом вновь обостряются под воздействием новых стрессов. Чтобы разорвать этот порочный круг, пациентам с хроническими болями, причины которых невозможно определить, назначают антидепрессанты (препараты, влияющие на выработку серотонина). Однако самолечение этими препаратами недопустимо. Помимо лекарств также может применяться гипноз, различные методики релаксации, тренинги и др.

Что поможет побороть стресс

  • Дыхательная гимнастика

Чтобы успокоиться, дышать нужно не грудью, а животом – так, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной. Выдох, при котором происходит максимальное расслабление, должен быть вдвое длиннее вдоха. Это поможет снизить возбуждение нервных центров. В этом плане очень эффективны занятия йогой.

Спорт помогает сжечь лишний адреналин. А уже через 30–40 минут занятий в организме начинают выделяться гормоны радости эндорфины. Для этого подойдёт любой фитнес и даже простая прогулка на свежем воздухе.

Ванна с аромомаслами, сауна, баня или хотя бы обычный душ помогут очистить тело от загрязнений, а душу – от негативных эмоций.

Ежедневный 8‑часовой сон обязателен. Да и перетруждаться тоже вредно.

  • Отказ от вредных привычек

Прежде всего от избыточного употребления алкоголя, а также от курения и вредной пищи (фастфуда, например).

  • Диета, обогащённая магнием

Полезны какао, шоколад, орехи, семена тыквы, подсолнечника и льна. Такая еда может считаться антистрессовой.

Подойдёт всё, что доставляет удовольствие: хобби, общение с детьми и животными, путешествия, чтение, музыка, танцы, секс.

Стрессоустойчивость можно развить в себе самостоятельно. Медитируйте. Контролируйте эмоции, старайтесь не раздражаться. Научитесь переключать своё внимание с негативных аспектов, ищите во всём хорошую сторону. Больше улыбайтесь и радуйтесь. Будьте благодарны. Отмечайте даже маленькие положительные моменты и фокусируйте внимание на них.

  • Натуральные успокоительные средства

Хорошо помогают расслабиться отвар корня валерианы или травы пустырника, ягоды боярышника, цветы пиона, вербена.

Важно

Признаки стрессовой боли в спине

  • Боль в позвоночнике, возникающая в разных местах.
  • Мышечная боль и наличие болезненных точек в мышцах.
  • Бессонница и астения (повышенная усталость).

Также боль может быть вызвана серьёзным заболеванием (например, опухолью позвоночника). Поэтому прежде всего нужно пройти обследование.

Как проявляются боли в спине из-за стресса?

У человека могут возникать боли в спине из-за стресса. Некоторые заболевания появляются в результате него. С этой проблемой уже столкнулись многие люди. Сначала человек расстраивается, переживает, а потом начинается усталость, боли в спине.

Причины

На перенапряжение организм может отреагировать по-разному:

  1. Давление начинает повышаться или понижаться.
  2. Появляются боли в позвоночнике.
  3. Может увеличиваться вес.
  4. Происходит спазм сосудов и мышц спины.

Как правило, симптомы могут появиться у людей в возрасте от 20 до 50 лет. Хотя самый пик – это возрастная категория от 30 до 40 лет. Если первые проявления боли не лечить, они могут перейти во вторичную фазу.

Чаще всего это происходит из-за перенапряжения, и страдают люди, у которых повышенные физические и моральные нагрузки. Это приводит к спазму мышц даже в состоянии покоя. Иногда проявляются утолщения в виде валиков.

Боль в спине может быть вызвана обычными проблемами в семье или на работе. Врачи на сегодняшний день констатируют, что избавиться от таких болей не так просто.

При частых стрессах у человека понижается иммунитет, обостряются хронические заболевания, и первой от боли страдает спина, в особенности позвоночник.

Отрицательные эмоции влияют на мышцы, заставляют их сокращаться и напрягаться. И тут же к работе подключаются межпозвоночные диски, сухожилия и суставы.

Все это приводит к нарушению кровообращения, поэтому и появляется боль в спине.

Как правило, при стрессовых болях их циклическая амплитуда только усугубляется. Человек уже не может выполнять повседневные дела.

  1. Ему тяжело выполнять многие функции каждодневных забот.
  2. Проблемы не уменьшаются из-за страха пред болью.

Признаки

Симптомы, если боль возникла из-за стресса:

  • боль в мышцах спины или шеи;
  • нарушение сна и усталость;
  • депрессивное состояние.

Методы борьбы

Из-за острых болей человек должен отдыхать в течение нескольких дней. Отказаться от всех физических напряжений. В этот период нужно не нервничать, не переутомляться. Общение с близкими людьми должно проходить только в положительном ключе. Можно использовать болеутоляющие средства, которые назначит врач или подберет фармацевт в аптеке.

Если боли пока эпизодические, то упор дается на лечебную гимнастику, упражнения которой нужно делать 2 раза в день. Совмещать ее нужно с отдыхом. Если приступ достаточно сильный и внезапный, то придется обратиться за помощью к специалисту.

Прежде чем поставить диагноз, нужна полная картина происходившего за последнее время, медицинские показания и осмотр врача.

Для лечения применяют комплексный подход. Здесь учитываются различные факторы: физические, эмоциональные, окружение человека, его круг общения. Поэтому лечение делят на категории.

  1. Воздействие производят на ослабленные мышцы, раздраженные нервы.
  2. Уделяют внимание лечению депрессии или стрессов, восстанавливают оптимистический настрой, учат, как правильно следует относиться к проблемам на работе и личным.
  3. Применяют лечебную физкультуру, некоторые виды физиотерапии, на эмоциональные факторы действуют с помощью антидепрессантов, консультаций и психологического подхода.
  4. Лучше соблюдать постельный режим, чтобы мышцы расслабились, выбрать удобное для себя положение. Не делать резких движений и хорошо питаться.
  5. Обращать внимание, какие позы человек принимает при физических нагрузках.
  6. Снизить нагрузки на позвоночник до минимума.
  7. Не переохлаждаться, не находиться на сквозняке.
  8. Каждый день делать гимнастику для спины.
  9. Избегать простудных заболеваний.
  10. Следить за осанкой.

Советы по общей профилактике:

  1. При болях в спине нужно остановиться и минут 15 отдыхать.
  2. Научиться правильно вставать и ложиться.
  3. Не забывать посещать специалистов.
  4. Делать хотя бы 2 простых упражнения каждый день.
  5. Использовать подставку для ног, особенно при сидячей работе.
  6. Не сидеть долго в одной позе, особенно на диване.
  7. Не носить тяжестей.
  8. Не держать долго голову повернутой в одну сторону.
  9. Заниматься йогой и медитацией.

У людей, которые занимаются йогой, организм устойчив к стрессам. На занятиях укрепляются мышцы, развивается осанка, происходит лечение спины. Медитация позволит избавиться от стресса. Приятная музыка и отдых «разложат» все мысли на свои места. Такие занятия способствуют снятию напряжения как физического, так и психоэмоционального.

Читать еще:  Болит поясница жжение в пояснице
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector