devadivnaya.ru

Болят ноги в лыжных ботинках

Болят ноги в лыжных ботинках

Re: к лыжникам. боль от лыжных беговых ботинков

Сообщение honzales » 2010-фев-06 23:07

_________________
У хаски никогда не было ни карты, ни компаса, ни GPS, но он никогда не заблудится. А ты?

Re: к лыжникам. боль от лыжных беговых ботинков

Сообщение Demetrius » 2010-фев-06 23:42

“Salomon Active 8 Skate
Ботинки высокого класса для катания коньковым ходом. Высокий уровень боковой поддержки, точность контроля и высокая стабильность. Смещение оси RS10, шнуровка Quicklace, поддерживающая система Energyzer.

Re: к лыжникам. боль от лыжных беговых ботинков

Сообщение Demetrius » 2010-фев-06 23:47

Re: к лыжникам. боль от лыжных беговых ботинков

Сообщение knee » 2010-фев-06 23:50

Re: к лыжникам. боль от лыжных беговых ботинков

Сообщение Demetrius » 2010-фев-06 23:59

Re: к лыжникам. боль от лыжных беговых ботинков

Сообщение raider » 2010-фев-07 00:07

Re: к лыжникам. боль от лыжных беговых ботинков

Сообщение Breaker » 2010-фев-07 00:15

Re: к лыжникам. боль от лыжных беговых ботинков

Сообщение Константин » 2010-фев-07 00:32

Re: к лыжникам. боль от лыжных беговых ботинков

Сообщение M_Vorob’ev » 2010-фев-07 00:42

Re: к лыжникам. боль от лыжных беговых ботинков

Сообщение honzales » 2010-фев-07 08:51

_________________
У хаски никогда не было ни карты, ни компаса, ни GPS, но он никогда не заблудится. А ты?

Re: к лыжникам. боль от лыжных беговых ботинков

Сообщение 756 » 2010-фев-07 20:13

Re: к лыжникам. боль от лыжных беговых ботинков

Сообщение Demetrius » 2010-фев-07 22:28

Re: к лыжникам. боль от лыжных беговых ботинков

Сообщение Breaker » 2010-фев-08 01:03

Re: к лыжникам. боль от лыжных беговых ботинков

Сообщение Boomer » 2010-мар-10 10:08

“Salomon Active 8 Skate
Ботинки высокого класса для катания коньковым ходом. Высокий уровень боковой поддержки, точность контроля и высокая стабильность. Смещение оси RS10, шнуровка Quicklace, поддерживающая система Energyzer.

Чтобы ноги в ботинках не болели. Точнее, голени

Ноги в горнолыжных ботинках болят по многим причинам. Большинство причин можно определить, ответив на вопрос: насколько подходят вам ваши ботинки?

Можно стоять в начале замечательного склона, ухоженного или пушистого, наблюдать, как товарищи технично несутся вниз, предвкушать свой спуск – и плакать. Плакать от боли физической и душевной.

Такое случается, когда нижняя часть голени покрыта кровавыми синяками после активного, мощного катания в течение всего сверхснежного сезона. А эмоции зашкаливают от мыслей, что спускаться по волшебному склону придется чуть ли не боком.

Ноющая голень – далеко не мелочь. Каждый сезон по статистике боль в голени лишает радости катания четырех лыжников из десяти.

Как понять, что и с вами такое бывало:

  • На передней части голени появился синяк;
  • Раздражение кожи, а иногда и мозоль, на передней части голени в результате повышенного трения между языком внутреннего сапожка и лыжным носком;
  • Глубокая пульсирующая боль в икроножной или камбаловидной мышцах;
  • И, по определению Коди Таунсенда, напряжение и микроразрывы в сгибательных мышцах передней части голени.

Симптомы у разных лыжников могут отличаться, как и степень их проявления – от легкого раздражения до мучительной боли. Если у вас заныла голень, от этой боли будет трудно избавиться за выходные или даже за неделю. Подобная ситуация омрачила множество горнолыжных отпусков.

При этом, боль в голени можно предотвратить. Меры сводятся к правильной посадке ботинка и идеальному состоянию его составляющих. Например, если лайнер «уже не торт», боль при катании может появиться даже в ботинках, которые отслужили верой и правдой несколько сезонов (см. причину и её устранение в п.4)

Причины боли в голени

«Боль в голени может быть вызвана целым рядом причин. – говорит профессиональный бутфитер Сэм Тичендорф, которая подгоняет ботинки в известной мастерской Bootdoctors в Теллуриде, штат Колорадо. – Нужно учитывать и посадку ботинка, и его характеристики». Ниже приведен список причин боли в голени, записанный со слов Тичендорф.

1. Вы неправильно застегиваете ботинок.

Убедитесь, что ремни и клипсы на голенище плотно затянуты.

Самая частая причина боли в голени – пространство между передней частью голени и языком ботинка. Если между голенищем и ногой есть зазор, на крутых склонах и разнообразном рельефе голень будет биться о переднюю часть ботинка.

«Клипсы на голенище должны быть плотно застегнуты, а само голенище – облегать ногу», – объясняет Тичендорф.

И не забывайте про фиксирующий ремень на липучке в верхней части манжеты. Его надо затянуть как можно плотнее в самом начале катания. «Клипсы в области стопы могут быть затянуты не до конца, но клипсы на голенище должны держать ногу плотно. – говорит Тичендорф. – Если вы сделали несколько спусков и чувствуете, что нога в ботинке стала более подвижна, застегните эти клипсы еще плотнее».

2. Ваши ботинки слишком большие.

Бывает, что как бы плотно вы ни затягивали клипсы, нога все равно болтается в ботинке. В этом случае ответ прост – эти горнолыжные ботинки слишком большие для вас.

«Вы словно погремушка в своем ботинке? Вы пытаетесь затянуть клипсы, чтобы достичь плотного облегания, но никак не получается? Возможно, ботинки имеют слишком большой объем для вашей ноги и ступни», – объясняет Тичендорф.

Ширина колодки определяет объем пространства внутри ботинка – между боковыми стенками и между верхней и нижней внутренней поверхностью. Горнолыжные ботинки выпускаются в нескольких размерах ширины колодки. Некоторые бренды тяготеют к меньшим показателям и выпускают ботинки для узкой ступни с невысоким подъемом и изящной щиколоткой. В то время как другие производители привлекают покупателей с широкой ступней и мощной икрой. Специалист (хороший продавец или бутфитер) поможет разобраться, какой размер ботинка и ширина колодки вам подходит.

Читать еще:  Набухла и болит вена на ноге что делать

3. Ваши ботинки не той жесткости.

С точки зрения пользователя жесткость ботинка можно определить, надавливая на него в передней стойке. Легко ли сгибается голенище? Индекс жесткости непрофессиональных ботинок варьируется от 80 до 130. Чем выше индекс, тем, соответственно, жестче ботинок.

Если вы давите во время катания вперед, а голенище не поддается и на голени появляются синяки, возможно, ваши ботинки слишком жесткие для вас. В ботинках помягче ногам будет комфортнее.

Выбор жесткости ботинка зависит от личных предпочтений лыжника, от его жизненных установок и стиля катания. Новички и лыжники среднего уровня выбирают ботинки с жесткостью от 85 до 100 – такие ботинки склонны прощать ошибки и требуют меньше усилий для задавливания. Лыжники небольшой комплекции также предпочитают более мягкие ботинки.

Агрессивным же и высоким лыжникам лучше подойдут жесткие ботинки с флексом от 110 до 130. Мягкие ботинки кажутся слишком… мягкими при мощном стиле катания и большом весе. Например, спортсмены-участники соревнований обычно используют ботинки 130+.

Индексы жесткости отличаются у разных производителей, в индустрии нет стандарта. И если вы знаете, какая жесткость вам нужна, стоит примерить ботинки с таким индексом от разных производителей, чтобы подобрать наиболее подходящую модель для вашей биомеханики и стиля катания.

4. Истек срок службы внутреннего сапожка.

Единственное, что защищает вашу нежную голень от резких ударов и трения о жесткий внешний ботинок во время катания – это мягкий внутренний сапожок. «У нас не так много мышц на голени, поэтому эта область очень чувствительна», – говорит Тичендорф. Когда лайнер изнашивается и уплощается, он перестает защищать голень. И срок годности внутреннего сапожка истекает задолго до того, как приходит в негодность внешний пластиковый ботинок.

«Если ваши ступни, пальцы или голени постоянно обо что-нибудь ударяются, похоже, ваш внутренник износился, – объясняет Тичендорф. – В таком случае надо рассмотреть варианты. Если внешний шелл еще в хорошем состоянии, вы можете купить внутренние сапожки, что значительно продлит жизнь вашим ботинкам». Не говоря уже о сроке годности ваших голеней. Такие бренды, как Intuition, Zipfit, Sidas, производят очень качественные лайнеры.

5. Вы носите неподходящие носки.

Не стоит недооценивать важность качественных горнолыжных носков. Такая банальная причина, как неправильные носки, может вызвать боль в голени. Отложите в сторону носки с ребристостью в области голени – такая вязка вызывает трение между кожей и языком внутренника, в результате чего вас ждут мозоли. Носки, которые не впитывают влагу, также могут привести к ненужному трению. «Толстые носки с шерстью гарантируют мозоли и раздражение кожи», – утверждает Тичендорф.

Одна из самых больших ошибок новичков – заправлять длинное термобелье в лыжные ботинки. Дополнительный материал в ботинке вызывает складки, мешает плотному прижатию манжеты к голени, как следствие – раздражение и боль.

Как избавиться от боли в голени.

Сэм Тичендорф за работой. Фото: Sam Tischendorf

Если вы всё сделали правильно: у вас качественные носки, лайнеры в хорошем состоянии, клипсы туго затянуты и манжета плотно облегает голень – а проблема как была, так и осталась, пора идти к бутфитеру. «Первым пунктом – убедиться в том, что ваши ботинки подходят вашей ноге и вашему стилю катания, и что вы находитесь в правильной стойке», – объясняет Тичедорф.

«Когда вы идете к бутфитеру, вам измеряют длину стопы, смотрят на подъем и гибкость свода стопы, а также на диапазон движения голеностопного сустава». На основе этих данных опытный бутфитер выявит причину «ноющей голени» и подскажет способ решения проблемы: подгонка ботинка, кастомные стельки или же покупка новых горнолыжных ботинок.

Сэм Тичендорф – одна из немногих женщин в мире профессиональных бутфитеров. Она работает в мастерской Bootdoctors в Теллуриде, является одним из преподавателей в Masterfit University и сотрудничает с Blizzard/Tecnica в рамках проекта Women To Women.

Горнолыжные ботинки и маски: как избежать пыток этим снаряжением

Горнолыжные ботинки и маски могут стать пыткой, если не уметь ими пользоваться. Чтобы с вами этого не происходило, я написал эту статью. В ней всего два совета, но очень важных.

Я решил написать эту статью после того, как увидел очередного беднягу, который уже через час после выхода на склон был больше похож на истерзанного узника, чем на счастливого человека. По виду было не похоже, что он приехал страдать на горнолыжный курорт, за свои деньги. Не, не мазохист, точно — вовсю старался улыбаться, несмотря на дикую боль.

Допрос показал, что виноваты горнолыжные ботинки и ноги.

Пытка горнолыжными ботинками

Вот обычные стенания тех, кто неправильно выбрал ботинки: я не могу повернуть эти чертовы лыжи, не могу…, ботинки давят…, натирают…, они болтаются у меня на ногах…

Невозможно кататься не в свои ботинках, которые ты купил ни с кем не посоветовавшись, и ещё хуже, если ты это сделал, исходя только из улетного цвета или именитой торговой марки. Так не делают, лучше прямо на эшафот.

Напомню, что горнолыжные ботинки — самая важная часть горнолыжной экипировки. Не лыжи, не куртка и не сногсшибательный шлем, а горнолыжные ботинки .

Горнолыжные ботинки — это не кроссовки. Размер, конечно, учитывают, но выбирают их по колодке и общей комфортной посадке по ноге. Которая потом еще корректируется (по желанию) специалистом в магазине.

Внимание: горнолыжные ботинки должны довольно плотно обжимать ваши ноги, но нигде не давить. Пальцы должны свободно двигаться, а вот пятка неподвижно зафиксирована.

Я знаю людей, которые послали горные лыжи куда подальше только из-за того, что им на ноги застегнули прокатные кандалы и отправили получать удовольствие. Ничего удивительного, что после часа катания он/она разочаровываются в горных лыжах и отползают в ближайший бар, там напиваются, искренне не понимая, как такие страдания могут нравиться миллионам людей.

Читать еще:  Почему у беременных болит правая нога

Плохие горнолыжные ботинки могут отбить желание кататься навсегда

Когда я им рассказываю, что ботинки надо выбирать внимательно, как невесту, они удивляются. Они просто не имеют понятия, что горнолыжные ботинки могут быть настолько удобными, и в них можно кататься целый день не расстегивая .

Однажды я устроил себе подобное испытание, купив вышеописанным способом ботинки Head (бренд не важен). В первый же день катания я наполнил их до краев кровью. Насчет количества крови я слегка загнул, а вот если говорить о боли, она была действительно запредельная — я стёр ноги в хлам и они покрылись свеженькими, пузырящимися и долгоиграющими мозолями. Вот здесь никакого преувеличения нет.

Результат: остаток своего горнолыжного отпуска я провёл в прокатных ботинках, осторожно переползая с места на место, дабы пластыри и повязки не съехали с моих ран.

Уверен, не я один пережил такое.

Идти в горнолыжный магазин с хорошей репутацией, отыскать консультанта по горнолыжным ботинкам, а не по маскам или носкам, и отдаться в его руки. Особенно если ваши ноги сильно отличаются от среднестатистических (например, вы до неузнаваемости раскачали икроножные мышцы). В Москве я бы отправился в Спорт-Марафон, Триал-Спорт, Спорт-Мастер (только с товарами Pro), Кант.

На горнолыжных ботинках не экономят. Я говорю скорее не про стоимость самих ботинок, а затраты на их подгонку по вашим ногам. Иногда, простая смена стелек помогает серьезно повысить уровень комфорта, а если решитесь на полноценный поход к бутфитеру, то считайте ваши страдания на горнолыжных трассах закончились навсегда.

В прошлом я написал подробное руководство по выбору ботинок: Как купить идеальные горнолыжные ботинки.

Теперь переходим ко второй напасти, которая преследует, как оказалось, не только новичков.

Запотела горнолыжная маска

Горнолыжные маски против запотевания

Он её трёт, трёт и трёт, а она все равно потеет и потеет. Сначала аккуратно тряпочной или салфетками, потом уже мокрой шапкой или перчатками. Затем идет в кафе и пытается высушить ее над камином. Заканчивается все тем, уже в отчаянии, он лезет под маску пальцами и размазывает пот и грязь по стеклу , в надежде сделать ну еще хоть один комфортный спуск.

Для такого горемыки катание уже окончено, а ведь он только что вышел на трассы, сияя как солнце, и ожидая укатать себя до приятного изнеможения, а тут такое. Приходит раздражение, он огрызается на близких и кидается на тех, кому хорошо. Он попал. Все катаются, а для него снег не мил.

Если думаете, что я преувеличиваю и сгущаю краски, то вы зря. Именно так в прошлом я реагировал сам, и так реагируют мои клиенты, попав в такую ситуацию.

И главное, что он винит маску и не понимает, что она тут ни при чем. А дело в том, что хоть он и одет по последнему слову горнолыжной науки и техники — мембраны, термобелье, балаклавы, маска за 15000 руб, он не знает, как всем эти пользоваться.

Дело в том, что он не отследил важной зависимости: если он начал потеть, то скоро запотеет и маска.

Те, кто не потеет, могут дальше не читать, вам повезло — вам даже термобелье не нужно — можно кататься х/б футболке.

Регулировать температуру тела и бороться с потоотделение. Если поняли,что потекли , срочно принимайте меры — расстегивайте вентиляционные молнии на штанах и куртках, открывайте молнию спереди, снимите капюшон и балаклаву.

Если это не помогает, можно снять один слой одежды и убрать в его рюкзак (рюкзак мы носим не только для коньяка).

Как только начинаем мерзнуть, постепенно закрываем молнии, возвращаем слой одежды, но следим, чтобы опять не перейти к обильному потоотделению.

Когда мне жарко, и если поднимаюсь в закрытом подъемнике (кабинках), я снимаю с головы шлем и маску. Таким образом, а сам остужаюсь, и не даю намокнуть маске.

Если вы обильно потеете, а по лицу течет пот, то никакие вентиляционные системы никаких масок вас не спасут, кроме маски Smith Tubro Fan — она с принудительной вентиляцией и очень эффективна.

Еще совет: никогда не поднимайте маску на мокрую или снежную шапку. Этим вы себя сами обрекаете на катание в муках. Если маска не потеет, старайтесь вообще ее не снимать с лица без надобности. Так она, из моего собственного опыта, дольше останется сухой внутри.

Не поднимайте горнолыжную маску на мокрую шапку

Рекомендую прочитать полезную статью о том, как производители горнолыжных масок ведут борьбу против запотевания: Горнолыжные маски больше не потеют.

Заключение

Подведем итог. Все очень просто и высшего образования не требуется, чтобы всегда кататься в хорошем настроении. Надо только подобрать правильные горнолыжные ботинки и всегда регулировать потоотделение.

Читать еще:  К чему во сне болят ноги сонник

Всплываем…, нет, одну секунду…

Если статья была полезной, а батискаф пришелся по душе, тогда подпишитесь на новые статьи и получайте горнолыжную пользу прямо на почту (никакого спама!).

Vertical Steps

горнолыжный инструктор, гид по каньонингу

Вопрос к горнолыжному инструктору: — Когда давят ботинки или как их подгоняют по ноге.

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ. СОВЕТЫ ГОРНОЛЫЖНОГО ИНСТРУКТОРА.

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА ЛЫЖАХ. ОБЩЕНИЕ С ИНСТРУКТОРОМ.

Почему мы ходим в горы

Мне, как горнолыжному инструктору, часто задают вопрос — «Какие же купить ботинки? Чтобы не давили, чтобы от катания на лыжах получать кайф!». Да это и понятно, человеку просидевшему в бюро 7-8 месяцев плохо подобранные и «приготовленые» ботинки кажуться «Испанским сапожком». В магазине Зёльдена или любого другого горнолыжного курорта ассортимент ботинок на полках просто шокирует. Какие же купить.

Ответ прост — хороши те ботинки, которые по ноге. Которые Вам подобрали учитывая параметры и особенности Ваших ног, в которых Вы покатались день и возможно принесли на доработку в магазин. Потом еще денек покатались и решили для себя — хороши или надо еще подправить? И в этом «плюс» покупки ботинок на курорте в сравнении с покупкой дома или по инету. Даже если Вы купили его в инете на 20-30€ дешевле, то не факт что ботинок не надо подправлять в местах давления выросших косточек. Такое при первой примерке может не почуствоваться. Практически во всех магазинах после продажи ботинок говорят:
— Если будет давить, то спускайтесь к нам — мы подправим!
И это огромный «плюс» за один день несколько раз подправить ботинки!

С чего-же начинаеться покупка ботинок?
В проф. горнолыжном магазине обязательно есть сканнер, который «видит» параметры Ваших ног и выводит все данные на экран. Очень часто у людей ступни разной формы, длинны и т.д. — на мониторе это все видно. Видна длинна и ширина ступни, высота подъема, ширина пятки, длинна пальцев, места давления стопы в пол и конечно размер. Так можно определить какой размер и тип ботинка предлагать клиенту. Размер — всегда меньше размера ходовой обуви, за счет передней стойки. Не удивляйтесь если до застежки клипс ботинок покажеться маловат. После сгибания коленей это пройдет. Тип ботинка — узкий/широкий/с местом для подъема/с узкой пяткой и широкой стопой и т.д. Это сразу видно продавцу.

Сканнер.

На мониторе компа видны параметры и особенности ног.

Обычно сразу-же рекомендуют жесткую стельку. Уровень жесткости зависит от веса и количества времени проводимым на лыжах. Эта стелька не дает внутренней части стопы заваливаться и может быть применимой с любой обувью. Стелька грееться, потом на ней надо постоять минут 5 и она приймет форму Вашей стопы. Спрашивают желаемую жесткость ботинка.

Стелька грееться….

Как я уже писАл, продавец уже знает какой тип ботинка Вам подходит. Он предлагает Вам 2-3 ботинка, которые нужно померять (уже со стелькой!!) в сравнении. На левую ногу один, а на правую другой. Так мы находим самый удобный для Вас ботинок.

Для людей с высоким подъемом.

Ботинок для людей с широкой стопой. Возможна растяжка в стороны на «горячую» от 100 до 108мм…

Линия х-мах для людей с узкой стопой…

Ботинок для фрирайда и легкого скитура. Видна открытая защелка в положении «Идти».

После того как ботинки подобраны, их греют в специальной печке и одевают Вам на ноги. Так, «на горячую» внутренник и внешний ботинок принимают форму Вашей ноги. На горячий ботинок одеваеться специальный холодильный мешок, который остужает ботинок. Не пытайтесь проделать это со старыми ботинками грея их в духовке :). Для успешного разогрева ботинок должен иметь надпись «кастофшелл». Пластиковые ботинки стали греться всего 2 года назад. До того грелись только внутренники, да и то не все.

Ботинки в печке.

Холодильный мешек.

Мешки на заморозке.

После этого наступает ответственный момент. Вы должны определить подходит ботинок или осталась где-то точка давления. Возможно и не одна. Не стоит так-же затягивать до упора клипсы и не забывать что сейчас примерка происходит в теплом магазине, где ботинки стояли уже несколько недель. На холоде пластик сожмет ногу автоматически. Накиньте клипсы пока легко, после первых 2-х спусков подтянете. Вернемся к точкам давления. Если ботинок нигде не давит — все супер! Идите и катайтесь. Если же давит — покажите пальцем где или пометьте маркером. При помощи специальной машины и насадок к ней пластик можно выдавить в любой точке, под индивидуальную косточку :). Исключением являеться «подъем». Обычно выдавливают по немногу, т.к. если выдавить стазу много — сузить потом не удасться. После каждого процесса «выдавления» надо покататься, опробовать ботинок на холоде. При этом не стоит забывать что внутренник со временем станет тоньше, укатаеться. Так что при варианте «совсем капельку давит» — стоит покатать пару дней. Больше сделать всегда можно, а меньше уже не сделаешь.

Машина для подгонки ботинок.

Насадки могут быть одеты в разных местах.

Таким образом выдавливают место под боковые косточки.

Огромное спасибо моим коллегам из магазина Intersport Glanzer, Sölden за помощь в написании статьи.

Ну что-же, желаю всем нам хорошего сезона, безаварийного катания и подходящих ботинок!

wlascha

Гид по каньонингу. Профессиональный горнолыжный инструктор. Люблю когда все надежно 🙂

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector