devadivnaya.ru

Око возрождения болит поясница

Гимнастика “Око возрождения”

“Око возрождения” – простая система оздоровительной гимнастики родом с Тибета (по авторской легенде), описанная еще в 1939 году в одноименной книге автором по имени Питер Келдер.

Система проста и состоит всего из пяти доступных каждому упражнений.

Также она известна под названием “Пять тибетских жемчужин”, которое некоторые русскоязычные читатели исковеркали и сократили до “пяти тибетцев”.

Личный опыт

Я начинал делать “Око возрождения” пару лет назад, когда у меня стала ныть спина от сна на неудобной кровати.

Просто случайно наткнулся на книгу и решил попробовать, т.к. описываемая система привлекла своей простотой и минимумом времени для выполнения. А последнее для меня было довольно важно, т.к. с физкультурой я не дружил, и мысли о регулярных “полноценных” занятиях по 30 и более минут нагоняли на меня тоску.

В общем, попробовал. Буквально на третий день спина перестала болеть. Меня даже удивила такая быстрота.

Увы, тогда у мне ненадолго хватило терпения и усидчивости, и прозанимался я недолго. Бросил. Но впечатления остались крайне положительные.

Красивая легенда

В одноименной книге “Око возрождения” описывается как совершенно волшебная и одновременно страшная вещь.

Якобы, оно способно кардинально омолодить человека при регулярной практике.

И вместе с тем, вызывает резкие и сильно ускоренные процессы старения если прекратить занятия, так что если начинать заниматься этой практикой – то на всю жизнь..

Разумеется, это не более чем легенда.

Доля истины в ней есть – если не дающий организму достаточной физической нагрузки человек (т.е. практически каждый второй современный городской обитатель) начнет регулярно упражняться, то это неизбежно положительно скажется на его здоровье и внешнем виде.

И чем запущенней случай, тем нагляднее будут выглядеть изменения в сравнении “до” и “после” – как и от любой другой умеренной систематической физнагрузки.

Но нереальных результатов все же ждать не стоит. Сама по себе простая гимнастика жизнь до 120 лет не продлит и в 80 лет выглядеть на 40 не заставит.

И естественно, никаких страшных последствий если прекратить ею заниматься не последует :).

Суть всех пяти упражнений достаточно наглядно отражена на этой иллюстрации. Все упражнения, кроме, может быть, третьего, довольно просты и всем известны. Прогибы, мостик, подъем ног. Просто, но действенно – тот же мостик вообще является одним из лучших оздоравливающих упражнений для позвоночника.

Но для начала все же имеет смысл прочитать саму книгу, благо она короткая. В ней содержится подробное описание всех пяти упражнений.

А иллюстрацией можно пользоваться уже потом как шпаргалкой.

“Око возрождения” и Сидерский

В интернете легко найти вольную трактовку “Ока возрождения” за авторством некоего Андрея Сидерского – киевского бизнесмена от йоги. Называется она “Око возрождения для новой эпохи”. Хотя в названии “новая эпоха” может и не фигурировать вообще, но переводчиком книги будет значиться А.Сидерский.

Данная книга представляет из себя совершеннейшую отсебятину, полезность которой стоит под большим вопросом. Как и полезность других продуктов г-на Сидерского, который славен тем, что чуть ли не каждый год изобретает очередной якобы давно забытый и супердейственный стиль йоги или цигуна, и продает по нему семинары.

В общем, не стоит усложнять. Всегда лучше обращаться непосредственно к первоисточникам.

Тематические ресурсы

В рунете есть отдельный форум, посвященный “Оку возрождения” – okorites.ru

Публика там не самая адекватная. Лезть в это болото настоятельно не рекомендую – полезной информации там не найти.

Другие живые ресурсы про “Око” мне неизвестны. Да и нету никакой полезной информации по этой теме – все написано в книге. Надо просто практиковать, а не дискутировать в интернете с другими теоретиками.

Заключение

Око возрождения – прекрасный комплекс для совершенно не дружащих со спортом людей, позволяющий без напрягов привить себе привычку к ежедневным физическим упражнениям.

Он отнимает мало времени и сразу приносит пользу, оказывая положительное влияние на позвоночник и прорабатывая мышцы кора

8 комментария на «Гимнастика “Око возрождения”»

Занимаюсь “Око”с января 2000 года.Сначала занимался регулярно лет десять.Последнее время стал делать пропуски по несколько дней,а иногда и месяц.Выгляжу я молодо.В 68 лет
на 45-50 лет.Седину не уменьшила эта практика, а с годами стало ее больше и лысина увеличилась.Перерывы не заметил чтобы старили и шестое упражнение стал делать уже год
по 10 раз,остальные действия по 21 разу.На потенции не отразилось когда стал делать шестое упражнение.Те что пишут о фантастических результатах это скорее результат внушения помноженного на самовнушение.Не спорю результат есть,но скажем зарядка Гермеса занимает меньше времени,а результат похожий.А то что я выгляжу молодо,это гены.Родители всегда выглядели моложе.Я работаю постоянно физически и часто делаю разгрузочные дни,не курю,но иногда злоупотребляю алкоголем.

Ну понятно, Вы как бы намекаете . что особого эффекта нет. Ах-ха-ха-ха! А Вы 6-е пробовали делать?

А вы пробовали внимательно читать, прежде, чем коментировать?

Добрый день Анатолий.
Если не сложно, могли бы Вы мне сбросить информацию по зарядке Гермеса, о которой Вы упоминаете в Коментарии.?
С уважением теска Анатолий.
anatoli.bergen@gmail.com

Занимаюсь с 1990 года за все время пропустил раза 3 перед тренировкой обычно разминка минут 60 или больше всем советую не пожалеете

Занимаюсь уже 3 года, почти без пропусков, улучшения на лицо. К кардиологу не хожу, исчезли экстрасистолы, зрение улучшилось, общее состояние тоже улучшилось. Просто надо заниматься и верить.

Занимаюсь с сентября 2008 года. Было два длительных перерыва на один месяц и почти три месяца. Оба раза из-за болезни. Первый раз – тромбоз глубоких вен правой ноги. Второй – инфаркт и клиничекая смерть – через неделю. Оба раза начинал сначала.После инфаркта еще 6 лет занимался пчеловодством.Обслуживал по 16 семей. И сейчас могу выполнять почти любую физическую работу.Осенью сам забетонировал 20 м дорожки на дачи. Считаю, что во всем мне помогло выполнение упражнений тибетской гимнастики. А болезни возникли из-за не всегда правильного образа жизни: выполнение упражнений утром, а к вечеру иногда и употребление спиртного.Сейчас мне 68 лет и 6 месяцев. Благодаря этой гимнастике могу длительно выполнять многие виды работ. Если кому интересно могу поделиться своим опытом.Сейчас, кроме Ока, испытываю на себе эффективность бобровой струи.

Око возрождения – моя жизнь. Практикую много лет. Важный фактор – постоянство. Когда-то на книжном рынке полистав эту книгу, хотела пройти мимо – а продавец книг порекомендовал ее купить. И вот на собственном опыте рекомендую я – практикуйте.

Комплекс упражнений тибетских монахов «Око возрождения»

Комплекс упражнений тибетских монахов «Око возрождения»

Источники утверждают, что этот комплекс упражнений на протяжении многих лет тайно использовался тибетскими ламами, возвращая им не только здоровье (наверняка подорванное в суровых горных условиях), но и молодость. Так ли это на самом деле, не встречаясь с самими ламами, сказать трудно.

Однако эффективность этих упражнений уже доказана в наше время. Думаю, что десятилетней практики выполнения комплекса, даже для сомневающихся, будет достаточно. А такие целеустремленные люди есть. Секрет прост – выполнять всего 5 упражнений в день, но постоянно, не делая перерывов, ежедневно.

Описание упражнений мы взяли из известной книги Питера Кэлдера «Око возрождения – древний секрет тибетских лам». Эзотерическую составляющую практики интересующиеся могут почерпнуть непосредственно из первоисточника. С медицинской точки зрения следует отметить, что упражнения направлены на мобилизацию различных отделов позвоночника и восстановление правильной координации движений.

Упражнения, которые в книге Кэлдера названы ритуалами, с точки зрения эзотерики противопоказаний не имеют. Однако при нестабильности позвонков какого-либо отдела позвоночника выполнять их все же не следует. Особенно это касается шейного отдела.

Людям с начальными стадиями остеохондроза с целью профилактики дальнейших изменений эти упражнения принесут несомненную пользу. Так же, как и здоровым (относительно здоровым) людям. Тут вспоминается старый врачебный анекдот – нет здоровых людей, есть лишь недообследованные. Поэтому все же совет – перед началом занятий сделайте рентген позвоночника и посетите специалиста, а потом с чистой совестью начинайте занятия.

Читать еще:  Почему у беременных болит поясница 20 недель

Итак, главный принцип – последовательность. И в смысле ежедневного выполнения упражнений, и в смысле их выполнения в четкой последовательности – строго по порядку. Начинать следует с трех повторов, и через день (либо по самочувствию, может быть, через 3 дня или через неделю) увеличивать их количество на 2–5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19 и 21. В идеале нужно всегда совершать именно 21 повтор каждого упражнения, и спустя некоторое время после начала занятий это произойдет легко и незаметно. После каждого упражнения следует сделать паузу, во время которой важно дышать так же, как и при выполнении упражнений.

Дыханию вообще придается особое значение, и то, как нужно дышать, оговаривается при описании каждого упражнения.

Упражнение 1 (рис. 145). Исходное положение – стоя, ноги чуть уже ширины плеч, прямые руки разведены в стороны ладонями вниз. Упражнение заключается во вращении всего тела по часовой стрелке. При этом темп в начале занятий может быть медленным, но затем его нужно ускорять. Ноги делают мелкие шаги, руки вращаются вместе с корпусом.

Во избежание головокружения следует выбрать точку на уровне глаз и фиксировать взгляд на ней. Начинать нужно с трех оборотов, потом увеличивать их так же, как и количество других упражнений.

Упражнение 2 (рис. 146). Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу (рис. 146, а). Перед началом упражнения сделать выдох. Вдох – приподнять сначала голову (рис. 146, б), а затем прямые ноги под углом 90° к полу (рис. 146, в). Выдох – плавно вернуться в исходное положение и расслабить мышцы.

Упражнение 3 (рис. 147). Исходное положение – стоя на коленях, колени и стопы – на ширине плеч, бедра строго вертикальны, спина прямая, подбородок прижат к грудине, ладони лежат на задней поверхности бедер, чуть ниже ягодиц (рис. 147, а). Перед началом упражнения сделать полный выдох. Вдох – запрокинуть голову вверх и назад, прогнуть спину насколько возможно, напрячь ягодицы (рис. 147, б). Выдох – плавно вернуться в исходное положение.

Упражнение 4 (рис. 148). Исходное положение – сидя с прямыми ногами, ладони упираются в пол, пальцы рук направлены вперед, подбородок прижат к груди (рис. 148, а). Выдох. Вдох – голову запрокинуть назад, опираясь на руки и согнутые в коленях ноги, поднять туловище параллельно полу, напрячь все мышцы и задержаться на несколько секунд в этом положении (рис. 148, б, в). Дыхание задержать. Выдох – вернуться в исходное положение, расслабить мышцы.

Упражнение 5 (рис. 149). Исходное положение – лежа на животе с упором на прямые руки и носки прямых ног, ступни на ширине плеч. Колени (по возможности) не должны касаться пола. Выдох – запрокинуть голову и прогнуться назад (рис. 149, а). Вдох – собрать туловище и руки как одну сторону треугольника (голова находится строго между руками), прямые ноги – как вторую, пол при этом представляет третью сторону (рис. 149, б). Вернуться в исходное положение и проделать все заново.

В книге Питера Кэлдера представлено еще и шестое упражнение. Оно рекомендуется только мужчинам и направлено на аккумуляцию сексуальной энергии при возникновении соответствующего желания. Поэтому интересующихся опять же направляем к первоисточнику.

Всем остальным после комплекса тибетских лам рекомендуется выполнить 1–2 дыхательных упражнения. По времени для проведения занятий ограничений нет, но лучше все же выполнять комплекс в первой половине дня, как и все оздоровительные гимнастические техники. Водные процедуры после комплекса только приветствуются, но к ним следует приступать лишь после того, как тело остынет.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Гимнастика “Око возрождения”

“Око возрождения” – простая система оздоровительной гимнастики родом с Тибета (по авторской легенде), описанная еще в 1939 году в одноименной книге автором по имени Питер Келдер.

Система проста и состоит всего из пяти доступных каждому упражнений.

Также она известна под названием “Пять тибетских жемчужин”, которое некоторые русскоязычные читатели исковеркали и сократили до “пяти тибетцев”.

Личный опыт

Я начинал делать “Око возрождения” пару лет назад, когда у меня стала ныть спина от сна на неудобной кровати.

Просто случайно наткнулся на книгу и решил попробовать, т.к. описываемая система привлекла своей простотой и минимумом времени для выполнения. А последнее для меня было довольно важно, т.к. с физкультурой я не дружил, и мысли о регулярных “полноценных” занятиях по 30 и более минут нагоняли на меня тоску.

В общем, попробовал. Буквально на третий день спина перестала болеть. Меня даже удивила такая быстрота.

Увы, тогда у мне ненадолго хватило терпения и усидчивости, и прозанимался я недолго. Бросил. Но впечатления остались крайне положительные.

Красивая легенда

В одноименной книге “Око возрождения” описывается как совершенно волшебная и одновременно страшная вещь.

Якобы, оно способно кардинально омолодить человека при регулярной практике.

И вместе с тем, вызывает резкие и сильно ускоренные процессы старения если прекратить занятия, так что если начинать заниматься этой практикой – то на всю жизнь..

Разумеется, это не более чем легенда.

Доля истины в ней есть – если не дающий организму достаточной физической нагрузки человек (т.е. практически каждый второй современный городской обитатель) начнет регулярно упражняться, то это неизбежно положительно скажется на его здоровье и внешнем виде.

И чем запущенней случай, тем нагляднее будут выглядеть изменения в сравнении “до” и “после” – как и от любой другой умеренной систематической физнагрузки.

Но нереальных результатов все же ждать не стоит. Сама по себе простая гимнастика жизнь до 120 лет не продлит и в 80 лет выглядеть на 40 не заставит.

И естественно, никаких страшных последствий если прекратить ею заниматься не последует :).

Суть всех пяти упражнений достаточно наглядно отражена на этой иллюстрации. Все упражнения, кроме, может быть, третьего, довольно просты и всем известны. Прогибы, мостик, подъем ног. Просто, но действенно – тот же мостик вообще является одним из лучших оздоравливающих упражнений для позвоночника.

Но для начала все же имеет смысл прочитать саму книгу, благо она короткая. В ней содержится подробное описание всех пяти упражнений.

А иллюстрацией можно пользоваться уже потом как шпаргалкой.

“Око возрождения” и Сидерский

В интернете легко найти вольную трактовку “Ока возрождения” за авторством некоего Андрея Сидерского – киевского бизнесмена от йоги. Называется она “Око возрождения для новой эпохи”. Хотя в названии “новая эпоха” может и не фигурировать вообще, но переводчиком книги будет значиться А.Сидерский.

Данная книга представляет из себя совершеннейшую отсебятину, полезность которой стоит под большим вопросом. Как и полезность других продуктов г-на Сидерского, который славен тем, что чуть ли не каждый год изобретает очередной якобы давно забытый и супердейственный стиль йоги или цигуна, и продает по нему семинары.

В общем, не стоит усложнять. Всегда лучше обращаться непосредственно к первоисточникам.

Тематические ресурсы

В рунете есть отдельный форум, посвященный “Оку возрождения” – okorites.ru

Публика там не самая адекватная. Лезть в это болото настоятельно не рекомендую – полезной информации там не найти.

Другие живые ресурсы про “Око” мне неизвестны. Да и нету никакой полезной информации по этой теме – все написано в книге. Надо просто практиковать, а не дискутировать в интернете с другими теоретиками.

Заключение

Око возрождения – прекрасный комплекс для совершенно не дружащих со спортом людей, позволяющий без напрягов привить себе привычку к ежедневным физическим упражнениям.

Читать еще:  Чем помазать когда болит поясница

Он отнимает мало времени и сразу приносит пользу, оказывая положительное влияние на позвоночник и прорабатывая мышцы кора

8 комментария на «Гимнастика “Око возрождения”»

Занимаюсь “Око”с января 2000 года.Сначала занимался регулярно лет десять.Последнее время стал делать пропуски по несколько дней,а иногда и месяц.Выгляжу я молодо.В 68 лет
на 45-50 лет.Седину не уменьшила эта практика, а с годами стало ее больше и лысина увеличилась.Перерывы не заметил чтобы старили и шестое упражнение стал делать уже год
по 10 раз,остальные действия по 21 разу.На потенции не отразилось когда стал делать шестое упражнение.Те что пишут о фантастических результатах это скорее результат внушения помноженного на самовнушение.Не спорю результат есть,но скажем зарядка Гермеса занимает меньше времени,а результат похожий.А то что я выгляжу молодо,это гены.Родители всегда выглядели моложе.Я работаю постоянно физически и часто делаю разгрузочные дни,не курю,но иногда злоупотребляю алкоголем.

Ну понятно, Вы как бы намекаете . что особого эффекта нет. Ах-ха-ха-ха! А Вы 6-е пробовали делать?

А вы пробовали внимательно читать, прежде, чем коментировать?

Добрый день Анатолий.
Если не сложно, могли бы Вы мне сбросить информацию по зарядке Гермеса, о которой Вы упоминаете в Коментарии.?
С уважением теска Анатолий.
anatoli.bergen@gmail.com

Занимаюсь с 1990 года за все время пропустил раза 3 перед тренировкой обычно разминка минут 60 или больше всем советую не пожалеете

Занимаюсь уже 3 года, почти без пропусков, улучшения на лицо. К кардиологу не хожу, исчезли экстрасистолы, зрение улучшилось, общее состояние тоже улучшилось. Просто надо заниматься и верить.

Занимаюсь с сентября 2008 года. Было два длительных перерыва на один месяц и почти три месяца. Оба раза из-за болезни. Первый раз – тромбоз глубоких вен правой ноги. Второй – инфаркт и клиничекая смерть – через неделю. Оба раза начинал сначала.После инфаркта еще 6 лет занимался пчеловодством.Обслуживал по 16 семей. И сейчас могу выполнять почти любую физическую работу.Осенью сам забетонировал 20 м дорожки на дачи. Считаю, что во всем мне помогло выполнение упражнений тибетской гимнастики. А болезни возникли из-за не всегда правильного образа жизни: выполнение упражнений утром, а к вечеру иногда и употребление спиртного.Сейчас мне 68 лет и 6 месяцев. Благодаря этой гимнастике могу длительно выполнять многие виды работ. Если кому интересно могу поделиться своим опытом.Сейчас, кроме Ока, испытываю на себе эффективность бобровой струи.

Око возрождения – моя жизнь. Практикую много лет. Важный фактор – постоянство. Когда-то на книжном рынке полистав эту книгу, хотела пройти мимо – а продавец книг порекомендовал ее купить. И вот на собственном опыте рекомендую я – практикуйте.

Тибетская гимнастика Око Возрождения как практика для коррекции позвоночника

Око Возрождения — практика, которая еще недавно считалась таинственной и мистической, а те, кто ежедневно занимаются этой практикой, считались среди знакомых, даже близких, чуть ли не колдунами, магами или волхвами…

Сегодня эта практика доступна всем, не только потому, что появилась масса литературы, в том числе, разъяснительного характера, но и потому, что здоровый образ жизни, к счастью, набирает обороты в нашем обществе. И в рамках следования здоровому образу жизни — что такое 8-20 минут по сравнению с 2-4 часами ежедневных занятий йогой…

Каких только названий сегодня не встретишь в сети — «тибетская гимнастика, «Пять тибетских жемчужин», «тибетская гимнастика для похудения», Око Откровения.
Статей об упражнениях «Око Возрождения» сегодня тоже существует огромное количество. Но пусть появится еще одна.

Клянемся, она будет отличаться от других, потому что она будет посвящена одной узкой теме — коррекции позвоночника.
Рассмотрим 5 упражнений тибетской гимнастики именно под этим углом.

Почему именно этот угол? — Начнем издалека…

Все, кто занимается этой гимнастикой, отмечают прибавление силы, энергии. Также ВСЕ, кто ею занимаются, говорят, что стоит бросить ее, хоть на короткий срок — как в организме возникают какие-либо неполадки: простуды, боли в суставах, прочее…

Так может, не стоит и начинать? В этой гимнастике уже на первых страницах четко прописано, что однажды начавший, должен отныне заниматься всю жизнь.

В действительности, суть этой фразы более мягкая: «однажды начавший» — это не тот, кто первый раз решил примерить на себя эту гимнастику и сделал каждое упражнение по 3 раза. А тот, кто дошел до 21 упражнения.
Поверьте на слово — «начать» выполнять эту гимнастику совсем не просто. Смотреть на видео, как ее делают другие — гораздо проще, чем делать самому. Это вам подтвердит любой, делающий эту гимнастику, даже, если его стаж составляет уже 10 или 15 лет (а такие люди существуют).

Поэтому «примерять» гимнастику на себя, то есть, дозревать — вы можете сколько угодно.

Но. Выше прозвучало, что как только вы перестаете делать гимнастику, организм начинает ломаться.
Ух ты! Это же такой веский довод, чтобы и не начинать.

Ага, веский. Точно такой же, как для хронического больного — перестать пить ежедневные таблетки. Пока пьешь, все, вроде, в сравнительном порядке. Как только перестаешь — болезнь поднимает голову и рубит с плеча.

Так значит, «Око Возрождения» сродни таблетке? — Может, и да. Только с той разницей, что когда делаешь гимнастику, организм в полном порядке, в отличии от организма, отравляемого таблеткой.
Впрочем, вы вправе решать сами, заедать ваши болезни таблетками или вытеснять физическими упражнениями.

«Но при чем тут «Око Возрождения» — спросит кто-то. Ведь можно пойти в тренажерный зал, можно заняться йогой, можно цигуном…

Да, можно. При условии, что вы ходите в тренажерный зал, занимаетесь йогой или цигуном. Кстати, в любом трактате о йоге или цигуне написано то же самое — регулярность, дисциплина, непрерывность…

В общем, мы приплыли туда же, откуда начали.
Причем — Да, вы можете заниматься йогой, цигуном, посещать тренажерный зал. «Око Возрождения» этого не запрешает, даже приветствует.

Но вдруг именно сегодня у вас не получилось позаниматься йогой или цигуном, именно сегодня ваш тренажерный зал закрыт на профилактику.
Место же возле вашей кровати есть всегда. И 8-20 минут на «Око Возрождения» есть всегда.

Впрочем, вернемся к позвоночнику.
Почему ломается организм, как только вы перестали заниматься?

Потому что, едва вы прекращаете физически поддерживать свой позвоночник, как он начинает ослабевать, и постепенно, в зависимости от ваших каждодневных привычек, позвонки, относящиеся к вашей личной группе риска, выходят из строя.

Кстати, помните, что «Око возрождения» — в действительности — не гимнастика для похудения, не физическая утренняя зарядка а Практика, Тибетская Практика для возрождения организма.
Человек, который писал в 1939 году книгу под псевдонимом Питер Кэлдер, рассказывал, что он собирал группы стариков, в возрасте от 50 лет, и занимался с ними. Что сам он отправился за этой гимнастикой, будучи глубоким стариком, к тому же безнадежно больным.

Конечно, 50-летние люди 30-х годов, и нынешние 50-летки — не одно и то же. В те времена не было фитнес-центров, косметических салонов, в конце концов, медицина была не такой, как сейчас.
И как раз поэтому, не занимайтесь этой гимнастикой только из любопытства. Дождитесь, дозрейте до нее — придет и ваше время.

А теперь о выполнении упражнений «Ока Возрождения», исходя из правильности их выполнения для позвоночника.

Око возрождения болит поясница

Око Возрождения – советы практика.

Око возрождения является самым таинственным комплексом упражнений, пришедших к нам из глубины веков. С момента появления книги Сидерского, в виде захватывающего художественного произведения в 1996 г, прошло 16 лет. И с этого времени в нашей стране многие регулярно делают Око возрождения. У каждого из практикующих эти ритуальные упражнения возникают свои подходы к их выполнению, свои сомнения и вопросы. В данной статье я подвожу итог своего непрерывного выполнения Ока возрождения в течение 15 лет, а также напишу ряд моментов, усиливающих эффективность и полезность этого комплекса.

Читать еще:  Болит поясница пиелонефрит признаки

Начну с того, что отвечу на вопросы многих и многих: «С какого возраста можно начинать выполнять Око возрождения?» Наиболее целесообразным считаю начинать выполнение комплекса с 40-летнего возраста. Более раннее начало занятий Оком возрождения, конечно, никакого вреда не принесет, и эффективность его будет не выше обычного комплекса ежедневной гимнастики. Единственно, что существенно укрепится самодисциплина . А начало практики ритуальных упражнений с 40-летнего возраста принесет заметные результаты уже на десятой неделе выполнения этого комплекса. Относительно времени выполнения упражнений: надо четко определиться для себя, будете выполнять их утром или вечером. Причем, не надо привязываться к строго определенному часу. Если вы выбрали выполнение комплекса утром, то его можно делать с 6 ч утра до 12часов дня, а если решили заниматься вечерами, то упражнения надо сделать в промежутке с 18часов до 24 часов. Все водные процедуры лучше провести до выполнения упражнений, т.к. для организма вреден контакт с водой любой температуры в течение часа после выполнения комплекса. Упражнения надо выполнять в полной тишине для максимального сосредоточения перед каждым упражнением, и при выполнении упражнения. Вообще, бездумное выполнение этого комплекса, к омоложению и оздоровлению организма не приведет. Перед началом комплекса вы должны создать намерение для омоложения , излечения хронических болезней, достижения какого-то важного результата. Ежедневно вслух или шепотом вы должны проговорить свое намерение. Например: «Выполняя этот комплекс, я намерен омолодить свое тело до возраста 30 лет, и полностью излечиться от бронхиальной астмы (сахарного диабета, гипертонии и прочее)». Также, перед выполнением каждого, отдельно взятого упражнения, включая и дыхательные, вы должны создать намерение, для чего вы его делаете. Эти намерения могут касаться не только здоровья, но и карьеры, улучшения взаимоотношений с кем-нибудь конкретным. Например, перед первым упражнением проговариваете намерение: «Этим упражнением я намерен продвинуться до начальника отдела». Лучше на каждое упражнение придумать и сразу записать на листочке слова намерения, и в первое время эти намерения читать. На каждое упражнение должно быть свое намерение. И вы начнете замечать как сила намерения начинает постепенно менять не только ваше тело, но и всю жизнь. согласно проговариваемым намерениям. По мере исполнения намерения, придумать другое и проговаривать уже новое намерение. Никакого разделения комплекса на 2 половины делать не надо. Как начали с первого упражнения, так и продолжаем до пятого. Количество повторов надо довести до 21, и в течение 5 лет не увеличивать и не уменьшать. Также, первые 5 лет достаточно выполнять Око возрождения 1 раз в день. Первые месяцы выполнения комплекса самочувствие улучшается, настроение повышается, и так и хочется начать выполнять комплекс 2 раза в день. Также появляется желание увеличить количество повторов больше 21 раза. Лучше после Ока возрождения с 21 повтором делайте другой комплекс. После пары лет выполнения комплекса больше 21 раза, практически у всех практикующих возникает желание перейти на 21 повтор, а при выполнении 2 раза в день – перейти на 1 раз в день. А это может привести к серьезному подрыву здоровья.

Сами упражнения каким-нибудь образом не менять. Только на крайних точках 2-5 упражнений надо сильно напрячься на 5 сек. На втором упражнении надо напрячься когда поднимаем ноги и голову, затем опускаем голову и ноги, расслабиться и снова надо напрячь все мышцы тела. На третьем упражнении напрягаем все мышцы тела, когда прогибаемся назад. Затем расслабление и снова напряжение, когда голова опущена вперед. На четвертом упражнении сесть, вытянуть ноги, опустить голову и сильно напрячься. Затем расслабиться, сделать «столик» и снова напрячься. Пятое упражнение – лечь, приподнять на прямых руках туловище, сильно напрячься, затем расслабиться, сделать вторую половину упражнения и снова напрячься на крайней точке. При этом дышать, как написано у Келдера, только на напряжениях мышц задерживать дыхание.

Теперь о пропусках комплекса. Полгода с начала выполнения комплекса пропуски делать не следует, а затем даже нужно 1 раз в неделю пропустить выполнение. Когда нет возможности выполнить весь комплекс, можно несколько дней выполнять первые 3 упражнения. Если в силу каких-то причин нет возможности выполнять их совсем, на помощь вам может прийти изометрическое выполнение этого комплекса. Выполняется это следующим образом: нужно лечь, максимально расслабиться и начинать мысленно делать первое упражнение. Вращение надо четко представлять, прочувствовать его всеми мышцами, и не рассеивать внимание. Затем переходите ко второму упражнению. Также четко представляете как синхронно поднимаете голову и ноги, напрягаетесь на 5 сек, затем мысленно кладете ноги и голову и снова сильно напрягаетесь. Остальные упражнения делать таким же образом, цепко удерживая внимание на напряжениях мышц. Два дыхательных упражнения делаем мысленно представив себя в вертикальном положении. Когда уже начали чувствовать во время дыхания потоки энергии, можно дышать следующим образом. Надо вдохнуть, сосредоточиться на пупке и на паузе дыхания вести энергию по следующим точкам: край лобковой кости, точка на промежности, копчик, точку на позвоночнике напротив пупка, точку на позвоночнике напротив солнечного сплетения, в точку между лопатками, в точку в середине нижнего края затылочной кости, на макушку, на середину лба, и к пупку. Когда такой прогон энергии будет получаться за одну паузу дыхания, сделать 9 таких оборотов по малому микрокосму ( именно так называются эти точки в комплексе). А второе дыхательное упражнение можно делать так: вдыхаем и представляем как энергия красного цвета втягивается через точки свода стопы, обвивает тело по спирали. идущей по часовой стрелке, и фонтаном вырывается из макушки, окутывая тело в красный кокон. Сделать такое дыхание 9 раз, затем представить на вдохе, как энергия фиолетового цвета входит через макушку, обвивает тело спиралью по часовой стрелке и вырывается через точки свода стопы и устремляется вверх, окутывая тело фиолетовым цветом. Такое видоизменение дыхательных упражнений позволит очень быстро ощутить потоки энергии в теле, хорошо повлияет на развитие воображения.

Что можно сказать о положительном действии Ока возрождения? То, что омолаживающее действие комплекса проявляется уже через год-полтора – полная ерунда. Да, практикующий становится энергичным, более активным, и только после 5 лет непрерывной практики начинается некоторое омоложение. На существующие хронические заболевания комплекс практически не действует, но появляется энергия более системно и основательно лечить обострения. Только не надо немедленно отказываться от классического медицинского лечения существующей патологии, а продолжать лечиться. Если не устраивает, как вас лечат в вашей поликлинике, найдите того врача, который реально поможет вам. Благо, энергии на это уже будет хватать. Если комплекс упражнений выполняете вечером. то после приема алкоголя комплекс делать можно и нужно. В лучшем случае это позволит вызвать рвоту, а в случае отсутствия рвоты вы значительно легче перенесете похмелье на следующее утро. После 10 лет выполнения комплекса вы будете быстро высыпаться, и даже после 2-3 часов сна будете достаточно бодры. Но увлекаться уменьшением времени ночного сна не стоит, т.к. это усилит износ организма, и частично нивелирует полезное действие комплекса. Как и любое оздоровительное мероприятие, Око возрождения в единственном числе большой пользы не принесет. Вместе с его выполнением, вы должны практиковать рациональное питание, занятия физкультурой и спортом, отказ от вредных привычек.

Полезности от выполнения комплекса много. Но если вы начали его делать, настройтесь на пожизненное пребывание Ока возрождения в вашей жизни.

Статья взята из сайта www.richarrd.ru

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector