devadivnaya.ru

Если болят колени древняя даосская практика

Ходьба на коленях. Даосская практика

История появления даосской практики

Мир, в котором мы живем, полон красоты, гармонии и знаний. Новые горизонты и открытия не перестают удивлять человека. Китай – страна с богатейшей историей, культурой и медициной, в том числе нетрадиционной. Именно на этой земле родилось такое учение, как даосизм. Мудрость этого сплава религии и философии не только успокаивает душу и разум, но и дарит свои целительные знания о самых обширных областях жизни.

Достаточно вспомнить методику иглоукалывания, которая является панацеей практически от всех хронических заболеваний. В свой арсенал Восточная медицина собрала удивительное множество терапевтических практик. Мудрецы убеждены, что жизнь во здравии до глубокой старости, это явление, которое подвластно всем, нужно лишь немного слушать свои ум, душу, тело и заботиться о них.

С самого детства мы слышим о пользе бега, лечебной гимнастики и прогулок на свежем воздухе. Казалось бы, как могут повлиять такие нехитрые занятия на здоровье? Ходьба способствует очищению дыхательных путей, укрепляет сердце и даже влияет на работу мозга, все это происходит благодаря активным точкам, которые расположены на ступнях. Но задумывались ли вы, какие результаты даст ходьба на коленях, где активных точек в несколько раз больше?

Даосская ходьба – это упражнения для здоровья и долголетия людей, которые представляют собой спокойные и плавные движения. Очень хороши они для пожилых людей, особенно для тех, кто ослабел после болезни.

Этим упражнениям совершенно не нужно, чтобы были какие-то специальные условия для проведения занятий, особые погодные условия, время суток.

Отчего болят колени?

Давайте разберемся, отчего у нас болят колени? А болят они ,как правило , из-за того, что в суставе снижается количество смазки. А когда еще практически не остается, то суставы начинают тереться друг о друга, принося сильную боль. При увеличении нагрузки (спускание с лестницы, долгой ходьбы, лишнего веса) эта боль усиливается в разы. Вот здесь и помогает даосская ходьба

Когда даосская ходьба полезна ?

В борьбе с лишним весом

Если ходить на коленях ежедневно минимум 30минут «по пота» согласно методике, объемы уменьшаются за счет задействования групп мышц нижней части тела, уходит лишний жир и излишние накопления на бёдрах. Полезно и мужчинам, и женщинам.

Для улучшения зрения

Какая связь? Из Китая пришло выражение «Колени – дворец сухожилий» Так вот, связки и сухожилия, по тем же китайским канонам связаны с печенью. Загрязненность печени отражается на зрении. Таким образом, через сухожилия мы воздействуем на печень, а улучшая работу печени – улучшаем зрение..

Для укрепления костей волос и зубов

И здесь снова взаимосвязи: при даосской ходьбе на коленях активно задействована поясница, а это прямая связь с почками. Почки согласно принципам китайской медицины отвечают за волосы, зубы и кости. Волосы и зубы становятся крепче, так как за них несут ответственность почки. Для улучшения кровоснабжения

Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта

А от этого зависит наше пищеварение, цвет лица и общее состояние здоровья

И еще много полезных и чудодейственных взаимосвязей вы сможете наблюдать, опираясь уже на собственный опыт

Техника даосской практики

Подготовка

Тем, кто страдает отечностью, у кого утекают колени и ноги, необходимо сначала организовать отток жидкости путем 30-секундного воздействия на точку Сань Инь Цзяо, которая является одной и важнейших в нижней части канала селезенки. Находится точка на 8 см выше косточки голеностопного сустава. Затем сильными, но не травмирующими движениями простукивается вся линия желчного пузыря (от ягодиц к коленям). После такой небольшой разминки можно приступать к ходьбе.

На место, которое отведено для занятий, необходимо постелить коврик.

Важно!

Если колени сильно болят, стоит для начала просто постоять на них, не двигаясь с места и подложив под ноги подушечки.

Сама техника

Необходимо аккуратно опуститься на колени и поочередно их поднимать, при отсутствии равновесия можно создавать упор руками. В зависимости от степени тренированности человека упражнение выполняется ежедневно от 2 до 18-20 минут. Направление ходьбы выбирается самостоятельно. Очень важно в этот момент закрыть глаза, сконцентрироваться, исключить негативные мысли и направить свою энергию на выздоровление. Даже 60 секунд дадут прекрасный результат.

Полезное видео: даосская ходьба на коленях

Упражнение «Золотой петух»

После выполнения основного упражнения китайские практики рекомендуют выполнить упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Китайские мыслители утверждают, что это упражнение замедляет старение мозга, помогает гармонизировать работу внутренних органов и костно-мышечной системы. Главное в этом упражнении – терпение и сосредоточенность.

Необходимо встать прямо, одну ногу согнуть в колене, сконцентрироваться и представить, как весь организм наполняется силой и энергией. Глаза при этом должны быть закрыты. Лучше выполнять упражнение на свежем воздухе или у открытого окна. Медленно вдыхать и постепенно выдыхать, сохраняя осанку.

При такой стойке центр тяжести приходится на одну ногу, увеличивая воздействие на важные каналы. Необходимо делать его ежедневно, периодически меняя ногу. Начинать с 2-3 минут и довести до 5.

Данную практику полезно выполнять всем, но в особенности тем, у кого часто мерзнут ноги, есть проблемы щитовидной железой, головные боли.

Противопоказания

Обратите внимание, что если вам поставлены диагнозы артроз последних степеней, артроз в стадии обострения, нагноения, тяжелая форма артрита, анкилоз колен, воспаление суставов – синовит, приступать к занятиям без консультации со знающим специалистом не рекомендуется.

Заключение

Мы постарались собрать максимум информации о даосской практике ходьбы на коленях. Читайте, изучайте, смотрите видео и принимайте правильное решение.

Читая многочисленные отзывы о ходьбе на коленях, понимаешь, что у всех все проходит индивидуально. Как правило, начинать не просто.

Но однозначно огромное количество людей, практикующих регулярно, отмечают улучшение качества жизни, повышение активности и подвижности,, не говоря уже о позитивном настрое и боевом духе!

Читайте наши материалы и пусть Ваши ножки будут здоровы!

Статья оказалась полезной? Поделитесь ей со своими друзьями и знакомыми…

Практика Ходьба на коленях — улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы!

Каждый раз, пробуя очередную восточную практику, удивляюсь ее простоте и эффективности. Действует одновременно на многие меридианы! И при этом не требует больших затрат по времени, что немаловажно при нашем ритме жизни.

И сегодня я расскажу вам про очередную практику из арсенала китайской медицины – ходьбу на коленях.

Почему болят колени?

Китайская медицина дает такой ответ: чаще всего, снижается количество поступающей в коленный сустав энергии ци и крови. Отсюда следует снижение количества смазки в суставе. Нет смазки – детали механизма (кости в суставе) трутся друг о друга и снашиваются. При этом возникают сильные болезненные симптомы. Особенно, если колени застудить и впустить в организм холодный ци. При дополнительной нагрузке на суставы, особенно если это длительные пешие прогулки с подъемами и спусками, станет еще хуже. Так что же делать? Необходимо обеспечить приток в колени достаточного количества свежей крови и энергии ци.

Лучшее упражнение: практика “Ходьба на коленях”.

При выполнении этого упражнения задействуется также поясница. А это стимулирует еще и работу канала почек. Про колени в китайской медицине есть такое высказывание «Колени – Дворец сухожилий». А сухожилия и связки, по теории У-Син, относятся к каналу печени. То есть укрепляя колени, мы укрепляем и печень. В зоне коленей много точек канала желудка, значит, воздействуя на них, мы укрепляем желудок.

Читать еще:  Во время бега начало болеть колено

Особенности выполнения практики при разных состояниях

Если у вас сильно отекают колени, то сначала нужно нормализовать отток жидкости и поработать с точкой канала селезенки Сань Инь Цзяо.

Кроме того, полезно еще проработать точку канала желчного пузыря Цзу Ян Гуань (в некоторых источниках она называется Си Ян Гуань), стараясь задать направление нажима вниз.

Продавливать точки можно секунд по 30, или пока не пройдет болезненность.

И только после работы с этими двумя точками ходить на коленях.

Если у вас очень резкие боли при опускании на колени, то начните просто вставать коленями на подушки. Не передвигайтесь, а только постойте на коленях столько, сколько сможете.

Затем, через некоторое время, уберите подушки и попробуйте постоять на коленках на кровати. Когда боль станет поменьше, начинайте передвигаться по кровати.

При ослабленном состоянии можете сесть на пятки на кровати и просто переминаться с ноги на ногу.

Очень важно делать это упражнение каждый день. И не имеет значения, сколько по времени – столько, сколько сможете.

Если делаете упражнение на полу, то обязательно подстелите толстое одеяло или делайте на мягком ковре.

В каких случаях полезно выполнять эту практику?

1. Для похудения, особенно если жир откладывается в области бедер.

Нашим женщинам оооочень полезно. Только ходить на коленях нужно минут по 20 ежедневно, чтобы до пота.

А чтобы стимулировать себя, измерьте бедра до начала занятий, а затем делайте замеры каждую неделю.

2. Ходьба на коленях позволяет улучшить зрение.

Где глаза, а где колени – скажете вы. Как это может быть связано?

В начале статьи я уже писала, что колени называют дворцом сухожилий. Сухожилия связаны с каналом печени, а «печень проявляется в глаза», то есть отвечает за зрение.

Улучшая состояние печени, мы улучшаем зрение.

Есть только небольшая «фишечка» (Восток-дело тонкое). Нужно для улучшения зрения ходить на коленках с закрытыми глазами.

3. Укрепить кости, волосы и зубы.

При этой практике работает поясница, а это канал почек.

Почки ответственны за кости, волосы и зубы. То есть это упражнения является и профилактикой остеопороза, расшатывания зубов и выпадения волос!

4. Улучшить снабжение головы и ног кровью.

Это упражнение стимулирует кровобращение по большому кругу, то есть кровь прильет к ногам и голове.

Голова: Кроме улучшения зрения вы улучшите цвет лица и опять же состояние волос на голове.

Ноги: практику полезно делать перед упражнением «Золотой петух стоит на одной ноге».

Происходит поэтапно: вначале прилив крови и энергии ци к коленям, а затем дальше вниз к ступням.

Вообще китайские специалисты рекомендуют такую последовательность практик при недостаточном кровообращении в ногах:

То есть, вначале кровь приливает к животу, а затем спускается дальше.

5. Улучшить работу желудочно- кишечного тракта

В области коленей проходит канал желудка. Улучшение проходимости канала желудка – это прекрасное пищеварение и внешний вид.

6. Улучшить состояние коленных суставов

Теперь вы поняли, что за чудо это упражнение?

Приступая к занятиям, обязательно сформулируйте намерение «Что я хочу получить от этого упражнения», в позитивном ключе, без частицы «не» и слов «избавиться, избежать». Не так: «Я хочу избавиться от болей в коленях». А, например, так: «У меня здоровые гибкие колени», или «С каждым днем состояние моих коленей улучшается», или «Я свободно сгибаю ноги в коленях». Сформулируйте свое намерение, чего хотите именно вы!

Выполняйте это упражнение с удовольствием.

Можно петь или двигаться под музыку. Я люблю ходить на коленях по квадрату, вперед-назад, выписывать восьмерки, ходить боком, просто писать буквы, двигаясь вперед-назад.опубликовано econet.ru

Автор: Галина Аполонская

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ходьба на коленях. Даосская практика

История появления даосской практики

Мир, в котором мы живем, полон красоты, гармонии и знаний. Новые горизонты и открытия не перестают удивлять человека. Китай – страна с богатейшей историей, культурой и медициной, в том числе нетрадиционной. Именно на этой земле родилось такое учение, как даосизм. Мудрость этого сплава религии и философии не только успокаивает душу и разум, но и дарит свои целительные знания о самых обширных областях жизни.

Достаточно вспомнить методику иглоукалывания, которая является панацеей практически от всех хронических заболеваний. В свой арсенал Восточная медицина собрала удивительное множество терапевтических практик. Мудрецы убеждены, что жизнь во здравии до глубокой старости, это явление, которое подвластно всем, нужно лишь немного слушать свои ум, душу, тело и заботиться о них.

С самого детства мы слышим о пользе бега, лечебной гимнастики и прогулок на свежем воздухе. Казалось бы, как могут повлиять такие нехитрые занятия на здоровье? Ходьба способствует очищению дыхательных путей, укрепляет сердце и даже влияет на работу мозга, все это происходит благодаря активным точкам, которые расположены на ступнях. Но задумывались ли вы, какие результаты даст ходьба на коленях, где активных точек в несколько раз больше?

Даосская ходьба – это упражнения для здоровья и долголетия людей, которые представляют собой спокойные и плавные движения. Очень хороши они для пожилых людей, особенно для тех, кто ослабел после болезни.

Этим упражнениям совершенно не нужно, чтобы были какие-то специальные условия для проведения занятий, особые погодные условия, время суток.

Отчего болят колени?

Давайте разберемся, отчего у нас болят колени? А болят они ,как правило , из-за того, что в суставе снижается количество смазки. А когда еще практически не остается, то суставы начинают тереться друг о друга, принося сильную боль. При увеличении нагрузки (спускание с лестницы, долгой ходьбы, лишнего веса) эта боль усиливается в разы. Вот здесь и помогает даосская ходьба

Когда даосская ходьба полезна ?

В борьбе с лишним весом

Если ходить на коленях ежедневно минимум 30минут «по пота» согласно методике, объемы уменьшаются за счет задействования групп мышц нижней части тела, уходит лишний жир и излишние накопления на бёдрах. Полезно и мужчинам, и женщинам.

Для улучшения зрения

Какая связь? Из Китая пришло выражение «Колени – дворец сухожилий» Так вот, связки и сухожилия, по тем же китайским канонам связаны с печенью. Загрязненность печени отражается на зрении. Таким образом, через сухожилия мы воздействуем на печень, а улучшая работу печени – улучшаем зрение..

Для укрепления костей волос и зубов

И здесь снова взаимосвязи: при даосской ходьбе на коленях активно задействована поясница, а это прямая связь с почками. Почки согласно принципам китайской медицины отвечают за волосы, зубы и кости. Волосы и зубы становятся крепче, так как за них несут ответственность почки. Для улучшения кровоснабжения

Читать еще:  Болят и искривляются колени

Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта

А от этого зависит наше пищеварение, цвет лица и общее состояние здоровья

И еще много полезных и чудодейственных взаимосвязей вы сможете наблюдать, опираясь уже на собственный опыт

Техника даосской практики

Подготовка

Тем, кто страдает отечностью, у кого утекают колени и ноги, необходимо сначала организовать отток жидкости путем 30-секундного воздействия на точку Сань Инь Цзяо, которая является одной и важнейших в нижней части канала селезенки. Находится точка на 8 см выше косточки голеностопного сустава. Затем сильными, но не травмирующими движениями простукивается вся линия желчного пузыря (от ягодиц к коленям). После такой небольшой разминки можно приступать к ходьбе.

На место, которое отведено для занятий, необходимо постелить коврик.

Важно!

Если колени сильно болят, стоит для начала просто постоять на них, не двигаясь с места и подложив под ноги подушечки.

Сама техника

Необходимо аккуратно опуститься на колени и поочередно их поднимать, при отсутствии равновесия можно создавать упор руками. В зависимости от степени тренированности человека упражнение выполняется ежедневно от 2 до 18-20 минут. Направление ходьбы выбирается самостоятельно. Очень важно в этот момент закрыть глаза, сконцентрироваться, исключить негативные мысли и направить свою энергию на выздоровление. Даже 60 секунд дадут прекрасный результат.

Полезное видео: даосская ходьба на коленях

Упражнение «Золотой петух»

После выполнения основного упражнения китайские практики рекомендуют выполнить упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Китайские мыслители утверждают, что это упражнение замедляет старение мозга, помогает гармонизировать работу внутренних органов и костно-мышечной системы. Главное в этом упражнении – терпение и сосредоточенность.

Необходимо встать прямо, одну ногу согнуть в колене, сконцентрироваться и представить, как весь организм наполняется силой и энергией. Глаза при этом должны быть закрыты. Лучше выполнять упражнение на свежем воздухе или у открытого окна. Медленно вдыхать и постепенно выдыхать, сохраняя осанку.

При такой стойке центр тяжести приходится на одну ногу, увеличивая воздействие на важные каналы. Необходимо делать его ежедневно, периодически меняя ногу. Начинать с 2-3 минут и довести до 5.

Данную практику полезно выполнять всем, но в особенности тем, у кого часто мерзнут ноги, есть проблемы щитовидной железой, головные боли.

Противопоказания

Обратите внимание, что если вам поставлены диагнозы артроз последних степеней, артроз в стадии обострения, нагноения, тяжелая форма артрита, анкилоз колен, воспаление суставов – синовит, приступать к занятиям без консультации со знающим специалистом не рекомендуется.

Заключение

Мы постарались собрать максимум информации о даосской практике ходьбы на коленях. Читайте, изучайте, смотрите видео и принимайте правильное решение.

Читая многочисленные отзывы о ходьбе на коленях, понимаешь, что у всех все проходит индивидуально. Как правило, начинать не просто.

Но однозначно огромное количество людей, практикующих регулярно, отмечают улучшение качества жизни, повышение активности и подвижности,, не говоря уже о позитивном настрое и боевом духе!

Читайте наши материалы и пусть Ваши ножки будут здоровы!

Статья оказалась полезной? Поделитесь ей со своими друзьями и знакомыми…

Даосская ходьба на коленях: скажите нет боли в суставах

Приветствую всех читателей моего блога! Вы уже слышали, что есть такая даосская практика — ходьба на коленях? Что она укрепляет кости, зубы, волосы, улучшает зрение? Конечно, слышали, а миф или реальность, до конца не представляете. Сегодня наш разговор как раз о пользе этого упражнения.

Откуда пришли к нам даосские практики? Из Китая! В этой стране колени называют ни много ни мало — «Дворцом сухожилий».

Почему болят колени?

По объяснению китайских медиков: из-за снижения потока в эту часть тела крови и энергии ци, поэтому в суставе снижается количество смазки. Если нет смазки, то косточки начинают тереться друг о друга, как детали механизма и снашиваются.

Чем это заканчивается? Сильными болями в этой части конечностей, особенно, если они застужены. Боли усиливаются при нагрузках, например, при подъеме или спуске по лестнице, длительных прогулках пешком.

Что делать?

Одно простое, но очень эффективное упражнение избавит вас от этой напасти. Это хождение на коленях.

Оно снабдит новой кровью ваши суставчики этой части тела и энергией ци.

Кроме этого, хождение задействует поясницу, а это, в свою очередь, улучшит работу почек.

А если верить теории У-Син, то мы укрепим печень и желудок. Китайцы даже говорят, причин заболеваний много — а лечение у них одно…

Техника даосской практики

Доктор Попов хорошо изучил действие этой практики, поэтому советует ее выполнять таким образом:

  1. Постелите на пол коврик, если суставы болят очень сильно, то подушки.
  2. Опуститесь на колени. При сильных болях перед практикой можно их смазать камфорным маслом.
  3. Поднимайте то одно, то другое колено, как будто идете. Если боли нестерпимые, то обопритесь на кулаки, поддерживайте себя упором на руки.
  4. При невозможности выполнения этих действий, просто переносите вес туловища с ноги на ногу.
  5. Начинайте упражнение с 2-х минут, доведите до 18-20 минут в сутки. Делайте практику ежедневно.
  6. Можете ходить вперед, потом назад, по кругу, как вам всего удобнее.

Даже после первых двух минут вы увидите положительные результаты. Суставы уже не будут такими скованными, как раньше.

Противопоказания

Чтобы не усугубить, не провоцировать развитие болезни в более тяжелую форму. Посоветуйтесь с врачом, можно ли выполнять движения:

  • При тяжелой форме артрита, нагноении.
  • Артрозе в последней стадии развития, а также во время обострения.
  • При воспалении в суставах – синовите.
  • Анкилозе колен.

Как найти волшебные точки

Если вы замечаете отечность коленей, то сначала надо убрать из них жидкость, воздействуя на точку,
которая называется каналом селезенки Сань Инь Цзяо .

Положите 4 пальца выше косточки, это и будет целебная точка. Воздействуйте на нее 30 секунд. А также на точки Си Ян Гуань.
Точка Си Ян Гуань находится на линии, называемой меридианом желчного пузыря, работа с ней влияет на все оздоровление организма.
Можно воздействовать простым надавливанием в течение 30 секунд, но лучшим эффектом послужит простукивание всей линии желчного пузыря.

Чтобы оказать воздействие на канал желчного пузыря, поставьте правую ногу на стул, сожмите кулак, затем простучите 4-е точки (30, 31,32,33) сильными ударами.

После работы с указанными точками начинайте ходить на коленях. Она находится с внешней стороны лодыжки.

Даосская ходьба на коленях улучшит зрение, уберет жир…

  1. Практика хождения на коленках поможет убрать излишки жировых залежей в области бедер. Как это полезно знать многим женщинам, да и мужчинам не помешает. Только делать упражнение надо каждый день до пота.
  2. Упражнение позволит улучшить зрение. У вас сразу появился вопрос: где глаза, а где эта часть тела? Китайцы не зря их называют «Дворцом сухожилий». Сухожилия имеют прямую связь с каналом печени, а печень как раз отвечает за зрение. Только для улучшения зрения надо ходить с зажмуренными глазами. Вот, такая у них «фишка».
  3. Укрепим кости, зубки, волосы. Каким образом?
    При этом упражнении задействована поясница, то есть канал почек. А они несут ответственность за кости, волосы и зубы. Значит, такое необычное хождение станет профилактикой остеопороза, остановит шаткое положение зубов, выпадение волос!
  4. Улучшаем обеспечение ног и головы кровью, то есть улучшаем кровообращение: кровь побежит к ногам и голове. Кроме улучшения зрения, у вас улучшится цвет лица.
  5. Улучшит работу ЖКТ, так как в коленной области имеется канал желудка. А улучшение работы ЖКТ ведет за собой хорошее пищеварение, а за ним прекрасный внешний вид.
Читать еще:  Болит мышца бедра спереди и колено

Я уверена, что эта китайская практика привлечет много последователей. Начиная занятия, выразите свои намерения в позитивном виде, например, «У меня здоровые гибкие колени», или «Я легко, сгибаю ноги в коленях», избегая «не» частицу.

А есть ли конкретные примеры, спросите вы? Я опять обращаюсь к опыту моей знакомой, которой 74 года. Она не только ходит на коленях, но и на ягодицах.

Ну и что, какой результат, спросите вы? Она до преклонного возраста ходит на каблуках, да не просто ходит, а «летает»! Есть и другие положительные отзывы не только пожилых, но и молодых людей.

А сколько положительных отзывов от людей с лишним весом! Один мужчина сумел сбросить 33 кг за 1,5 месяца.

Сначала вес снижался очень быстро, а потом замедлился. Но важно то, что снижение произошло! А заодно он подлечил свои суставы и спину.

«Ха» доктора Бубновского

Избавлением от артроза происходит от подобного упражнения, но с выдыханием «Ха». Придерживаясь за стул или другую крепкую опору, делайте шаги на согнутых конечностях, хотя бы два раза. На второй день вы сможете сделать уже на несколько шагов больше. Доведите ходьбу до 30-35 шагов.

«Болезнь нужно выдыхать» — любит повторять доктор Бубновский. «Ха» сразу усиливает эффект этой гимнастики. Опускаясь на пятки всем телом, на выдохе скажите : «Ха!».

Напоследок хочу сказать: включайте музыку и выполняйте это упражнение с великим удовольствием! Я уверена, скоро ваши косточки отблагодарят вас отменным здоровьем.

Ходьба на коленях — даосская практика.

  • 30.05.2017

Ходьба на коленях — даосская практика.

Каждый раз, пробуя очередную даосскую практику, удивляюсь ее простоте и эффективности. Действует одновременно на многие меридианы! И при этом не требует больших затрат по времени, что немаловажно при нашем ритме жизни.
Почему болят колени.

Китайская медицина дает такой ответ: чаще всего, снижается количество поступающей в коленный сустав энергии ци и крови.
Отсюда следует снижение количества смазки в суставе. Нет смазки- детали механизма (кости в суставе) трутся друг о друга и снашиваются. При этом возникают сильные болезненные симптомы.
Особенно, если еще колени застудить и впустить в организм холодный ци.
При дополнительной нагрузке на суставы, особенно если это длительные пешие прогулки с подъемами и спусками, станет еще хуже.
Так что же делать?
Необходимо обеспечить приток в колени достаточного количества свежей крови и энергии ци.
Как?


Лучшее упражнение: даосская практика «Ходьба на коленях».

Практика хождения на коленках поможет убрать излишки жировых залежей в области бедер. Как это полезно знать многим женщинам, да и мужчинам не помешает. Только делать упражнение надо каждый день до пота.

При выполнении этого упражнения задействуется также поясница. А это стимулирует еще и работу канала почек. А они несут ответственность за кости, волосы и зубы. Значит, такое необычное хождение станет профилактикой остеопороза, остановит шаткое положение зубов, выпадение волос.

Про колени в китайской медицине есть такое высказывание «Колени-Дворец сухожилий». А сухожилия и связки по теории У-Син относятся к каналу печени. То есть укрепляя колени, мы укрепляем и печень. Печень отвечает за зрение, таким образом это упражнение позволит улучшить зрение. Только для улучшения зрения надо ходить с зажмуренными глазами.

Улучшаем обеспечение ног и головы кровью, то есть улучшаем кровообращение: кровь побежит к ногам и голове. Кроме улучшения зрения, улучшится цвет лица.

В зоне коленей много точек канала желудка, значит, воздействуя на них, мы укрепляем желудок, улучшаем работу ЖКТ, что ведет за собой хорошее пищеварение, а за ним прекрасный внешний вид.

Особенности выполнения даосской практики при разных состояниях.

Если у вас сильно отекают колени, то сначала нужно нормализовать отток жидкости и поработать с точкой канала селезенки Сань Инь Цзяо.

Она находится с внутренней стороны лодыжки. Положите 4 пальца выше косточки, это и будет целебная точка. Воздействуйте на нее 30 секунд.
Кроме того, полезно еще проработать точку канала желчного пузыря Цзу Ян Гуань (33) (в некоторых источниках она называется Си Ян Гуань), стараясь задать направление нажима вниз. Работа с ней влияет на все оздоровление организма.
Продавливать точки можно секунд по 30, или пока не пройдет болезненность. Но лучшим эффектом послужит простукивание всей линии канала желчного пузыря.
И только после работы с этими двумя точками ходить на коленях.

Техника выполнения даосской практики.

1. Постелите на пол коврик, если суставы болят очень сильно, то положите подушки.
2. Опуститесь на колени. При сильных болях перед практикой можно смазать их камфарным маслом.
3. Поднимайте то одно, то другое колено, как будто идете. Если боли нестерпимые, то обопритесь на кулаки, поддерживайте себя упором на руки.
4. При невозможности выполнения этих действий, просто переносите вес туловища с ноги на ногу.
5. Начинайте упражнение с 2-х минут, доведите до 18-20 минут в сутки. Делайте практику ежедневно.
6. Можете ходить вперед, потом назад, по кругу, как Вам удобнее всего.

Даже после первых двух минут Вы увидите положительные результаты. Суставы уже не будут такими скованными, как раньше.


Проивопоказания

Чтобы не усугубить, не провоцировать развитие болезни в более тяжелую форму, посоветуйтесь с врачом, можно ли выполнять движения:

  • При тяжелой форме артрита, нагноении.
  • Артрозе в последней стадии развития, а также во время обострения.
  • При воспалении в суставах — синовите.
  • Анкилозе колен.

**********************************************************
Простукивание канала желчного пузыря.
Что это Вам даст?
1. Вы улучшите проходимость меридиана желчного пузыря.
2.Нормализуется жировой обмен. Уменьшатся жировые отложения на бедрах и ягодицах (исчезнет «галифе»).
3.Улучшится настроение, уменьшится депрессия.
4.Существенно уменьшится количество седых волос. Китайцы считают, что волосы- это продолжение кровеносных сосудов. Поэтому когда улучшается состояние сосудов (а они наполняются кровью), то восстанавливается естественный цвет волос.
5.У Вас существенно повысится уровень энергии в организме.
На рисунке вверху приведены те точки, на которые необходимо воздействовать.
Их всего 4. В фильме подробно рассказано, как их найти.
За один подход необходимо сделать 50 ударов по каждой области, то есть 200 ударов по внешней поверхности бедра симметрично с каждой стороны или одновременно с двух сторон каждый день один раз.
В фильме Вы увидите, что простукивание каналов делается поочередно. Чтобы делать одновременно, лучше всего сидеть на стуле.

Как простукивать канал желчного пузыря.