devadivnaya.ru

Слабые мышцы болит колено

Слабость в коленках

Двигательная функция — это основа жизнедеятельности человека. Дееспособность опорно-двигательного аппарата — главный фактор в сохранении качества жизни. Слабость в коленях зачастую проявляется как симптом, указывающий на наличие серьезного заболевания либо является следствием воздействия негативных внешних факторов (травм, физических нагрузок).

Причины возникновения слабости в коленях

Усталость и образ жизни

Слабость в нижних конечностях бывает вызвана травмами ног, а также головного или спинного мозга, которые впоследствии проявляются осложнениями функций опорно-двигательного аппарата. Болят колени также при особом состоянии организма, например таком, как беременность или старческий возраст. А также провокаторами болевого симптома могут стать:

  • простудные заболевания;
  • психические расстройства (депрессия, шизофрения);
  • неправильное питание;
  • нарушенный сон.

Вернуться к оглавлению

Заболевания опорно-двигательного аппарата

  • Артрит и артроз.
  • Остеопороз.
  • Менископатия.
  • Бурсит.
  • Тендинит.
  • Хондроматоз.
  • Грыжа межпозвоночного диска.
  • Искривление хребта.
  • Нарушение пояснично-крестцового участка и парез.

Вернуться к оглавлению

Заболевания сосудов

Эндокринные заболевания

Связаны с нарушением в работе желез внутренней секреции, а именно:

Неврологические расстройства и патологии

Боли в коленях могут также быть следствием различных врожденных или генетических аномалий в строении скелета, процессах формирования костной, хрящевой и соединительных тканей.

Кроме перечисленных выше причин, дискомфорт в коленных суставах может возникать из-за недостатка или переизбытка витаминов в организме, повышенного содержания солей, употребления большого количества жидкости, интоксикаций (пищевой или химической) и прочее. Эти проблемы легко устранимы при помощи изменения режима питания, а также применения слабодействующих медикаментозных средств.

Что делать, чтобы выявить отклонение?

Для определения причины слабости в ногах, если она связана с одним из перечисленных выше заболеваний, необходимо проведение дифференциальной диагностики, включающей определенный спектр анализов, рентгенографию, УЗИ, МРТ, определение гормонального фона и составление анамнеза. Но начать диагностику в этом случае необходимо с целью выявления травм, выяснения целостности сустава, кожных покровов, сосудов и мышечных тканей, а также генетических патологий.

Лечение: основные методы

В зависимости от результатов обследования назначается терапия. Оно в первую очередь должно быть направлено на устранение причины, но также важно облегчить функции и устранить дискомфорт. Лечение может включать в себя как один, так и несколько способов (по показаниям диагностики):

  • Медикаментозное лечение. Проводится с использованием препаратов в виде мазей, гелей, компрессов, инъекций или перорально — таблеток, капсул, саше или суспензий.
  • Физиотерапия — комплекс упражнений и терапевтических процедур, направленных на лечение нижних конечностей и позвоночника.
  • Использование народных средств. Они направлены как на уменьшение болевых ощущений и дискомфорта, но также и на регуляцию обменных процессов, эндокринной системы.
  • Применение диеты с удалением или введением продуктов, необходимых для нормализации обменных и выделительных процессов в зависимости от показаний к лечению.
  • Оперативное вмешательство. Проводится в случаях невозможности применения консервативных методов.

Зачастую при болях и слабости в ногах показан покой и уменьшение двигательной активности. Но иногда суставы необходимо лечить физическими упражнениями. А также следует учесть, что ЛФК может быть применена для лечения в любом возрасте. Если ежедневно делать несложный комплекс упражнений, это позволит укрепить слабые колени, сохранить подвижность суставов, эластичность мышц, и не допустить деформации скелета

Men’s Health. Журнал

О твечаем: очень похоже на то. Хороший тренер всегда, перед тем как запланировать нагрузки своего спортсмена, оценивает состояние его опорно-двигательного аппарата, в твоем случае — коленей. Стань тренером самому себе и протестируй мышцы, сухожилия и связки коленного сустава.

Проделай простой тест: встань на одну ногу босым и посмотри, что происходит. Если тебе неудобно и приходится размахивать руками, чтобы удержать равновесие, это значит, что мышцы, окружающие коленный сустав, не успевают вовремя реагировать на изменяющиеся условия. А в этом случае риск получить травму колена во время бега или игры в футбол (при резком изменении направления движения, например) очень высок. Чтобы избежать травм, делай эти упражнения. Только сначала полностью освой первый комплекс, а уж затем потом приступай ко второму!

Первый комплекс

1. Стойка на одной ноге

  • Встань на одну ногу и постарайся стоять прямо, без движений (А). На всякий случай поставь рядом с собой стул. На него можно будет иногда опираться для легкой коррекции равновесия (это лучше, чем поставить поднятую ногу на пол).
  • Меняй ноги каждый раз, когда начинаешь все сильнее терять равновесие.
  • Как только сможешь стоять по 30 секунд (Б), не раскачиваясь и не касаясь стула, хватай подушку и двигайся к следующему упражнению.

2. Стойка на нестабильной поверхности

Попытка удержать равновесие на нестабильной поверхности усилит нагрузку на компоненты коленного сустава и укрепит его еще сильнее. Поскольку на обычном полу ты уже прекрасно стоишь, кидай на пол подушку и вставай на нее.

  • Замри и держи равновесие (А).
  • Как только сможешь простоять так 30 секунд, сверни подушку вдвое — это увеличит сложность (Б).

3. Стойка вслепую

Пни подушку в сторону и закрой глаза ладонью. Большая часть работы над удержанием равновесия связана со зрением. Если твое тело начинает отклоняться от устойчивой позиции в ту или иную сторону, глаза замечают это и посылают импульс в мозг для коррекции положения тела в пространстве. Со временно отсутствующим зрением телу придется полагаться исключительно на проприо­рецепторы, что улучшит реакцию мышц бедра на изменения в положении тела.

  • Встань рядом со стеной, чтобы можно было опереться на нее в случае внезапной потери равновесия (А).
  • Постарайся простоять так 30 секунд подряд, после чего смени ногу (Б).
  • Все три упражнения получаются легко? Тогда смело переходи ко второму комплексу, он описан ниже.

Колено — сустав сложный, и иногда процессы, происходящие в нем, могут пугать. Знай, чего стоит бояться, а на что можно и рукой махнуть.

1. Щелчки

В большей части случаев это нормально и не опасно. Однако если щелчки появились недавно и сопровождаются болевыми ощущениями, стоит провериться у специалиста, ибо это может служить признаком повреждения сустава.

2. Треск

Обычно, если треск в коленях у тебя давно и не причиняет боли, то вероятность, что об этом стоит переживать, близка к нулю.

3. Ограничение подвижности

Если тебе сложно выпрямить ноги в коленях после продолжительного сидения на корточках или пятках, когда колено максимально согнуто, то это тоже ложная тревога. Такой эффект вполне нормален и не является симптомом травмы.

4. Замыкание

Если ты вдруг не можешь согнуть или выпрямить ногу в колене — это уже серьезно. Возможно, тут повреждения менисков или даже надрыв передней крестообразной связки. Дуй к врачу немедленно!

Читать еще:  Опухло колено болит щелкает

5. Боль

Боль — вещь полезная, ибо является объективным индикатором того, что в твоем организме что-то не в порядке. Когда колено серьезно и/или давно болит, не стоит терпеть, лучше сразу обратиться к травматологу.

Второй комплекс

Для стабильности колена не менее важно, что у него со сгибанием. Пройди простой тест, после чего исправь недочеты, если они есть.

Тест: встань лицом к зеркалу на одну ногу и аккуратно согни ее в колене, примерно на одну треть амплитуды. Посмотри, куда будет двигаться колено. В идеале оно должно двигаться вперед — тогда тебе ничего не грозит. Если же колено смещается вправо или влево, риск получить травму достаточно высок.

Как слабые бедра могут привести к проблемам с коленями и спиной.

Болят колени при ходьбе или, когда поднимаетесь по лестнице? Если у вас болят колени, проблема может исходить от ваших бедер.

Слабость в тазобедренном суставе является распространенной причиной болей в коленном суставе, а слабые бедра могут привести к другим ортопедическим травмам путем изменения биомеханики походки.

Бедро является одним из самых подвижных суставов в теле человека. Оно состоит из шарнирного соединения, что придает ему большую мобильность. Будучи более сложным, тазобедренный сустав нуждается в разных мышечных группах, чтобы перемещать бедра во многих направлениях, а также в сильных мышцах и связках для обеспечения стабильности.

Мышцы, окружающие бедро, подразделяются на группы: переднюю и заднюю, отводящую и приводящую мышечные группы.

Как слабость бёдер может привести к боли в коленях? Помните, что мышцы и суставы не работают изолированно. Бедра и колени являются частью кинетической цепи, концепция, согласно которой движение одного сустава или группы мышц влияет на движение других мышц и суставов вдоль кинетической цепи.

Если ваши бедра слабы, это отрицательно сказывается на положении коленей и на том, как они двигаются. Вы можете лучше сбалансировать свои силовые тренировки, если признаете, что все суставы и мышцы тела взаимосвязаны и влияют друг на друга. Если одно звено слабое, он меняет положение и функцию другого.

Многие люди, особенно женщины часто фокусируются на работе большой ягодичной мышцы, самой большой мышце, которая разгибает бедро. Слабые ягодичные мышцы могут вызвать ортопедические проблемы, включая боли в коленях. У многих людей слабые ягодичные мышцы, потому что они ведут сидячий повседневный образ жизни. Но есть небольшая мышца в ягодичной области, которая вызывает мышечную слабость, и она не получает внимания, которого заслуживает. Эта мышца является средней ягодичной мышцей.

Средняя ягодичная мышца и функции бедра

Средняя ягодичная мышца — это меньшая мышца, которая соединяет верхнюю часть таза с верхней внешней частью ноги. Она проходит вдоль бедра и выполняет важную функцию. Средняя ягодичная мышца — это мышца, которая отводит бедро или поднимает ногу в сторону.

Она также вращает бедро и ногу внутрь, когда бедро согнуто. Если бедро вытянуто, средняя мышца поворачивает ногу наружу. Также она получает помощь от мышцы меньшего размера, называемой малая ягодичная мышца. Не менее важна их роль в стабилизации бедра.

Сильная средняя ягодичная мышца удерживают ноги от сведения их внутрь. Сильная малая ягодичная мышца также важна для поддержания балансировки тела. На самом деле, функции этой мышцы практически аналогичны функциям средней ягодичной, и обычно они работают вместе.

Здоровые, сильные средние ягодичные мышцы особенно важны для бегунов. Когда вы бежите, и ваши ноги ударяются о землю, именно средняя ягодичная мышца поглощают часть силы удара, когда ноги касаются земли. Если эти мышцы слабые, всю силовую нагрузку будут нести другие структуры, такие как колени.

Слабость этих мышц также создает дополнительную нагрузку на подвздошную кость и может привести к синдрому крестцово-подвздошного сочленения, распространенной причине боли в коленях у бегунов.

Исследования показывают, что слабые средние ягодичные мышцы способствуют возникновению боли в спине. Если вы наблюдаете кого-то со спины и как он идёт, а его бедра качаются во время ходьбы, у него, вероятно, слабые средние ягодичные мышцы.

При слабости средней ягодичной мышцы при каждом шаге таз начинает раскачиваться в стороны. Это происходит в момент переноса веса тела на одну из ног при слабости средней порции средней ягодичной мышцы.

Раскачивание таза из стороны в сторону вызывает микротравматизацию суставов между пятым поясничным позвонком и первым крестцовым, а также межпозвонкового диска. Это очень часто провоцирует повторяющуюся травму диска, и в конце концов развивается грыжа диска.

Фактически, исследование, опубликованное в European Spine Journal, показало, что слабые средние ягодичные мышцы чаще встречалась у людей с хронической болью в пояснице, чем в контрольной группе без боли в пояснице.

Чтобы предотвратить боль в пояснице, вам нужно, чтобы все ягодичные мышцы были сильными, а не только большая ягодичная мышца. У некоторых людей, страдающих от болей в спине, ягодичная мышца является слабым звеном.

Все мышцы ваших ягодиц должны быть сильными, чтобы поглощать удар, шок, сотрясение и поддерживать здоровье всей кинетической цепи. Малоподвижный образ жизни, особенно в сидячем или лежачем положении — главная причина слабости этих мышц. Со временем это может привести к проблемам со спиной и коленями.

Как укрепить слабые бедра

Двумя лучшими упражнениями для укрепления средней ягодичной мышцы являются отведения ног в бок стоя на коленях и ходьба боком с резиновой лентой. В тренажёрной зале – это разведение ног в тренажёре. Давайте посмотрим, как сделать каждое из них, чтобы укрепить среднюю ягодичную мышцу.

Отведение ноги в бок

Чтобы выполнить это упражнение, встаньте на четвереньки. Поставьте руки перед собой так, чтобы спина образовывала столешницу, а лицо было обращено к полу. Слегка прогнитесь в пояснице. В этом положении поднимите одну ногу в сторону, согнув колено под углом 90 градусов. Остановитесь, когда нога будет параллельна полу. Сделайте паузу на секунду и медленно верните её в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений и повторите тоже другой ногой.

Ходьба боком с резиновой лентой

Ходьба боком — это динамичный ход, который помогает укрепить среднюю ягодичную мышцу. Чтобы выполнить это упражнение, поместите резиновую ленту для сопротивления вокруг лодыжек.

Сделайте небольшой присед. Когда вы делаете шаг в бок и расставляете ноги на ширину плеч, полоса должна быть плотно растянутой. Удерживая положение приседа, сделайте 5-6 шагов в одну сторону, чередуя ноги. Затем идите обратно тем же способом. Если упражнение слишком сложное, используйте более легкое натяжение ленты или наденьте ее на бёдра

Читать еще:  Болят колени какие уколы помогут

Вывод

Убедитесь, что тренировки, которые вы делаете, сбалансированы. Малая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, должны быть такими же сильными, как и большая ягодичная, но все же важна средняя ягодичная мышца.

Попросите кого-нибудь оценить вашу походку. Если вы качаете бедрами во время ходьбы, причиной могут быть слабые мышцы средней ягодичной мышцы. Работайте над укреплением этих часто забытых мышц, чтобы избежать будущей боли в колене или спине.

Как слабые бедра могут привести к проблемам с коленями и спиной.

Болят колени при ходьбе или, когда поднимаетесь по лестнице? Если у вас болят колени, проблема может исходить от ваших бедер.

Слабость в тазобедренном суставе является распространенной причиной болей в коленном суставе, а слабые бедра могут привести к другим ортопедическим травмам путем изменения биомеханики походки.

Бедро является одним из самых подвижных суставов в теле человека. Оно состоит из шарнирного соединения, что придает ему большую мобильность. Будучи более сложным, тазобедренный сустав нуждается в разных мышечных группах, чтобы перемещать бедра во многих направлениях, а также в сильных мышцах и связках для обеспечения стабильности.

Мышцы, окружающие бедро, подразделяются на группы: переднюю и заднюю, отводящую и приводящую мышечные группы.

Как слабость бёдер может привести к боли в коленях? Помните, что мышцы и суставы не работают изолированно. Бедра и колени являются частью кинетической цепи, концепция, согласно которой движение одного сустава или группы мышц влияет на движение других мышц и суставов вдоль кинетической цепи.

Если ваши бедра слабы, это отрицательно сказывается на положении коленей и на том, как они двигаются. Вы можете лучше сбалансировать свои силовые тренировки, если признаете, что все суставы и мышцы тела взаимосвязаны и влияют друг на друга. Если одно звено слабое, он меняет положение и функцию другого.

Многие люди, особенно женщины часто фокусируются на работе большой ягодичной мышцы, самой большой мышце, которая разгибает бедро. Слабые ягодичные мышцы могут вызвать ортопедические проблемы, включая боли в коленях. У многих людей слабые ягодичные мышцы, потому что они ведут сидячий повседневный образ жизни. Но есть небольшая мышца в ягодичной области, которая вызывает мышечную слабость, и она не получает внимания, которого заслуживает. Эта мышца является средней ягодичной мышцей.

Средняя ягодичная мышца и функции бедра

Средняя ягодичная мышца — это меньшая мышца, которая соединяет верхнюю часть таза с верхней внешней частью ноги. Она проходит вдоль бедра и выполняет важную функцию. Средняя ягодичная мышца — это мышца, которая отводит бедро или поднимает ногу в сторону.

Она также вращает бедро и ногу внутрь, когда бедро согнуто. Если бедро вытянуто, средняя мышца поворачивает ногу наружу. Также она получает помощь от мышцы меньшего размера, называемой малая ягодичная мышца. Не менее важна их роль в стабилизации бедра.

Сильная средняя ягодичная мышца удерживают ноги от сведения их внутрь. Сильная малая ягодичная мышца также важна для поддержания балансировки тела. На самом деле, функции этой мышцы практически аналогичны функциям средней ягодичной, и обычно они работают вместе.

Здоровые, сильные средние ягодичные мышцы особенно важны для бегунов. Когда вы бежите, и ваши ноги ударяются о землю, именно средняя ягодичная мышца поглощают часть силы удара, когда ноги касаются земли. Если эти мышцы слабые, всю силовую нагрузку будут нести другие структуры, такие как колени.

Слабость этих мышц также создает дополнительную нагрузку на подвздошную кость и может привести к синдрому крестцово-подвздошного сочленения, распространенной причине боли в коленях у бегунов.

Исследования показывают, что слабые средние ягодичные мышцы способствуют возникновению боли в спине. Если вы наблюдаете кого-то со спины и как он идёт, а его бедра качаются во время ходьбы, у него, вероятно, слабые средние ягодичные мышцы.

При слабости средней ягодичной мышцы при каждом шаге таз начинает раскачиваться в стороны. Это происходит в момент переноса веса тела на одну из ног при слабости средней порции средней ягодичной мышцы.

Раскачивание таза из стороны в сторону вызывает микротравматизацию суставов между пятым поясничным позвонком и первым крестцовым, а также межпозвонкового диска. Это очень часто провоцирует повторяющуюся травму диска, и в конце концов развивается грыжа диска.

Фактически, исследование, опубликованное в European Spine Journal, показало, что слабые средние ягодичные мышцы чаще встречалась у людей с хронической болью в пояснице, чем в контрольной группе без боли в пояснице.

Чтобы предотвратить боль в пояснице, вам нужно, чтобы все ягодичные мышцы были сильными, а не только большая ягодичная мышца. У некоторых людей, страдающих от болей в спине, ягодичная мышца является слабым звеном.

Все мышцы ваших ягодиц должны быть сильными, чтобы поглощать удар, шок, сотрясение и поддерживать здоровье всей кинетической цепи. Малоподвижный образ жизни, особенно в сидячем или лежачем положении — главная причина слабости этих мышц. Со временем это может привести к проблемам со спиной и коленями.

Как укрепить слабые бедра

Двумя лучшими упражнениями для укрепления средней ягодичной мышцы являются отведения ног в бок стоя на коленях и ходьба боком с резиновой лентой. В тренажёрной зале – это разведение ног в тренажёре. Давайте посмотрим, как сделать каждое из них, чтобы укрепить среднюю ягодичную мышцу.

Отведение ноги в бок

Чтобы выполнить это упражнение, встаньте на четвереньки. Поставьте руки перед собой так, чтобы спина образовывала столешницу, а лицо было обращено к полу. Слегка прогнитесь в пояснице. В этом положении поднимите одну ногу в сторону, согнув колено под углом 90 градусов. Остановитесь, когда нога будет параллельна полу. Сделайте паузу на секунду и медленно верните её в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений и повторите тоже другой ногой.

Ходьба боком с резиновой лентой

Ходьба боком — это динамичный ход, который помогает укрепить среднюю ягодичную мышцу. Чтобы выполнить это упражнение, поместите резиновую ленту для сопротивления вокруг лодыжек.

Сделайте небольшой присед. Когда вы делаете шаг в бок и расставляете ноги на ширину плеч, полоса должна быть плотно растянутой. Удерживая положение приседа, сделайте 5-6 шагов в одну сторону, чередуя ноги. Затем идите обратно тем же способом. Если упражнение слишком сложное, используйте более легкое натяжение ленты или наденьте ее на бёдра

Читать еще:  Болит колено где суставы

Вывод

Убедитесь, что тренировки, которые вы делаете, сбалансированы. Малая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, должны быть такими же сильными, как и большая ягодичная, но все же важна средняя ягодичная мышца.

Попросите кого-нибудь оценить вашу походку. Если вы качаете бедрами во время ходьбы, причиной могут быть слабые мышцы средней ягодичной мышцы. Работайте над укреплением этих часто забытых мышц, чтобы избежать будущей боли в колене или спине.

Легкость движений. Как сохранить колени здоровыми?

Коленный сустав человека – это подвижное соединение бедренной кости (бедра), большеберцовой кости голени и надколенника (коленной чашечки). Суставные поверхности костей в местах соединения покрыты гладким хрящом, который облегчает скольжение. Коленный сустав похож на шарнир, но шарнир необычный: движение в нем происходит одновременно в нескольких плоскостях, при этом возможна довольно большая свобода движений. Чтобы сустав оставался стабильным, необходимы поддерживающие его связки, мышцы, их сухожилия, капсула сустава и специальные хрящевые «вкладки» внутри сустава – мениски. Мышцы играют огромную роль для стабильности сустава – они должны быть хорошо развитыми и работать скоординированно.
Коленный сустав – это своего рода шарнир. Он приспособлен к определенным движениям и нагрузкам. Если вы хотите увеличить нагрузку на колено (например, решили заняться спортом), то делайте это постепенно. Мышцы играют огромную роль в поддержке коленного сустава. Правильно развивая их, вы сможете защитить коленный сустав от перегрузок. В процессе занятий не пренебрегайте защитной экипировкой. Помните, что, с точки зрения травм колена, особенно опасны футбол, единоборства, хоккей, горные лыжи, сноуборд, большой теннис, баскетбол.

Если травма все же произошла, обратите особое внимание на восстановительный период. Пока есть боль, пациент вынужден беречь колено. Но часто бывает так, что после ее уменьшения человек начинает давать нагрузку, которая не соответствует скорости заживления тканей. Это особенно опасно потому, что после периода вынужденного покоя мышцы слабеют и даже «худеют», и не могут надежно поддержать сустав. Для безопасного восстановления сустава после травмы обязательно нужно пройти курс реабилитации с грамотным специалистом. Не забудьте, что, пока мышцы слабы, для внешней поддержки необходим ортопедический наколенник.

Часто проблемы с коленями возникают у людей с избыточным весом. Каждый «лишний» килограмм повышает нагрузку на 1 мм2 суставной поверхности на 10%, то есть 10 кг веса увеличивают нагрузку на коленный сустав вдвое. Стремитесь найти для себя оптимальный рацион питания и снизить вес. Физические упражнения помогут справиться с этой задачей. Обратите внимание, что это не должна быть нагрузка, связанная с прыжками, приседаниями, упором на колени. Лучше всего подходит плавание, беговые лыжи, ходьба (но не по асфальту, а по мягкому грунту, например, по лесным тропинкам). Во многих случаях снижения веса достаточно, чтобы защитить себя от артроза и избавиться от боли в колене.

В организме человека все взаимосвязано. Поэтому неудивительно, что очень часто при плоскостопии (уплощении сводов стопы) начинает страдать и коленный сустав. С этой проблемой, конечно, надо бороться как можно раньше. Сейчас всем доступны ортопедические стельки, которые помогают правильно распределить нагрузку по стопе. Эффект таких стелек – правильно подобранных, а лучше индивидуально изготовленных – незамедлительно скажется и на состоянии колена.

К сожалению, с возрастом в суставах происходят необратимые изменения, как и во всем организме. Кости становятся хрупкими, теряя кальций (это состояние называется остеопороз, он может приводить к переломам). Снижается скорость обменных процессов и восстановления тканей. Постепенно изнашивается хрящ, покрывающий суставные поверхности. Полностью остановить старение нельзя, но можно его замедлить. Лучший рецепт для здоровья суставов следующий:

  • Сбалансированное питание
  • Разумные физические нагрузки
  • Правильное лечение травм, если они случаются

Если вы занимаетесь спортом, где велик риск травм колена, или травма уже произошла, но вы хотите продолжать занятия, задумайтесь о защите сустава. Самый простой и доступный вариант – это ортопедический наколенник. Это может быть легкий поддерживающий коленный бандаж или более серьезная конструкция с жесткими вставками – ортез.
Коленные бандажи, которые используют спортсмены, как правило, сделаны из согревающего материала. Они обеспечивают быстрый разогрев мышц и связок в начале нагрузки. Кроме того, наколенники воздействуют на нервные окончания в связках и сухожилиях. Это так называемые рецепторы мышечно-суставного чувства, которые отвечают за координацию работы мышц. Мышцы начинают действовать более согласованно, и сустав остается стабильным даже при повышенной нагрузке.

Незаменимы ортопедические наколенники и для лечения травм колена. В остром периоде, когда нужно создать покой суставу, используют жесткие фиксирующие ортезы и ортезы для иммобилизации (туторы), которые во многих случаях могут заменять гипс. Потом, когда надо приступать к «разработке» сустава, применяют жесткие и полужесткие ортезы с шарнирами. В них можно закрепить колено под любым нужным углом. В дальнейшем рекомендуют носить наколенник средней фиксации или легкий бандаж. Они стабилизируют коленный сустав благодаря тому, что восстанавливают мышечно-суставное чувство и поддерживают работу собственных мышц. Это очень важно для безопасной реабилитации.

Однако нельзя забывать, что наколенник не заменяет мышцы, он лишь помогает им работать согласованно и одновременно дает внешнюю поддержку суставу (если в ортезе есть жесткие элементы). Цель реабилитации после травмы – это, в первую очередь, восстановление функции мышц, а наколенник должен применяться в комплексе с упражнениями.
При долго протекающих (хронических) заболеваниях, например, при артрозе коленного сустава чаще всего ортопедические наколенники используют при обострении болезни. Это нужно, чтобы поддержать сустав и уменьшить боль.
Выбор типа наколенника по степени жесткости зависит от тяжести обострения. Есть много состояний, при которых требуются наколенники специального назначения. Например, при боли в переднем отделе колена (пателло-феморальный болевой синдром) используются коленные ортезы, которые удерживают коленную чашечку (надколенник) в правильном положении. Такие ортезы, как правило, рекомендует врач.

Как мы знаем, сильные мышцы – это самый надежный способ защитить коленный сустав. При первых признаках проблем с коленом задумайтесь, как вы можете помочь вашему суставу, несущему огромную нагрузку. Если у вас уже были травмы колена или врач поставил диагноз «артроз коленного сустава, гонартроз», не откладывая, начинайте заниматься специальной гимнастикой! Каждое из этих упражнений можно выполнять в домашних условиях. Вам могут понадобиться простейшие приспособления – мяч и резиновая лента-амортизатор (вместо нее можно использовать, например, полотенце).
Начинайте заниматься постепенно, не давайте сразу большую нагрузку. Если возникает боль, остановитесь или уменьшите интенсивность занятия. Занимайтесь регулярно! Эффект не наступает сразу, но вы его обязательно почувствуете, как только мышцы укрепятся.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector