devadivnaya.ru

Болят колени после еды

Если болит колено: 10 важных советов по питанию

Если у вас часто болят колени, нужно пересмотреть свою диету. Некоторые продукты могут ухудшить состояние больных суставов, другие же, наоборот, улучшают его.

Колено — это сустав ноги, соединяющий бедро и голень. Коленный сустав включает в себя кости, мышцы, сухожилия, связки и жидкость. Когда какие-то его составляющие воспаляются или повреждаются, появляются болевые ощущения.

Почему болит колено и что делать

Проблемы с коленями могут возникнуть в любом возрасте, поскольку их повреждения часто не связаны с возрастом или ослаблением мышечной ткани и костей. Когда колено начинает болеть, нам становится сложно делать упражнения, поднимать тяжести и даже ходить.

При возникновении таких проблем нужно, не мешкая, обратиться к врачу. Он проведет обследование, установит точный диагноз и назначит лечение. Это поможет избежать возможных осложнений, требующих хирургического вмешательства.

Но знаете ли вы о том, что сами можете помочь себе, включив в ежедневный рацион продукты, уменьшающие боль? Сегодня мы расскажем об этом подробнее.

1. Как можно скорее исключите из своей диеты «мусорную» еду

«Мусорная» еда — один из злейших врагов наших коленей. Да и, давайте признаем, всего организма.

Такие продукты содержат слишком много жира, холестерина, соли, провоцирующих воспаление в суставах, в том числе в коленях

Если у вас не хватает времени, чтобы приготовить еду или сходить домой на обед, можно носить с собой на работу смузи или салаты. Другой хороший вариант — ходить в кафе или ресторанчик, где готовят здоровую, сбалансированную еду. Такие заведения здорового питания с невысокими ценами можно найти почти везде.

2. Ешьте больше яиц

В яйцах содержатся питательные вещества, необходимые для защиты суставов и уменьшения боли в коленях. Вариантов включения их в рацион много, выбирайте любой!

3. Регулярно включайте в свою диету рыбу

Если вы будете есть рыбу 3 раза в неделю, то заметите, что воспаление проходит быстрее. И уже через несколько недель вы почувствуете, что боль значительно уменьшилась.

Видов рыбы в продаже много, поэтому вы можете выбрать ту, которая вам больше нравится и подходит по цене.

4. Пейте кефир

Для уменьшения боли в колене рекомендуется пить кефир или другие кисломолочные напитки раз в день. Он не только способствует уменьшению боли, но и помогает поддерживать кости в хорошем состоянии.

5. Добавляйте в еду куркуму

Эта специя, богатая антиоксидантами и оказывающая противовоспалительное действие, широко распространена на Востоке, а теперь пришла и на Запад. Она очень полезна при проблемах с суставами. Куркуму можно добавлять в:

6. Бананы

Среди многочисленных питательных веществ, содержащихся в этом фрукте, особо выделяются калий и магний. Эти минералы улучшают состояние костей и способствуют уменьшению боли в суставах.

7. Тофу

Другое название тофу — «соевый сыр». Его можно есть, когда захочется, но обязательно в приготовленном виде. Сырым его лучше не употреблять, так как могут возникнуть проблемы с пищеварением.

В тофу много кальция. Благодаря этому он улучшает состояние костей и уменьшает боль в коленях и других суставах.

8. Фасоль

Фасоль — отличный источник белка, который способствует облегчению боли в суставах, а также восстановлению связок и мышц. Поэтому рекомендуется есть ее несколько раз в неделю.

Однако, нужно соблюдать меру, особенно если вы страдаете диабетом. В этом случае нельзя съедать больше одной чашки фасоли в день, иначе может подняться уровень глюкозы в крови.

9. Оливковое масло

Его рекомендуется включать в диету постоянно, так как оно богато здоровыми жирами, необходимыми организму.

Чтобы воспользоваться всеми его полезными свойствами, рекомендуется потреблять масло холодного отжима и сильно не нагревать, иначе оно приносет организму не пользу, а вред.

10. Косточки авокадо

Многие едят только мякоть авокадо, а косточки выбрасывают. И очень зря. Ведь из них можно приготовить отличное природное средство для уменьшения боли в суставах.

Ингредиенты

  • 1 косточка авокадо
  • столовая ложка меда (25 г)

Приготовление

  • Натрите косточку авокадо на терке или пропустите ее через блендер, чтобы получился порошок.
  • Нагрейте мед и смешайте его порошком.
  • Получившуюся пасту (она должна быть горячей, но не обжигающей) нанесите на колени. Это средство эффективно помогает облегчить боль.

Если у вас заболит колено, вы сами сможете помочь своему организму справиться с воспалением. Включите в рацион эти продукты, и через несколько дней боль отступит.

Но обязательно, не откладывая, обратитесь к врачу. Даже если боль прошла, это не означает полного выздоровления. Только квалифицированный медик установит точный диагноз и назначит необходимое лечение, если оно требуется.

Узнайте какие продукты вызывают боль в суставах

Некоторые продукты вызывают воспаление и ухудшают наше здоровье. Хочешь узнать, какие из них вызывают боль в суставах? Тогда читай нашу статью!

Мы часто думаем, что боль в суставах связана с физическим перенапряжением или неправильной осанкой. Оказывается, наш рацион также влияет на здоровье суставов.

Как артрит, подагра и фибромиалгия связаны с пищей, которую мы едим?

Это не новость, что на рынках и супермаркетах продается множество продуктов, которые содержат вредные вещества, названия которых невозможно произнести и которые крайне негативно влияют на наш организм.

Каждый день мы сталкиваемся с химическими пищевыми добавками и консервантами, которые очень опасны для нашего здоровья.

Недавние исследования показывают, что они могут служить причиной боли и воспаления в суставах, особенно если ты страдаешь от следующих заболеваний:

  • Фибромиалгия
  • Подагра
  • Артрит
  • Артроз
  • Грыжа межпозвоночного диска

Отказ от некоторых продуктов может существенно ослабить наиболее частые неприятные симптомы (ригидность, припухлость и боль) и поможет улучшить физическое состояние, так что ты снова сможешь открыть банку или подняться по лестнице.

Отказаться от всех этих продуктов довольно сложно, потому что мы включаем их в нашу диету каждый день. Но это стоит того! Ты очень быстро заметишь улучшение.

Каких продуктов лучше избегать при боли в суставах?

Обрати внимание на следующие продукты, которые вызывают проблемы с суставами.

Растения семейства пасленовых. Все эти овощи крайне не рекомендуется употреблять в пищу при проблемах с суставами. К пасленовым относятся:

Обрати внимание на то, что блюда, приготовленные с использованием этих продуктов, могут содержать алкалоид соланин, который вызывает накопление кальция в тканях. Откажись от этих овощей на один месяц и ты сразу заметишь положительный результат.

Продукты с пуринами

Их соединения превращаются в мочевую кислоту и накапливаются в организме, особенно в тканях и суставах. Это вызывает болевые ощущения и может привести к подагре. Если ты страдаешь от боли и воспаления, старайся не употреблять в пищу продукты из этого списка:

  • Печень
  • Почки
  • Мозги
  • Соусы
  • Бульоны
  • Телятина или говядина
  • Бекон
  • Индейка
  • Сельдь
  • Скумбрия
  • Мидии
  • Треска
  • Анчоусы
  • Форель
  • Сардины
  • Грибы
  • Зеленый горошек
  • Шпинат
  • Спаржа
  • Бобы
  • Нут
  • Пиво

Орехи и масла

Старайся готовить пищу без добавления жира, за исключением оливкового масла. Также рекомендуют использовать льняное масло -оно полезно и содержит жирные омега-3 кислоты, которые уменьшают воспаление в суставах.

Орехи также содержат масла, которые хотя и очень полезны для здоровья, могут усилить мышечное воспаление и воспаление в суставах. Ты можешь есть их, но не чаще одного раза в неделю и в небольших количествах.

Молочные продукты

Люди, страдающие от артрита или боли в суставах, испытывают более острые симптомы при употреблении молочных продуктов в пищу и замечают улучшения, когда отказываются от них.

Лучше воздерживаться от употребления в пищу следующих продуктов:

  • Молоко
  • Йогурт
  • Сливочное масло
  • Маргарин
  • Сливки
  • Мороженое

Все дело в том, что в молоке содержится белок казеин.

Если ты хочешь восполнить недостаток кальция и белка в организме, попробуй заменить молоко следующими продуктами:

В рафинированной муке из пшеницы и ржи содержится глютен. Кроме того, она не рекомендована при целиакии, так как вызывает воспаление желудочно-кишечного тракта. Также белая мука провоцирует воспаление суставов и ухудшает состояние при артрите. Вместо белой муки отдавай предпочтение цельнозерновой.

Они все еще остаются противоречивым продуктом, хотя и используются в сотнях рецептах — от выпечки до салатов. Яйца содержат много белка, но их не рекомендуется есть, если ты страдаешь от боли и воспаления при артрите. Дело в том, что в желтке содержится так называемая арахидоновая кислота, которая усиливает воспаления при попадании в организм. Если перестать есть яйца, можно заменить, что воспаление уменьшилось и боль в суставах уходит. Лучше получать белок из продуктов растительного происхождения (бобовых и зерновых продуктов).

Читать еще:  Какие лекарства принимать когда болят суставы колен

Цитрусовые фрукты

Некоторые люди, страдающие от подагры или артрита, замечают улучшения после того, как отказываются от цитрусовых фруктов — сырых или приготовленных. Цитрусовые фрукты включают:

  • Апельсины
  • Лимоны
  • Помело или грейпфруты
  • Мандарины
  • Лайм

Чтобы восполнить недостаток витамина С и укрепить иммунную систему, важно принимать от 75 до 90 мг витамина С каждый день ( вне зависимости от того, женщина вы или мужчина).

Обрати внимание на другие овощи и фрукты, богатые витамином С:

Чай и кофе

Кофеин и, в меньшей степени, танин усиливают воспаление у людей, страдающих артритом. Кроме того, если ты пьешь много чая, содержание витаминов и минералов в организме уменьшается. То же самое касается шоколада. Не рекомендуется пить чай или кофе сразу после обеда и ужина. Не стоит заменять их и газированными напитками. Кока-кола обладает похожим негативным воздействием и, кроме того, вызывает другие проблемы со здоровьем.

Чем заменить эти продукты?

Прочитав эту статью, ты, наверное, думаешь, что тебе нельзя есть вообще ничего, но это не так. Обрати внимание на следующие продукты:

  • Фрукты красного цвета
  • Цельнозерновые продукты
  • Зеленый чай
  • Лук
  • Лук-порей
  • Кабачок
  • Салат
  • Морковь
  • Яблоки
  • Лекарственные травы
  • Натуральные соки
  • Коричневый сахар
  • Стевия
  • Бананы
  • Виноград
  • Овсянка

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Что делать, если болят колени

Одной из причин, отчего болит колено при сгибании или ходьбе, является остеоартроз суставов. Именно коленный артроз врачи именуют гонартрозом, который стоит на первом месте среди других разновидностей артрозных заболеваний. Этот недуг незаметно «нарабатывается» годами, что делает его ещё коварнее.

Почему болят колени?

Во-первых, неправильное, нездоровое питание. Любители копченостей на «жидком» дыму, колбаски и окорочков, напичканных гормональными уколами, усилителями вкуса и аромата – первыми пострадают от разрушения хрящевой ткани, облегающей суставы. Синовиальная жидкость, обеспечивающая смазку для вращения сустава, также теряет свою функциональность и структуру из-за некачественной пищи.

Второй, более заметной, причиной болей в коленях является лишний вес. Его избыток крайне негативно сказывается на тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, что служит спусковым механизмом для различных болезней, в том числе, гонартроза, артрита, болезнь Кенига.

Третьей значимой причиной, отчего заболели колени после ходьбы или бега, являются полученные травмы, которые могут сказываться даже спустя не один год. Переломы, растяжения, вывихи коленных суставов – ничто не проходит бесследно. Особенно, если вы стали активно заниматься фитнесом. Риск заново получить травму при неподготовленных (не тренированных) коленях – велик.

Очень важно понимать, что суставы ног (особенно коленные) несут большую нагрузку, т.к. им приходится выдерживать вес тела человека. Поэтому у людей, страдающих ожирением, боли в коленях возникают чаще, чем у людей с нормальным весом. Соответственно, больным с избыточной массой тела необходимо ее снижать, в том числе для того, чтобы разгрузить суставы ног. Для этого назначается диета с пониженным содержанием калорий, соли, мучных продуктов, пряной и острой пищи.

Среди других факторов, ведущих к болям в коленном суставе, назовём нарушенные обмены веществ, воспалительные процессы организма, вредные привычки, инфекционные заболевания и даже (да-да!) психическое состояние человека.

Что делать, если болят коленные суставы?

Для начала нужно проанализировать свою жизнь, отследить выше перечисленные основные причины и постараться что-то изменить или исправить к лучшему. Если боли не проходят – это серьезный повод обратиться к врачу. Следует провести обследование, чтобы определить диагноз и назначить точное лечение.

Для тех, кто пренебрегает разумным советом не заниматься самолечением, не зная подлинного диагноза, а это в основном мужчины, не желающие толкаться в очередях к врачу, или когда нет такой возможности бегать по клиникам, можно посоветовать следующее. Если болят коленные суставы после рабочего дня или получасовой ходьбы, снизьте нагрузку, «перейдите в щадящий режим» для своих коленок.

Гимнастика

Если колено болит при сгибании, при этом выражено хрустит, то возможно, это гонартроз — артроз коленного сустава. Тогда противопоказан бег, начиная со второй степени. Ходить же при артрозе можно, даже нужно, чтобы мышцы не потеряли эластичность, упругость.

Но имейте в виду, при обострении гонартроза сведите к минимуму все передвижения и физические упражнения. Обыкновенная утренняя гимнастика будет являться не только отличной профилактикой против болей в коленных суставах, но и рекомендована врачами в большинстве случаев для различных болезней.

Остается только добавить, что лечебно-профилактическая гимнастика после уточнения диагноза должна быть намного мягче и снисходительнее к больным суставам, нежели упражнения для здорового человека. О самих упражнениях говорить много не хочется, поскольку все они знакомы с уроков физкультуры либо интуитивно можно самому их подобрать.

Ориентироваться следует на повышение амплитуды вращения коленных суставов, укрепления мышц, которые будут брать на себя больше нагрузки, и снижать давление на колени и стопы.

Растягивайте аккуратно связки и сухожилия, которые играют не меньшую роль в опорно-двигательной системе человека, тогда снижается риск получения вывихов и растяжений.

Лечение коленей

Если поставлен диагноз артрит или артроз коленных суставов, тогда лечащий врач назначает препараты, целью которых купирование болевых синдромов, снятие воспалений и отечности. Главной группой лекарственных средств являются противовоспалительные нестероидные средства (ибупрофен, кетопрофен, нимесулид, индометацин, мелоксикам и др.).

При сильных, не проходящих болях назначают кортикостероидные препараты. Зачастую прибегают к внутрисуставным уколам непосредственно в больное колено.

Другим безопасным и эффективным средством для лечения боли в суставе является серия препаратов АРТРО-АКТИВ. Эта серия разделена на две линии.

Красная линия АРТРО-АКТИВ (бальзам согревающий и капсулы) используют при острой боли в коленях. Два блокатора воспаления – экстракт босвеллии (ладана) и кайенский перец, которые содержит красная линия АРТРО-АКТИВ издавна использовались в традиционной индийской медицине (аюрведе) при заболеваниях суставов. Активные вещества этих растений снимают болевой сидром, тормозят работу агрессивных агентов, разрушающих ткани сустава, стимулируют защитные механизмы в коленях, препятствуют переходу острого воспаления в хроническое.

Еще что не маловажно, в отличие от традиционных нестероидных противовоспалительных препаратов, бальзам и капсулы АРТРО-АКТИВ не вызывают разрушающего действия на желудочно-кишечный тракт и их можно принимать длительное время.

Препараты синей линии АРТРО-АКТИВ (таблетки и крем-бальзам) — содержат специальные вещества — хондропротекторы и гидролизат коллагена. Они создают наилучшие условия развития для обновления хрящевой ткани. Хондропротекторы (хондроитин и глюкозамин) восстанавливают хрящевые поверхности сустава: повышают «строительную» активность хондроцитов, улучшают состав и смазывающие свойства внутрисуставной жидкости. Гидролизат коллагена обеспечивает прочность и эластичность хрящевой ткани и связок сустава.

Серию АРТРО-АКТИВ можно использовать в периоды ремиссии, а также для полноценного питания коленей, чтобы предупредить их возможные разрушения.

Физиотерапия – еще один распространённый способ лечить колени, вбирающий в себя как научные достижения, так и нетрадиционные подходы. Современная медицинская наука предлагает бороться с болями с помощью лазерных, ультразвуковых воздействий, магнитного поля и электрофореза. Проводить сеансы физиотерапии можно как стационарно у физиотерапевта, так и используя компактные приборы в домашних условиях.

Массаж – еще один замечательный безвредный метод при лечении артроза коленных суставов, артрита, подагры. Растирание кожи придаёт сильный импульс для кровеносной системы, которая обеспечивают доставку питательных веществ к тканям и суставам колен. Особенно массаж эффективен при гонартрозе, когда хрящевая ткань и синовиальная жидкость страдает от дефицита полезных элементов, из-за чего они еще быстрее разрушаются. Массаж придаёт тонус мышцам ног, борется с атрофией, что крайне полезно делать, если пациент мало двигается из-за инвалидности или иных причин.

Читать еще:  Присел на корточки болит колено

Так же благотворно на больные суставы действуют радоновые ванны и грязевые аппликации, поэтому курс санаторно-курортной терапии поможет отсрочить наступление очередного обострения.

Если боль в коленных суставах носит хронический характер – именно от правильного и комплексного лечения зависит то, как долго продлится ремиссия (время, когда проявления болезни минимальны или отсутствуют). Поэтому важно не прекращать лечение, даже если боль начнет уменьшаться.

Общие рекомендации

Общими рекомендациями для сохранения здоровья суставов являются:

  • недопущение атрофии мышц;
  • повышение амплитуды вращения суставов с помощью гимнастики;
  • стимуляция обменных процессов и циркуляции кровеносной системы;
  • массажные и физиотерапевтические процедуры;
  • приём обезболивающих препаратов;
  • соблюдение ортопедического режима;
  • здоровое питание и исключение курения, алкоголя;
  • ежедневная ходьба во время ремиссии заболевания.

Почему болят колени и что с этим делать

Причиной может быть не только травма. Иногда речь идёт и о вещах посерьёзнее.

Когда надо срочно обращаться за помощью

Как можно быстрее обратитесь в травмпункт, к хирургу, а то и — в зависимости от самочувствия — вызывайте скорую, если Knee Pain :

  • вы не можете перенести вес тела на пострадавшую ногу: настолько неустойчиво колено;
  • вокруг коленного сустава наблюдается заметный отёк;
  • у вас не получается полностью разогнуть или согнуть колено;
  • сустав выглядит деформированным;
  • колено покраснело, припухло и болит, и вместе с этим вы отмечаете повышение температуры тела;
  • вы совсем недавно ударились коленом, и теперь оно сильно болит.

Такие симптомы характерны для переломов, вывихов, острых воспалительных заболеваний. Если эти нарушения не лечить, они могут привести к самым неприятным последствиям — вплоть до инвалидности или смерти.

Почему болят колени

Вот несколько наиболее распространённых причин.

1. Травма колена

Американский Фонд артрита называет Knee Injury колени едва ли не самыми уязвимыми для различных повреждений суставами человеческого тела. Особенно часто достаётся спортсменам. Долгий бег, случайное падение, резкий прыжок, высокая нагрузка под штангой — все эти ситуации могут вмешаться в работу коленного сустава и привести к одной из следующих травм.

Травмы мениска

Мениск — это хрящ, который выполняет роль амортизатора в коленном суставе. Его толщина всего 3–4 миллиметра. Несмотря на это, хрящик достаточно прочный. Но всё же и он бывает уязвим. Например, если вы резко повернётесь на нагруженном колене, мениск может надорваться. Симптомы этого — боль и отёк в колене. Впрочем, они совпадают с признаками других травм, поэтому постановку диагноза необходимо доверить специалисту.

Повреждения связок

Чаще всего страдает так называемая передняя крестообразная связка (ПКС) — одна из четырёх связок, соединяющих в рамках коленного сустава голень и бедро. При резком развороте колена могут образоваться микроразрывы, а то и полноценный разрыв. Такие травмы нередки у людей, занимающихся футболом, баскетболом или другими видами спорта, которые требуют внезапных изменений направления движения.

Разрывы и воспаления сухожилий

Сухожилия — это волокнистые ткани, с помощью которых мышцы крепятся к костям. При резких движениях или больших нагрузках они тоже подвержены растяжениям, а то и разрывам. Кроме того, нагрузка может привести к развитию воспаления — так называемому коленному тендениту.

Бурсит

Некоторые повреждения колена способны стать причиной воспаления околосуставных сумок (бурс) — небольших заполненных жидкостью мешочков, которые уменьшают трение между суставом и окружающими его связками и сухожилиями. Воспаление слизистой оболочки бурс даёт о себе знать отёчностью, повышением температуры кожи в пострадавшей области, скованностью и болью.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта

Так называют воспаление связки, которая проходит от внешней части таза по тазобедренному и коленному суставам. Этот элемент играет важную роль в стабилизации колена. При затяжных однообразных движениях, связанных с постоянным сгибанием и разгибанием ноги, связка может воспалиться. Эта распространённая травма, как правило, бывает у тех, кто увлекается бегом, ездой на велосипеде, походами в горы и пауэрлифтингом.

Вывих коленной чашечки (надколенника)

Это ситуация, когда треугольная кость, прикрывающая колено спереди, сдвигается со своего обычного места — как правило, к внешней стороне сустава. Это смещение заметно и болезненно. Не пытайтесь вправить кость самостоятельно! Такую процедуру может выполнять только хирург-травматолог.

Вы упали или ударились коленом, и теперь на нём есть синяк, оно припухло и болит. Так проявляет себя ушиб.

Перелом

Кости колена, в том числе коленная чашечка, могут быть сломаны при падении или сильном ударе. Люди, которые страдают остеопорозом, иногда зарабатывают переломы, просто сделав неловкий шаг.

2. Пателлофеморальный болевой синдром

Этот синдром ещё называют «коленями бегунов». Он не связан с травмой, тут несколько другой механизм.

Коленная чашечка (пателла) во время сгибания-разгибания колена смещается вверх и вниз по суставу. Иногда между пателлой и суставом (слово «феморальный» означает «бедренный») может возникать раздражение.

Если вы чувствуете тянущую боль над коленной чашечкой или в колене, которая усиливается при подъёмах и спусках или при сидении с подогнутыми ногами, возможно, речь идёт именно о пателлофеморальном болевом синдроме. Данное нарушение чаще встречается Knee Pain Causes у женщин, чем у мужчин.

3. У вас изменилась походка

Может, вы потянули мышцы бедра. Или, например, наступили на что-то острое и теперь стараетесь передвигаться так, чтобы лишний раз не потревожить травмированное место на ступне. Такие ситуации заставляют вас менять походку. А это, в свою очередь, способно привести к излишней нагрузке на коленный сустав. Отсюда и болезненные ощущения.

4. Лишний вес

Это ещё один фактор нагрузки на колени, из-за которого может наблюдаться боль и скованность в суставах и мышцах ног.

5. У вас развивается один из видов артрита

Их существует более 100 различных типов. Вот разновидности Knee Pain артрита, которые чаще всего затрагивают колено:

  • Остеоартрит. Его причина — износ хрящевой ткани в коленном суставе.
  • Ревматоидный артрит. Это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует суставы тела. В том числе и коленный.
  • Подагра. Этот тип артрита возникает, когда в суставах накапливаются кристаллы мочевой кислоты. Хотя подагра чаще поражает большие пальцы ног, она также может возникать в коленях.
  • Септический артрит. Речь об инфекции суставов, которая может развиться или после проникающей травмы, или при попадании микробов с кровотоком из другой части организма.

Что делать, если у вас болят колени

Если неприятные ощущения беспокоят вас дольше двух-трёх дней, стоит проконсультироваться с врачом. Например, по такой причине: то, что вы принимаете за обычный ушиб, вполне может оказаться травмой мениска. А повреждения этого хряща увеличивают риск развития остеоартрита и других проблем с суставами в будущем.

Начните с терапевта. Медик выслушает ваши жалобы, расспросит об образе жизни, питании, тренировках, падениях. И в зависимости от предполагаемого диагноза направит вас к профильному специалисту — ревматологу, хирургу-ортопеду, физиотерапевту… Возможно, потребуются некоторые исследования: рентген, УЗИ, магнитно-резонансная томография колена, а также анализ крови и жидкости из коленного сустава. Дальнейшее лечение будет зависеть от результатов осмотра и тестов.

Пока вы не дошли к медику или если уверены, что ничего страшного с вами не происходит, можно облегчить состояние домашними методами Knee Pain. Diagnosis and Treatment .

1. Дайте колену отдохнуть

Сделайте перерыв в своей обычной деятельности, чтобы уменьшить повторяющиеся нагрузки на сустав. Для восстановления после лёгких травм, как правило, хватает пары дней. Если же состояние серьёзнее, срок отдыха должен быть дольше и есть повод обсудить эту тему с врачом.

2. Приложите к пострадавшему колену холод

Например, завёрнутый в тонкое полотенце пакет со льдом, грелку с ледяной водой или холодный марлевый компресс. Это поможет снять отёк и уменьшить боль. Держите компресс не дольше 20 минут.

3. Используйте эластичный бинт

Он поможет предотвратить накопление жидкости в повреждённых тканях и сделает колено более устойчивым. Следите, чтобы бинт не мешал кровообращению.

4. Полежите с приподнятыми ногами

Например, поместите их на валик дивана или подложите подушку. Это поможет уменьшить отёчность.

5. Примите безрецептурное обезболивающее

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — тот же ибупрофен или напроксен — могут уменьшить дискомфорт при болях и отёках. Но учтите, что такие лекарства также имеют побочные эффекты, поэтому их нельзя использовать постоянно.

Читать еще:  Почему болят колени в жару

Здоровое питание

С рождения заботливые мамы и врачи следят, чтобы ребенок получал все необходимое с едой, ведь это залог крепкого здоровья. Но по мере взросления человека на этот аспект обращают все меньше и меньше внимания. И в зрелом возрасте мы не всегда задумываемся о сбалансированности рациона. Перекусы, фастфуд, злоупотребление острой и соленой пищей, обилие копченого и жирного – все это становится нормой современного человека. Если бы люди питались правильно, может, никто и не знал бы об ожирении, больных суставах и синдроме хронической усталости.

Во время болезни питанию уделяется особое внимание. Ведь продукты, которые мы едим, или то, как мы их готовим, могут ускорить выздоровление или, наоборот, стать причиной усугубления болезни. К тому же правильно подобранные продукты помогут ослабить побочное действие некоторых лекарств. Лечебное питание подбирается и корректируется с учетом поставленного диагноза, периода болезни и применяемых лекарственных препаратов. Так называемая диетотерапия должна способствовать уменьшению воспалительных явлений, ликвидации болевых ощущений и предупреждению всевозможных осложнений болезни. Но все же существуют общие рекомендации по питанию для людей, страдающих заболеваниями коленных суставов.

Сбалансированность рациона.Это значит, что содержание белков, жиров и углеводов должно соответствовать потребностям организма. Если речь идет о болезнях суставов (таких как артрит, артроз), то содержание жиров остается на обычном уровне, углеводы следует немного ограничить, а вот количество белков (как животных, так и растительных) надо увеличить. Для этого включите в свой рацион продукты, богатые белками.

? Мясо. Имеется в виду постная баранина, говядина и крольчатина. Что касается свинины, то ее стоит ограничить. От сосисок и копченых мясных продуктов и вовсе нужно отказаться.

? Рыба. На ней остановимся подробнее чуть позже.

? Нежирный творог, твердые сыры и брынза. Плавленый сыр в эту группу не входит.

? Яйца, но только вареные. На время воздержитесь от употребления сырых или жареных яиц.

Ограничение углеводов происходит за счет уменьшения продуктов, содержащих эти вещества в легкоусвояемой форме: печенья, булочек, пирожных и прочих сладостей. Сделайте упор на хлеб грубого помола, крупы, овощи и фрукты.

Если речь идет о подагрическом артрите, то подход к корректировке рациона питания радикально меняется. Ограничивать надо белковые продукты, особенно мясные бульоны и отвары. Исключаются все продукты, богатые пуринами: щавель, цветная капуста, грибы.

Витамины.Для суставов особенно важны витамины С, Р, а также витамины группы В. Что касается роли аскорбиновой кислоты (того самого витамина С), то предотвратить болезнь суставов он не сможет, а вот приостановить ее течение ему как раз под силу. Он относится к группе антиоксидантов, которые активно борются со свободными радикалами. Последние, в свою очередь, образуются при воспалительных процессах в суставах. Чтобы антиоксидантный комплекс был полным, к витамину С добавьте витамины А (5000 ME), Е (400 ME) и цинк (30 мг). Витамин Р помогает не только бороться с воспалением, но и усиливает действие аскорбиновой кислоты. Витамины группы В, а именно В2 , В5 , В6 , В9 и В12 помогают восстановлению клеток, уменьшению отека, улучшают кровообращение в коленных суставах. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, включите в рацион плоды шиповника, зелень, овощи и фрукты, черноплодную рябину, капусту, картофель, кислое молоко, печень, яйца, пшеницу, овес, свеклу, зеленый горошек, рыбу, орехи.

Минеральные вещества.Обеспечьте свой организм достаточным количеством кальция и калия. В противном случае их недостаток будет компенсироваться из костей. Источниками кальция являются йогурт, кефир, сыр, укроп, зелень петрушки, шпинат, лук, белая фасоль. Калий в основном содержится в продуктах растительного происхождения: фруктах, овощах и злаковых культурах. Наибольшее его количество в инжире, бананах, яблоках, сушеных абрикосах, бруснике, красной и черной смородине, шиповнике, черносливе, изюме, картофеле, свежих огурцах, репе, капусте, петрушке, орехах и овсянке.

Рыба.Этот продукт должен обязательно присутствовать в рационе больных артритами и артрозами. Входящие в ее состав полиненасыщенные Омега?3 жирные кислоты (в большом количестве они есть и в льняном масле) способствуют восстановлению хрящевой ткани, улучшению ее состояния и снятию воспаления в суставах. При подагрических болях в суставах рыба становится единственным источником животного белка в организме. Предпочтение следует отдавать жирным сортам морской рыбы, таким как семга, форель или палтус. Не уступают по содержанию Омега?3 жирных кислот тунец, сардины, скумбрия и сельдь. А вот от угря стоит на время отказаться. В нем содержится арахидоновая кислота, которая будет провоцировать боль в коленных суставах. Если Омега?3 полиненасыщенные жирные кислоты просто незаменимы при больных коленях, то Омега?6, наоборот, противопоказаны, так как они усиливают воспалительные реакции. Поэтому постарайтесь не употреблять богатые ими продукты. Это, прежде всего, маргарин, оливковое и подсолнечное масло.

Соки.Должны постоянно присутствовать на вашем столе. Предпочтение отдавайте овощным сокам, например из сельдерея, моркови и капусты.

Ограничение употребления соли.Во время приготовления пищи вообще не добавляйте ее. Лучше немного подсолите уже готовое блюдо. Количество съеденной за день соли не должно превышать 1 ч. л. При этом используйте лечебно?профилактическую соль. Она включает в себя больше калия, чем обычная поваренная соль, а вот содержание натрия в ней занижено.

Голодать при заболеваниях суставов не стоит, но есть продукты?провокаторы, о которых надо забыть, так как они способны вызвать ухудшение состояния здоровья и привести к осложнениям. К ним относятся:

? крепкие тонизирующие напитки – чай, кофе;

Поскольку зачастую причиной больных коленей становится избыточный вес, то сбалансированное питание поможет привести его в норму и тем самым снизить нагрузку на суставы. Но не стоит в период обострения начинать интенсивно худеть, особенно по непроверенным диетам. Это может еще больше усугубить болезнь. Следует помнить и об индивидуальной непереносимости некоторых продуктов, поэтому корректируйте рацион с учетом возможных аллергических реакций. Принимать пищу надо небольшими порциями. При больных суставах рекомендуется пятиразовое питание через одинаковые промежутки времени. Предостерегайте себя от переедания. При этом помогут простые советы:

? раскладывайте еду на порции перед тем, как поставить ее на стол;

? берите себе небольшие порции;

? исключите алкоголь – помимо того, что алкоголь высококалорийный продукт, он еще и усиливает аппетит;

? не ешьте, если не хочется, и не заставляйте других делать это;

? накрывая на стол, подавайте еду в маленьких тарелках, это визуально увеличит объем порции;

? не читайте и не смотрите телевизор во время еды;

? вставайте из?за стола с чувством, что могли бы еще что?нибудь перекусить;

? не ешьте после 7 часов вечера;

? следите, чтобы стул был регулярным;

? после еды пройдитесь по квартире или сделайте 100 шагов на месте.

Рацион для людей, страдающих заболеваниями коленных суставов, может выглядеть следующим образом:

? ежедневно не менее 400 г овощей в тушеном, сыром виде или приготовленных на пару;

? 1 яблоко в день (не считая остальных фруктов);

? ежедневно 1 стакан свежевыжатого сока за 30 мин до еды;

? кисломолочные продукты, нежирный творог каждый день;

? мясо, приготовленное на пару или тушеное;

? 1 вареное яйцо в день;

? хлеб только грубого помола;

? рыба 2–3 раза в неделю;

? больше жидкости – 1,5–3 л в сутки (отдавайте предпочтение компотам, морсам, сокам);

? орехи и сухофрукты.

При артрозе коленей рекомендуется добавить в рацион блюда, в состав которых входит желатин, например холодцы и желе.

Рассмотрим примерное меню для больных артритами и артрозами коленных суставов.

? салат из капусты (квашеной или свежей) – 150–200 г;

? мясо отварное – 60 г;

? каша на воде с добавлением растительного масла (гречка, овсянка, ячневая) – 250 г;

? кофейный напиток – 1 стакан.

Второй завтрак: свежее яблоко – 1 шт.

? суп вегетарианский – 250 г;

? мясо отварное или курица – 100 г;

? рис отварной – 150 г;

? компот из сухофруктов – 1 стакан.

? сухофрукты: размоченный чернослив, изюм или курага – 50 г;

? отвар шиповника без сахара – 1 стакан.

? запеканка – 100 г;

? каша на воде – 150 г;

? кисломолочный напиток – 1 стакан.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector