devadivnaya.ru

Болят подвздошные кости и поясница

К какому врачу обращаться при болях в подвздошной кости

Боль в подвздошной кости справа у женщин или у мужчин – широко распространенное явление. Оно может свидетельствовать о развитии гинекологических или урологических заболеваний, о патологиях опорно-двигательного аппарата. Специалисты, описывая причины недомогания, выделяют общие провоцирующие факторы и специфические основания, касающиеся только женщин или только мужчин.

Общие причины боли в подвздошной кости

Причины болевых ощущений, независящие от пола:

  • Формирование опухолевого образования доброкачественной или злокачественной природы. Процессы могут затрагивать саму кость или локализоваться на мягких тканях возле нее. По мере роста опухоли у человека проявляется специфическая симптоматика: наряду с сильными болями беспокоит лихорадочное состояние, повышенная потливость, общая слабость, усталость, которая не проходит даже после продолжительного отдыха.
  • Травмы подвздошной кости: ушибы, трещины, переломы. Сопровождаются резкой болью, приводят к ограничению подвижности. На поверхности бедра появляется отечность. Возможны кровоподтеки. Если сильно нажимать на больной бок, дискомфорт резко усиливается: терпеть боль становится невозможно.
  • Воспаление или разрывы связок, стабилизирующих состояние тазобедренного сустава. Боль появляется во время травмы, на поверхности кожи формируется отек, возникает резкая ограниченность работы самого большого опорного узла.

Игнорирование любого перечисленного заболевания способно спровоцировать развитие нежелательных осложнений, поэтому важно при появлении любого дискомфорта обратиться к врачу и пройти полное обследование.

Специфические причины болей

У женщин боли в области подвздошной кости способны свидетельствовать:

  • о развитии гинекологических заболеваний: воспаление придатков, матки, яичников, эндометриоз;
  • о внематочной беременности — боль острая, резкая, односторонняя, сопровождающаяся маточным кровотечением;
  • о менструации — боль появляется в пояснице и отдает в тазовые кости;
  • о варикозном расширении вен, питающих органы малого таза — проявляется в виде незначительной боли, возникающей во время долгого стояния, при запущенных формах она разливается и охватывает область промежности, обе ягодицы и даже вульву.

Резкие боли, отдающиеся в подвздошную кость, у женщин могут свидетельствовать о разрыве кисты, располагающейся на поверхности яичника. Такие состояния из-за риска развития перитонита и заражения крови, требуют незамедлительного оперативного вмешательства.

У мужчин описываемый синдром в силу физиологических особенностей строения таза встречается намного реже, чем у женщин. Болеть прямо под подвздошной костью может при воспалении предстательной железы или органов мочевыводящей системы. В этом случае развивается характерная клиническая картина. Больной может жаловаться на учащенные позывы к мочеиспусканию, нарушение эрекции, дискомфорт, возникающий во время полового акта. При отсутствии такой симптоматики важно исключить наличие злокачественных новообразований, локализующихся в области мочевого пузыря и предстательной железы.

Постановка диагноза

Определение причин недомогания начинается со сбора жалоб пациента. Врач анализирует анамнез и определяет круг необходимых диагностических исследований. Если болит сама кость и присутствует ограничение амплитуды движения, может быть назначена рентгеноскопия, КТ и МРТ. Таким способом диагностируются разрывы связок, ушибы, трещины и переломы.

УЗИ органов малого таза, лабораторное исследование крови и мочи, в также взятие уретральных мазков у мужчин и мазков из цервикального канала у женщин помогает диагностировать болезни, развитие которых приводит к формированию дискомфорта под подвздошной костью.

При подозрениях на наличие злокачественных опухолей может быть назначена МРТ, лапароскопия, биопсия с последующим гистологическим исследованием.

Когда появляется дискомфорт и долго не проходит, нужно идти к терапевту. При необходимости после проведенных профильных диагностических процедур он привлечет к консультации хирургов, травматологов, терапевтов, гастроэнтерологов, гинекологов, урологов.

Незамедлительно нужно вызывать скорую помощь, если в подвздошной кости появилась резкая боль, наблюдается деформация крыла, возникают дисфункции опорно-двигательного аппарата: ходьба становится невозможной, трудно стоять, больно лежать, делать любые вращательные движения пораженной нижней конечностью.

Методы терапии

Тактика лечения разрабатывается в индивидуальном порядке с учетом причин недомогания. В большинстве случаев применяется консервативная терапия. Она должна носить комплексный характер и включать в себя:

  • применение лекарственных средств;
  • методы физиотерапии;
  • народное лечение.

В обязательном порядке больным назначают лекарства, действие которых направлено на устранение главного заболевания. Этиотропная терапия может осуществляться при помощи нестероидных противовоспалительных препаратов, глюкокортикостероидов, хондропротекторов, миорелаксантов. Важно на первом этапе устранить воспалительные проявления и отечность, улучшить общее состояние пациента. На втором этапе нужно закрепить результаты при помощи процедур физиотерапии. Может быть показано иглоукалывание, массаж, лечебная физкультура, криотерапия, лазерное воздействие, мануальная терапия. Полезной оказывается коррекция питания, отказ от вредных привычек, изменение образа жизни.

При внематочной беременности, разрыве кисты, злокачественном поражении органов, расположенных в малом тазе, может потребоваться хирургическое вмешательство.

При незначительных травмах больному показан полный покой, постельный режим, соблюдение диеты. Основа терапии при ушибах и растяжениях связок – бинтование эластичными бинтами. При трещинах и закрытых переломах накладываются специальные шины. Открытые переломы подвздошной кости требуют хирургической операции, во время которой хирург собирает и фиксирует отломки, разорванную кожу зашивает.

Подвздошная кость срастается в течение шести недель. Далее начинается этап восстановления. Во время реабилитации больной должен пройти курс лечебного массажа, посещать занятия лечебной физкультурой. Некоторым больным дополнительно прописывают препараты, помогающие восстанавливать костную ткань, либо средства, действие которых нормализует процессы кровообращения.

Профилактика и прогноз

Любые повреждения подвздошной кости и органов, расположенных в малом тазе, могут провоцировать развитие опасных осложнений. Врачи для сохранения здоровья советуют предупреждать любые подобные патологии. Для этого необходимо:

  • избегать переохлаждения;
  • регулярно проходить профилактические осмотры;
  • своевременно лечить любые воспалительные процессы;
  • беречь себя от нервных стрессов;
  • вести активный образ жизни;
  • предупреждать травмоопасные ситуации;
  • вести регулярную половую жизнь;
  • правильно питаться;
  • отказываться от вредных привычек.

Зная возможные причины боли в области подвздошной кости, можно реально оценивать свое состояние и предпринимать правильные шаги для устранения недомогания. При адекватно подобранном и своевременном лечении прогнозы при любой описанной выше патологии благоприятные.

Боль в спине вызванная крестцово-подвздошным суставом

Боль из крестцово-подвздошного сустава часто возникает при подъеме тяжести в неудобном положении, при напряжении в суставе, поддерживающих связках и мягких тканях.

Крестцово-подвздошный сустав также восприимчив к развитию артритов при различных заболеваниях, повреждающих суставной хрящ.

Остеоартрит является распространенной формой артрита, которая приводит к боли в крестцово-подвздошном суставе: ревматоидный и посттравматический артрит также частая причина боли.

Менее частые причины анкилозирующий спондилит, инфекции и болезнь Лайма.

Коллагеновые болезни в большей степени представляют собой полиартропатии, чем моноартропатии, ограниченные крестцово-подвздошным суставом, хотя боль из крестцово-подвздошного сустава при анкилозирующем спондилите, реагирует чрезвычайно хорошо на внутрисуставные инъекции, описанные ниже.

Иногда у пациентов наблюдается ятрогенная дисфункция крестцово-подвздошного сустава, вызванная травматичным изъятием костного трансплантата.

Симптомы

Большинство пациентов с болью в крестцово-подвздошном суставе жалуются на боль вокруг сустава и в верхней части ноги, которая иррадиирует в область ягодицы и по задней поверхности ноги; боль никогда не распространяется ниже колена. Движение усиливает боль, в то время как покой и тепло приносят облегчение. Боль постоянная, может нарушать сон.

Пораженный крестцово-подвздошный сустав болезненен при пальпации. Пациенты часто щадят пораженную ногу и наклоняются в здоровую сторону. Часто имеется спазм поясничной аксиальной мускулатуры, который ограничивает движение в поясничном отделе в выпрямленном состоянии, и улучшает необходимое расслабление бицепса бедра в положении сидя. У пациентов, с болью из крестцово-подвздошного сустава, положителен тест покачивания таза.

Для этого теста исследуюший помещают свои руки на гребни подвздошных костей и большие пальцы на передние верхние подвздошные ости и затем с усилием сводит крылья таза в к средней линии. Положительный тест характеризуется появлением боли в области крестцово-подвздошного сустава.

Обследование

Обзорная рентгенография показана всем пациентам с болью в крестцово-подвздошном суставе. Так как крестец подвержен травматическим переломам, развитию как первичных, так и вторичных опухолей, МРТ дистального поясничного отдела и крестца показана, если причина боли не ясна.

У таких пациентов возможно проведение радионуклидного исследование кости (сцинтиграфия) для исключения опухоли, неполных переломов, которые можно пропустить при обычной радиографии. Основываясь на клинических проявлениях, можно провести дополнительные тесты, которые включают в себя общий анализ крови, СОЭ, определение HLA В-27 антигена, антинуклеарных антител и биохимию крови

Дифференциальный диагноз

Лечение

Осложнения и диагностические ошибки

Техника инъекции безопасна при хорошем знании анатомии. Например, если игла введена латеральнее, она может повредить седалищный нерв. Основным осложнением внутрисуставной инъекции является инфекция, которая при строгом соблюдении правил асептики и универсальных мер предосторожности встречается чрезвычайно редко.

Появление экхимозов и образование гематом можно уменьшить путем сдавления места инъекции сразу же после ее проведения. Примерно 25% пациентов жалуются на транзиторное усиление боли после внутрисуставной инъекции, следует их предупреждать о подобном.

Клинические особенности

Поражения крестцово-подвздошного сустава от других повреждений поясничного отдела позвоночника можно разграничить, попросив пациента наклониться вперед в положении сидя. Пациенты с крестцово-подвздошной болью делают это относительно легко вследствие расслабления двуглавой мышцы бедра при этом положении. В отличие от этого, пациенты с поясничной позвоночной болью ощущают усиление симптомов при наклоне вперед в положении сидя.

Описанная инъекция довольно эффективна при лечении боли в крестцово-подвздошном суставе. Существующие одновременно бурсит и тендинит могут усиливать боль в крестцово-подвздошном суставе, что требует дополнительного лечения более локальными инъекциями местных анестетиков и метилпреднизилона.

Инъекция в крестцово-подвздошный сустав проводится в положении лежа, кожу над суставом обрабатывают антисептическим раствором. Стерильный шприц с 4 мл 0.25% не содержащего консервант бупивакаина и 40 мг метилпреднизолона соединяют с иглой стерильным способом.

Находят заднюю верхнюю ость подвздошной кости. В этой точке осторожно продвигают иглу через кожу и подкожные ткани под углом в 45 градусов в направлении пораженного сустава. При попадании в кость иглу выводят в подкожные ткани и вновь направляют выше и чуть латерально. После проникновения в сустав осторожно вводят содержимое шприца.

Должно быть небольшое сопротивление инъекции. Если наблюдается значительное сопротивление, вероятно игла попала в связку и следует продвинуть ее немного в суставную область до тех пока инъекция не будет приходить без значительного сопротивления. Затем игла удаляется, на место инъекции накладывается стерильная повязка и холод.

Физиотерапию, включающую в себя тепловые процедуры и легкие упражнения, следует начинать через несколько дней после инъекции. Следует избегать чрезмерных физических нагрузок, так как они усилят симптомы.

Р.Г. Есин, О.Р. Есин, Г.Д. Ахмадеева, Г.В. Салихова

Боль в гребне подвздошной кости

Автор: admin · Опубликовано 28.11.2017 · Обновлено 30.11.2017

Подвздошный гребень является самой заметной частью подвздошной кости, самой большой из трех костей, составляющих костный таз или бедра. Это изогнутая часть на вершине, находящаяся близко к коже и образует крыловидную часть таза, на которой человек иногда отдыхает руками. Боль в гребне подвздошной кости также может излучать в другие области тела, включая спину, живот и пах. Место, где оно ощущается, зависит от того, что вызывает боль.

Что такое подвздошный гребень

Кости бедра и таза обеспечивает прочность, стабильность и поддержку позвоночника и органов. Он состоит из трех костей, в том числе подвздошной, седалищной и лобковой кости.

Подвздошный гребень является самой заметной частью подвздошной кости, самой большой из трех больших костей.

Помимо деления таза и живота, подвздошный гребень связан со многими важными мышцами. Эти мышцы включают:

  • Большая ягодичная мышца самого бедра.
  • Главный брюшной пресс.
  • Широчайшей мышцы спины или самая большая мышца в спине.

Как ощущается боль в гребне подвздошной кости

Боль гребня подвздошной кости обычно затрудняет нормальное перемещение. Тип боли может различаться.

Боль также может ощущаться в других областях, кроме бедра, так как многие мышцы и нервы связаны с тазом.

Именно там, где ощущается боль, будет зависеть ее основная причина, но наиболее распространенным симптомом является боль в пояснице.

Боль может распространяться по ноге, через ягодицы и в пах. У некоторых людей это может привести к тупой боли в спине или ягодицах или резким мышечным спазмам. Другие могут испытывать боль при ходьбе, в то время как изгиб или скручивание могут ухудшить ситуацию.

Болезненность и припухлость также могут быть признаками проблем подвздошного гребня, особенно если они вызваны травмой.

Боль в гребне подвздошной кости — причины

Существует ряд причин боли подвздошного гребня. Они могут включать:

Сильные центральные мышцы необходимы для поддержки суставов и правильного движения. Если мышцы живота или мышцы нижней части спины слабы, может возникнуть боль в бедре.

Подвздошный гребень может быть поврежден во время травмы, например, падения или автомобильной аварии. Это может привести к болезненности и боли в области таза, а иногда и в нижней части спины.

Дисфункция крестцово-подвздошного сочленения.

Боль в нижней части спины, животе или паху может быть вызвана повреждением или воспалением крестцово-подвздошного сустава.

Этот сустав, который находится в области таза и соединяет подвздошную кость с нижней частью позвоночника, может быть поврежден артритом, старением или физическими упражнениями, такими как бег трусцой.

Боль обычно начинается с одной стороны нижней части спины и ягодиц и может достигать нижней части бедра, паха и верхней части бедра.

Люди могут также чувствовать онемение, покалывание или слабость в ноге. Симптомы могут ухудшаться, когда сидите, спите или ходите вверх и вниз по лестнице.

Апофизит подвздошной кости.

Апофиз — это тип пластины роста и точка на кости, где прикреплены мышцы. Это область кости, из которой остальная часть кости растет, и поэтому последняя область кости полностью затвердевает. Таким образом, он относительно мягкий у детей и подростков.

Если мышцы многократно вытягиваются из пластины роста — например, во время занятий спортом, это может вызвать раздражение и воспаление, или даже может быть снято с кости. Условие разрешится, как только рост закончится, и кость полностью затвердеет.

Апофизит подвздошной кости встречается у детей и подростков, вызван чрезмерным употреблением и приводит к тупой боли в передней части бедра. Область иногда может быть опухшей, обычно болезненная, и боль имеет тенденцию ухудшаться с активностью.

Синдром боли в подвздошном гребне, также известный как подвздошно-поясничный синдром, возникает, когда подвздошно-поясничная связка разрывается. Это может произойти, если она подвергается повторяющимся движениям или действиям изгибания, или изгиба. Это также может быть следствием травмы, например, автомобильной аварии или падения.

Общие симптомы синдрома включают постоянные приступы сильной боли в нижней части спины, которые могут распространиться на бедро и пах. Эта боль может ухудшиться, когда человек изгибается или крутится.

Синдром грушевидной мышцы.

Синдром грушевидной мышцы обычно вызван слишком плотными мышцами, часто в результате износа. Это оказывает давление на седалищный нерв, вызывая боль, распространяющуюся по бедрам и ягодицам.

Этот синдром также может быть вызван из-за ​​изношенных кед в спорте, что приводит к боли в области таза тела.

Болезнь средней ягодичной мышцы.

Проблема со средней ягодичной мышцей может привести к боли вблизи подвздошного гребня. Это может означать снижение кровотока, гибкость и диапазон движения, а также меньшую нервную и мышечную функцию.

В редких случаях боль подвздошного гребня может быть вызвана раком кости.

Однако в подавляющем большинстве случаев боли подвздошного гребня причиной является одно из других условий, перечисленных выше.

Лечение боли подвздошного гребня

Первым шагом к управлению большинством типов боли подвздошного гребня является:

Если кто-то испытывает боль в гребне подвздошной кости, они должны убедиться, что они отдыхают после мероприятий, которые ставят напряжение на их нижней части спины или бедра.

После отдыха они должны наносить лед на пораженный участок в виде компресса, чтобы уменьшить воспаление и боль. Лед должен быть завернут в полотенце, и наносится не более 15 минут примерно три раза в день.

Если возможно, обертывание области в компрессионной повязке может уменьшить набухание, так же как и поднятие поврежденной области над сердцем.

Внебиржевые болеутоляющие средства, также могут помочь уменьшить боль и воспаление.

В большинстве случаев подвздошно-поясничный синдром, лучшее средство защиты это отдых на спине. Лед и внебиржевые болеутоляющие средства могут использоваться для лечения боли и отеков. Инъекции стероидов могут также использоваться, если боль особенно сильная.

В случаях апофизита подвздошной кости, если обычные средства не облегчают боль, врач может рекомендовать противовоспалительные препараты.

Некоторые люди также считают, что физическая терапия может помочь с болью и дискомфортом от боли подвздошного гребня.

Прогноз

Ношение обуви хорошего качества при тренировке и наращивании мышечной силы может помочь предотвратить Боль в гребне подвздошной кости.

Упражнения также могут помочь, например, выпадения, растяжения в области тазобедренного сустава, упражнения на сгибания бедра и отведение бедра. Эти упражнения усиливают мышцы в области подвздошного гребня.

Большинство причин боли подвздошного гребня можно лечить, следуя обычным средствам и принимать внебиржевые болеутоляющие средства.

Если боль не исчезает с этими домашними процедурами, человек должен поговорить с врачом о других способах борьбы с болью.

Непроходящая боль 3 месяца, поясница и подвздошная кость. Помогите, пожалуйста

Алла555555

Новичок

Женщина, 40 лет, рост 165, вес 74 кг, одни роды.

Три года назад начало побаливать справа в тазу 2-3 раза в месяц. Сначала пошла по гинекологам, сказали по их части болеть не должно, есть аденомиоз не большой, РДВ норма. Через год боли усилились уже несколько раз в неделю, тупые, ноющие справа в тазу, но не длительные и проходящие после сна, случайно обнаружен субфибралитет37-37,2.Опять пошла по всем врачам. Анализ крови норма( чуть повышены лимфоциты относительные- 41 (норма 39 ) и соотвествеено на 1 процент снижены нейтрофилы. Абсолютные показатели в норме (такой анализ лет 5 подряд), соэ 6, лейкоц.5.8,ер.4,3, гемогл.120. Билирубин, мочевина норма, ревмопробы отрицательные, моча- норма, ттг – норма, спид, гепатит, Вассермана- отрицательные, алт, аст- норма, фибриноген в -отрицательно. Узи внутренних органов июль 2015, март – 2016 норма.

Боли справа в тазу тупые, ноющие еще участились, при чихе лежа на спине, прострел справа в пояснице, все время до последнего лечения( сейчас когда чихаю не болит).МРТ поясницы декабрь 2015 – дегенеративные изменения позвоночника, портузия l5s1 -6, 3мм. МРТ таза – аденомиоз задней стенки матки, матка не увеличина, форма грушевидная.МРТ загружу попозже. Так я с болями прожила еще год, после сна всегда было лучше, к вечеру боль усиливалась.

.Декабрь 2016- 28 декабря после корпоратива вышла в одном платье на улицу, 29 сдача мукулатуры.30 декабря прострел поясницы, не поднялась с постели 4 дня и решила что все это время меня болела все таки спина.Начало января – боль все нарастала и нарастала, не смогле совсем сидеть, тупая ноющая боль( как зубная) по ощущениям на 3-4 см справа от позвоночника там где крестец связывается связками с подвздошной костью, лечение амбулаторно диклофенак, мидостад, гель деклак, боль начала отдавать в ногу сзади до подколенной ямки и спереди до колена по центре ноги, ближе внутрь. Легла в вертебрологическое отделение. Там был поставлен диагноз- остеохондроз. Так как наклон вперед, если медленно, выполнить могла. Синдром Лагеса – правая нога(больная) отрицателный, когда поднимали левую ногу- боль была справа в пояснице. Снижен коленный рефлекс правой ноги, больше мне ни чего не проверяли(4 невролога).

Две недели в больнице проведено лечение: диклофенак, Дексометазон, амитриптилин, тавегил -5 капельниц, дальше5 дней ноотропная терапия, электрофорез ледокаин и витамин В , масаж, три раза мануальная терапия. Стало лучше в пояснице на день 5-ый, но пошла гуляющая боль по всей правой ноге, и как то особенно болело крыло правой подвздошной кости, отдавало в правый суглоб, но не вглубь, а сверху, там по ощущениям какие то сухожилья, аж до колена в колено и под колено. Гуляющая какая то боль по всей правой ноге, но все таки к концу лечения она поутихла.

18 февраля выписана домой с незначительным улучшением. Дня 4 нормально себя чувствала, начала делать очень легкую ЛФК, лежа на спине, таз пристает к поверхности, поочередно поднимала сгиная в коленях ноги, и много ходила. Дня через два боль вернулась, в пояснице сзади на связке крестца и подвздошной кости, дальше заходит в таз и выходит как бы с суглоба на верх и спереди по центру ноги до колена сверху и влево внутрь. Снова появилась боль сзади при сидении больше 5 минут и стоянии болше 15 минут. Хожу , такое ощущение что клинит в ногу, то в суглоб то в колено и что то там тянет. Особенно неприятные ощущения в правой подвздошной кости в самом ребре, что выступает спереди таза. Боль НПВС не снимается, и не снималась изначально. Пью месяц амитриптилин, но боль наростает, и не дает жить. Сделала снова МРТ поясницы и МСКТ таза и тазобедренных суставов, снимки сегодня выложу, портузия l4 и l5 4.4 мм( я ее не вижу, но я не врач) и l5 s1 5,3 мм. Была у нейрохирурга , сказал оперировать там нечего, и таких сильных болей быть не должно.

Очень устала от изнуряющей боли , была надежда что психосоматика, но боль такая явная и изнурительная, бывают прострелы при поворотах туловища.Помогите разобраться пожалуйста и прокоментируйте мскт( а то оно мне оно не очень нравится), хотя по описанию норма.Есть ренген таза до лечения, если надо- выложу. Заранее всем благодарна всем, кто откликнется. Я из Украины, если что, простите за орфографию.Извените, что долго и сумбурно, очень надеюсь на помощь, спасибо.

Исцеляем спину: крестцово-подвздошный сустав

Боли в нижней части спины существуют ровно столько, сколько человечество умеет ходить с выпрямленной спиной. Более того, 80% людей в течение жизни сталкиваются с болями в спине той или иной силы.

Крестцово-повздошный сустав один из суставов таза, он соединяет, как видно из названия, — крестец и подвздошные кости. Он мало двигается, так как его основная функция — это устойчивость, которая важна человеку для переноса веса на нижние конечности при ходьбе. Сустав скреплён сильными и эластичными связками и устроен таким образом, чтобы мы могли твёрдо стоять на ногах. Крестец плотно входит в тазобедренный сустав под весом верхней части туловища, что создаёт прочную основу для всего позвоночника. Однако когда вы сидите, эта стабильность пропадает, потому что крестец и таз больше не соединены так прочно, поэтому людям, страдающим от болей в крестцово-подвздошном суставе, зачастую легче стоять, чем сидеть.

Сакроилеальные боли являются результатом нагрузок на этот сустав и возникают, если двигать тазом и крестцом в противоположных направлениях. Такое может произойти из-за случайного резкого движения или, если вы постоянно неправильно сидите, стоите и даже спите.

Согласно статистике, женщины чаще страдают от болей в крестцово-подвздошном суставе, нежели мужчины. Это связано с анатомическими и гормональными особенностями представительниц прекрасного пола. Изменения связанные с менструацией, беременностью и лактацией влияют на целостность связок, окружающих сустав. Кроме того, у женщин шире бёдра и это тоже отражается на устойчивости во время ходьбы.

Крестцово-подвздошный сустав остаётся здоровым, если не растягивать его слишком сильно. На самом деле, создание стабильности и устойчивости — это лучший способ предотвратить излишнюю растяжку и, как следствие, боль в этом суставе. Самые лучшие асаны при болях — скрутки и несимметричные наклоны — и те, и другие помогают уменьшить вращение внутри самого сустава. Не лишним будет укреплять мышцы вокруг сустава для предотвращения будущих проблем. Это помогут сделать простые стойки и прогибы назад. Однако следите за тем, чтобы эти позы выполнялись правильно, иначе вы только усугубите боль.

Особенно аккуратными надо быть при выполнении скруток и наклонов вперёд. Лучший способ предотвратить повреждения и дискомфорт — скрупулёзно следить за тем, чтобы крестец и таз двигались вместе. Боль может появиться если вы скручиваетесь сидя, при этом стараясь удерживать таз на полу в неподвижном положении, а это — очень большая нагрузка на крестцово-подвздошный сустав. Вылечить же этот сустав можно, если позволить тазу «крутиться» за позвоночником во всех позах.

Другой популярный метод практиковать скрутки заключается в том, чтобы таз оставался на месте, в то время как руки были силой «против» позвоночника. Маричисана 3 является очень хорошим примером такой позы, когда йог руками помогает себе скручиваться нужным образом. Однако, постарайтесь скрутиться как можно дальше без использования рук, чтобы избежать растяжения.

Такие известные наклоны вперёд как Джану Ширшасана (голова к коленям), Бадха Конасана (поза связанного угла) и Упавишта Конасана (поза сидящего угла) не всегда могут приносить пользу. Помните, что само по себе положение сидя разъединяет крестец и подвздошную кость, если на сустав будет воздействовать дополнительная нагрузка, его можно повредить. Для того, чтобы избежать этого, обратите внимание на некоторые детали при выполнении этих асан. Например, Джану Ширшасана. Когда вы начинаете наклоняться вперёд, позвоночник двигается, в то время как таз и крестец остаются сзади, особенно, когда колено отведено назад. Такое положение по определению негативно сказывается на крестцово-подвздошном суставе.

При выполнении Джану Ширшасаны убедитесь, что таз двигается вперёд вместе с позвоночником. Если вы будете двигать вперёд ту сторону таза, на которой нога согнута в колене, то это объединит сустав и поможет избавиться от проблемы. Во время восстановительного периода, можете попробовать выполнить эту асану таким образом, чтобы ступня дотрагивалась до противоположного колена, а не внутренней стороны бедра, что уменьшит скручивание.

И Баддха Конасана, и Упавишта Конасана разъединяют крестцово-подвздошный сустав и натягивают косые связки крестца, особенно, когда вы наклоняетесь вперёд. Если у вас уже есть проблемы с суставом, то во время обострения болей выполнения этих поз вообще следует избегать, а если нет, то положите с внешней стороны бёдер скрученное валиком полотенце — оно уменьшит нагрузку от веса бёдер на сустав. Поддержка внешней стороны бедра также полезна при выполнении расслабляющих и восстанавливающих поз. Не стоит оставаться в этих позах долго — это причинит боль и суставу, и растянутым связкам. И ни в коем случае не старайтесь тянуть ваши колени вниз или использовать дополнительный вес на них с целью потянуться еще больше и лучше.

Когда вы сидите в Упавишта- Конасане, то, к сожалению, немногое можно сделать, чтобы поддержать крестцово-подвздошный сустав, а наклоны вперёд делают положение еще менее устойчивым. Если вы страдаете от болей в этом суставе, то сведите ноги ближе, чем обычно, а руки и голову положите, например, на стул перед собой, чтобы избежать неприятных ощущений.

Некоторые асаны, направленные на растяжение мышц, такие как Эка-пада-раджакапотасана, которую многие любят делать как разминку, лучше не выполнять при сильных болях в суставе, так как грушевидные мышцы — мощный «вращатель» бедра, присоединённые к крестцу и бедру, и растягивать их значит увеличивать нестабильность сустава.

Лечение крестцово-подвздошного сустава требует постоянного внимания. Если правильно делать растяжку, она может быть очень полезна. Отлично подходит поза Дханурасана (поза лука), в которой таз двигается вперёд натягивая задние мышцы. Это помогает «поставить» сустав на место, а также укрепить мускулы нижней части спины и бёдер, которые помогают поддерживать его.

Позы стоя тоже помогают сделать мышцы вокруг крестцово-подвздошного сустава сильнее. Особенно хорошо это получается сделать, выполняя Триконасану (поза треугольника) и Уттхита- Паршваконасану (поза вытянутого бокового угла). В таких позах старайтесь избегать любых асимметричных позиций, из-за которых таз и крестец могут двигаться в разных направлениях. Наша задача сделать зону крестца и подвздошной кости сильной за счёт мощных мышечных групп таза и бёдер.

Помните, что лучшее лечение для крестцово-подвздошноого сустава — это предотвращение его дисфункции. Выполняя любые упражнения и асаны, нужно сконцентрировать своё внимание на том, что крестец и таз должны двигаться вместе, и тогда вас никогда не посетят боли в этой области.

Читать еще:  Продула поясница болит как при месячных
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector