devadivnaya.ru

У кого болела поясница во время беременности отзывы

Боли в спине во время беременности

Одна из наиболее частых жалоб во время беременности – боли в спине. Боли в спине могут возникать практически на любом сроке беременности, а иногда преследуют женщин и в течение нескольких месяцев после родов. По мере того, как ребенок растет и становится тяжелее, увеличивается давление на спину и поясницу, чтобы поддержать растущий живот. На интенсивность боли в спине также влияет положение плода в утробе матери.

Кроме того, из-за значительного увеличения размера живота у беременной женщины смещается центр тяжести. Пытаясь приспособиться к этому, она вынуждена все больше прогибать спину в области поясницы. Кроме того, быстрое увеличение веса дает дополнительную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, в частности на позвоночник.

За счет выработки специального гормона – релаксина в организме женщины происходят изменения в костных сочленениях (хрящах, связках), в том числе в соединениях костей таза. В результате такого своеобразного «размягчения» соединения костей таза становятся более податливыми, более растяжимыми, что облегчает прохождение плода через плотное тазовое кольцо во время родов.

Помимо этого из организма будущей матери забирается большое количество питательных веществ, необходимых для роста и развития малыша, включая витамины и кальций, которые требуются для нормальной работы опорно-двигательного аппарата. Если не восполнять их недостаток в полной мере, то это может вызвать различные заболевания, проявляющиеся, в том числе в виде болей в спине и костях таза.

Способствуют развитию болей ношение неудобной обуви на высоком каблуке, длительное стояние, неправильная поза при выполнении работы сидя, да и просто слабые мышцы, которые с трудом справляются с возросшей нагрузкой. Все это провоцирует возникновение болей в различных отделах спины и таза.

Иногда боли в области спины и таза являются симптомами имевшихся еще до беременности болезней опорно-двигательного аппарата и других внутренних органов. Так, например, боли в любом участке спины могут быть связаны с остеохондрозом позвоночника, межпозвоночными грыжами, сколиозом и другими заболеваниями позвоночника. Обычно боли провоцируют длительная работа в неудобном положении и чрезмерная физическая нагрузка. При резком усилении нагрузки в области спины может появиться резкая боль, которая препятствует нормальному разгибанию позвоночника. В такой ситуации необходимы рекомендации невролога.

Характер боли в спине во время беременности

Во время беременности обычно возникает боль в поясничном отделе позвоночника или боль в области таза.

Боль в поясничном отделе

Такие боли у беременных практически не отличаются от обычных поясничных болей. Боли обычно усиливаются при длительном положении сидя, при подъемах тяжести, или при длительном стоянии.

Боль в области таза

Эти боли встречаются в 3 раза чаще, чем боли в поясничном отделе позвоночника. Эти боли носят глубокий характер и распространяются в области талии с одной или с обеих сторон. Эти боли могут иррадиировать (отдавать) в ягодицы. Ниже колен такие боли обычно не распространяются. В покое они проходят не сразу, а по утрам может присутствовать незначительная скованность. Боли могут обостряться при следующих действиях:

  • поворотах в постели;
  • подъему по лестнице;
  • в положении сидя и в момент вставания;
  • при подъеме тяжести, поворотах или наклонах;
  • при ходьбе.

Виды деятельности, сопряженные с длительным пребыванием в одном и том же положении (у компьютера) увеличивают риск появления боли. В отличии от обычной боли, фитнесс и интенсивные физические упражнения не обязательны для решения этой проблемы.

Что может помочь от болей в спине во время беременности?

  • Движение. Старайтесь как можно чаще менять положение тела в течение дня (по меньшей мере, каждые полчаса);
  • Плавание или ванна. Плавание или погружение в ванну с теплой водой поможет уменьшить давление на позвоночник;
  • Изменение позы во время сна. Попробуйте спать на левом боку, проложив подушку между коленей. Такое положение улучшит кровоснабжение матки и уменьшит давление на седалищный нерв. Третью подушку можно подложить под правую руку, чтобы предотвратить боли в верхнем отделе позвоночника;
  • Смена ног. Если вам приходится много стоять в течение дня, попробуйте воспользоваться скамеечкой высотой 15—20 сантиметров. Ставьте на скамеечку попеременно то одну, то другую ногу;
  • Удобный стул и подушка. Пользуйтесь стулом с жесткой спинкой и садитесь на него как можно глубже. Под поясничный изгиб подложите подушку, которая обеспечит лучшую опору для позвоночника;
  • Скамеечка для ног. Когда вы сидите, используйте скамеечку для ног, чтобы колени располагались немного выше бедер;
  • Растяжка спины. Любые упражнения, которые подают таз вперед и делают спину плоской, помогают предотвратить боли в спине. Если за день у вас устала спина, попробуйте стать на четвереньки и выгнуть спину, как кошка, а затем расслабьтесь;
  • Активность. Если проблемы со спиной у вас были еще до беременности, то дополнительный вес и отеки могут усугубить их. Поддерживайте активный образ жизни, отдавая предпочтение упражнениям с низкой ударной нагрузкой, таким, как плавание. Эффективными средствами для профилактики болей в спине могут оказаться упражнения на растяжку;
  • Помощь. Многим женщинам помогают такие средства, как акупунктура, массаж или мануальная терапия;
  • Бандаж для живота. Иногда специальный бандаж для живота помогает равномерно распределить дополнительный вес. Только не пытайтесь приспособить бандажи, которые используются в тяжелой атлетике, — они слишком сильно сдавливают живот;
  • Туфли и сумка. Носите обувь на низком каблуке с надежной опорой для свода стопы. Подумайте о том, чтобы заменить сумку, которую вы носите на ремешке через плечо, на легкий рюкзак.

Упражнения от болей в спине во время беременности

При боли в спине очень хорошо помогают ежедневные упражнения. Выберите себе упражнения для спины, которые не вызывают сильного дискомфорта и которые вам легко выполнять. Существуют хорошие упражнения, разработанные специально для беременных женщин (например, йога для беременных).

Одно из самых эффективных упражнений для устранения боли в спине во время беременности выполняется следующим образом: встаньте на четвереньки, держа голову на одной линии с позвоночником, при вдохе втяните живот в себя (насколько это возможно, конечно), изгибая позвоночник дугой вверх удерживайте это положение в течение нескольких секунд на выдохе расслабьте живот и спину, выпрямляя позвоночник и возвращаясь в исходная положение.

Читать еще:  Болит пятки утром и поясница

Повторяйте упражнения от 5 до 10 раз (в зависимости от самочувствия и физической формы) вечером перед сном или во время обострения болей в спине.

Помогите. что делать болит поясница.

Почитайте, может пригодится:

Беременность: когда болит спина
Известно, что во время беременности все функции организма женщины вынуждены работать с повышенной нагрузкой, обеспечивая правильное развитие малыша. Неудивительно, что в таких жестких условиях выявляются слабые места в здоровье самой будущей мамы. В частности, при росте плода меняется центр тяжести тела самой беременной женщины, и появляются боли в области позвоночника и поясницы. Давайте же выясним, как помочь себе и своему верному другу, трудяге – позвоночнику преодолеть любые трудности на пути подготовки к моменту рождения ребенка.

О связи: причина – следствие.

В период беременности бедренно – крестцовые суставы, которые обычно неподвижны, начинают расслабляться под действием гормона релаксина, чтобы ребенок мог легче пройти во время родов. Это, а также увеличенный живот, нарушают равновесие. Чтобы это компенсировать, приходится отводить плечи назад и сгибать шею. Выпячивание живота, чтобы все заметили состояние матери, только усложняет проблему. В результате – сильно выгнутый позвоночник, напряженные мышцы нижней части спины, а также боль.

Если до беременности у вас были проблемы с опорно – двигательным аппаратом:

– искривление позвоночника;
– остеохондроз;
– слабое развитие мышц, участвующих в наклонах таза,

то вы попадаете в группу риска по появлению поясничных и тазовых болей.

Когда появляется боль.

Болезненные ощущения у разных женщин могут появиться в разные периоды беременности. Как правило, это происходит не раньше второго триместра, т.е. приблизительно с пятого месяца (20 недель).

Однако боль может возникнуть и раньше. Например, это зависит от образа жизни, который ведет будущая мама. Одна моя знакомая, Людмила, сейчас находится на третьем месяце беременности. Она работает секретарем в госструктуре и вынуждена сидеть по нескольку часов подряд. Общая продолжительность рабочего дня – восемь часов. За исключением перерыва на обед и возможности несколько раз покинуть рабочее место, молодая женщина проводит слишком много времени, сидя за рабочим столом. Результат – уже сейчас она жалуется на постоянные боли в пояснице.

К восьмому месяцу, когда окончание беременности уже не за горами, боль может усилиться — и не только из-за растущего веса. Но и из-за того, что голова ребенка может давить на низ позвоночника.

Что говорят цифры…

По статистике, частота появления болей в позвоночнике, пояснице и области таза при беременности составляет 30 – 50 процентов, а в послеродовом периоде достигает 65 – 70 процентов.

Если боли, кстати, часто называемые «летучими», еще не побеспокоили Вас, то есть шанс, что они и не успеют этого сделать. Ведь самое лучшее – это, конечно, профилактика.

Предотвращайте чрезмерное прибавление в весе. Дополнительные килограммы только нагружают позвоночник.
Важна диета, богатая кальцием. Употребляйте молочные продукты (творог, нежирный сыр, йогурт). А также рыбу, мясо, орехи, зелень.
Не носите обувь на высоком каблуке. Она не обеспечивает правильной опоры стопы. Некоторые врачи рекомендуют широкие каблуки высотой до 5 см.
Надевайте обувь, даже лодочки, только сидя.
Избегайте длительного стояния. Если это необходимо, следует одной ногой опереться на низкую табуретку или согнуть ногу в колене, а что предотвратит чрезмерное напряжение мышц крестца.
Не стойте на твердом основании. Например, во время готовки обеда или мытья посуды подложите под ноги коврик, чтобы не поскользнуться.
Правильно сидите. Сиденье нагружает позвоночник намного больше, чем другие действия, следовательно, правильное сидение имеет
большое значение.

– Старайтесь сидеть на стуле, спинка которого является хорошим упором для позвоночника, лучше всего с прямой опорой для спины, с подлокотниками (на них можно опираться во время вставания) и твердым сиденьем, что предотвращает «проваливание».
– Избегайте табуреток и лавок без спинок.
– Сидя, где бы Вы не находились, старайтесь никогда не класть ногу на ногу. Это не только нарушает кровообращение, но и вызывает слишком большую нагрузку, прогиб таза вперед, усиливает боль.
– В автомобиле можно продвинуть сиденье вперед, что позволит согнуть и поднять одно колено.
– Слишком долгое сидение может быть вредным. Рекомендуется сидеть не больше 1 часа, а затем сделать перерыв. Лучше всего установите для себя время сидения не более получаса.

Рекомендуется спать на твердом матрасе. Удобное положение во время сна уменьшает боль в спине во время вставания.

– Кстати, ортопеды не рекомендуют тем, кто хотя бы иногда боли в спине, использовать водные матрасы.
– Важны форма подушки. Идеальная подушка – среднего размера.
– Вставая, переложите обе ноги на край постели, спустите их на пол, а не переворачивайтесь на бок.

Выполняйте простое, доступное всем, физическое упражнение, которое укрепляет мышцы живота – «Кошачья спина»: встаньте на четвереньки, и хорошо прогните спину. Но только так, чтобы ощутить при этом комфорт, и даже удовольствие. Почувствуйте себя грациозной и гибкой киской!

На других упражнениях для укрепления мышц спины и таза я позволю себе здесь подробно не останавливаться, о них Вы можете прочесть в нашей статье «Упражнения для подготовки к родам».

ЕСЛИ ПОМОЩЬ НЕОБХОДИМА

Оговорюсь сразу, что советы по профилактике появления болей прекрасно подойдут и для тех женщин, для которых вопрос о появлении болей уже стал актуальным. Действительно, соблюдать диету, правильно сидеть, стоять никогда не поздно и, главное, не вредно научиться.

Читать еще:  Почему может болеть поясница у ребенка

Но есть и некоторые особенности:

1. Если Вы страдаете заболеваниями желудка, кишечника, которые нарушают усвоение кальция из продуктов, необходима лекарственная коррекция диеты (прием пищеварительных ферментов, разумеется, после согласования с лечащим врачом).

2. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе. В организме под влиянием солнечного света вырабатывается витамин D, необходимый для нормального обмена кальция.

3. При регулярных болях необходимы решительные меры. Прежде всего, нужен прием препаратов кальция. Дозировка – 1000 – 1500 мг в сутки. Кроме того, посоветуйтесь с врачом о необходимости приема витаминов группы В.

4. Также, если боли уже далеко не «летучие», а попросту стали докучать Вам, максимально ограничивайте любые физические нагрузки.

– Если нужно поднять какой – либо предмет, обязательно присядьте на корточки.
– Забудьте о резких движениях. Например, о привычке садиться на стул «со всего размаха». Садитесь на стул очень плавно.
– Научитесь отдыхать. Многие неприятности, связанные со спиной, умножают стрессы. Если Вам кажется, что это – основная причина дискомфорта, то, когда возникает боль, постарайтесь расслабиться.

5. Если боли очень сильные, поинтересуйтесь у врача о целесообразности применения дополнительной терапии, в частности:

– Индометацина;
– Вольтарена (в таблетках, свечах, в виде мази);
– Фастум – геля.

А это вопрос спорный!

В данном случае имеется ввиду применение мануальной терапии при болях. Сейчас появились работы, где доказывается положительное влияние мануальной терапии. Однако, такое лечение должно проводиться только в специализированных центрах, имеющих опыт работы с беременными женщинами, имеющими свою, подтвержденную многолетним опытом, научную базу. В любом случае, перед посещением мануального терапевта обязательно проконсультируйтесь у невропатолога, и своего лечащего врача о необходимости такого лечения.

Дорогие будущие мамы, если вышеописанные неприятности покушаются нарушить равновесие вашей беременности, постарайтесь не отчаиваться. Мы искренне надеемся, что наши советы, а также ваше упорство в заботе о своем здоровье и будущем малыше помогут преодолеть любые трудности. Удачи вам и счастливых родов!

Как облегчить боли в спине во время беременности?

И срок не большой – 20-я неделя, и в весе совсем не много набрала, а поясница болит. (((
На выходных ничего не беспокоит, а вот работа превратилась в ад с недавнего времени.
Девочки беременные, у кого сидячая работа с 9-ти до 18-ти, как вы спасаетесь.

Мудрость форума: Беременна ли я?

Когда делать тест на беременность?

Задержка, отрицательный тест…

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

Прерванный половой акт

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Признаки беременности до задержки

Как происходит выкидыш?

Внутриматочная спираль

Меня спасла аквааэробика для беременных. С середины беременности спина просто разламывалась (крестец). Сходила к мануальщику, а беременных они не особо хотят крутить-вертеть, т.к. опасно. Стала ходить 1 раз в неделю на аква для бер-х, забыла про свою спину после первого же занятия. И до самых родов ходила

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

И срок не большой – 20-я неделя, и в весе совсем не много набрала, а поясница болит. ((( На выходных ничего не беспокоит, а вот работа превратилась в ад с недавнего времени. Девочки беременные, у кого сидячая работа с 9-ти до 18-ти, как вы спасаетесь.

Я ушла в отпуск без сохранения зп, тяжело было очень на работе.

Ой, спасибо! Тоже подумывала на аквааэробику пойти, но решила раз у меня больше раза в неделю не получается- толку не будет. Но теперь передумала! Завтра побегу за купальником)))
Ну уж если первый вариант не прокатит, нужно будет задуматься о втором. Хотя у нас больше 10 дней в год за свой счет не дают. прийдется, если что, с больничными что-то мутить((((

я бандаж носила с начала второго триместра, снимает нагрузку. Но это при ходьбе. Я бер-ть не работала.

А я в интернете нашла занятия для беременных по триместрам. Маша Ефросинина в Ютубе. Одно занятие 15 минут. Каждый день по вечерам делаю, кроме выходных. И спина меньше болит, она там как раз на это ориентируется и общее самочувствие лучше. Попробуйте.

Постою послушаю. 28-я неделя, несколько дней назад похоже защемила нерв в копчике, отдает сильно в ногу при ходьбе. Хожу в бассейн каждый день уже, ношу бандаж, на работу не хожу, ничего не помогает. Записалась на прием к терапевту за направлением к невропатологу, но хочется облегчить боль как-то до его приема ((

Бандаж, не снимая (только на ночь) носила с 16 недель и до родов

чаще вставать, ходить просто по кабинету хотя бы. В обед гулять пешком, есди есть возможность уединиться где-то на работе, то минут по 5-7 в коленно- локтевой позе стоять или оперевшись на стул руками. опустив голову вниз. Вечером дома делайте растяжку мышц спины, не бойтесь это никак не повлияет на ребенка,- втягиваете/ выгибаете спину, разминка обласьи ключиц путем ” круговых движений”. тоже спина болела, а бандаж при сидячей работе бесполезен, он только для хотьбы хорош

Спасибо всем огромное за советы!
Всегда почему-то думала, что бандаж одевают на последних сроках и то, если живот большой. нужно спросить у врача.
А насчет ходьбы, полностью согласна, становится намного легче! Но только пока ходишь. И облегчение от прогулки в обед, и похождений по комнате и даже упражнений время от времени в туалете (а больше негде) проходит, к сожалению, через 10 минут сидения на стуле. Думаю, может я упражнения какие-то не правильные делаю.
И, кстати, за рекомендацию видео с Машей Ефросининой тоже спасибо, посмотрю и попробую)) Вчера правда какие-то в инете нашла, делала, но ещё и эти попробую обязательно!)

Читать еще:  Болит позвонок в пояснице когда стоишь

Только бандаж и все

Может вам кресло поменять? Попробуйте такое чтобы пониже сидеть и откинуться можно было с широкой спинкой и подлокотниками. Может коллеги согласятся на время поменяться? Ну и бассейн конечно. Да хоть после работы на пол часа – не обязательно для беременных, можно просто плавать с до соской или с палкой такой мягкой и от отеков помогает хорошо.

а у меня наоборот перестала болеть с 32ой недели, что то тут не так. бандаж не носила, живот маленький, вес всего +8 кг, но болела жуть как.

а у меня наоборот перестала болеть с 32ой недели, что то тут не так. бандаж не носила, живот маленький, вес всего +8 кг, но болела жуть как.

Муж массировал, очень помогало и облегчало боль. еще врач посоветовал На четвереньках стоять и упереться на локти. Оч помогало.

Ох, помню, намучилась я во время беременности,в третьем триместре так спина болела, думала, что не переживу. Хорошо, что узнала про пластырь Версатис,его можно во время беременности клеить. помогает хорошо. Он очень помогает, прям нарадоваться я на него не могла. У него в составе лидокаин, очень помогает убрать боль.

Какие лекарственные средства не искала, все не рекомендуются беременным. Внимательно читайте инструкцию. Инструктор по йоге порекомендовала кунжутное масло разогреть и делать компресс, наверх хб футболку и обмататься шерстяным платком. Можно заменить оливковым или кокосовым.

И срок не большой – 20-я неделя, и в весе совсем не много набрала, а поясница болит. (((
На выходных ничего не беспокоит, а вот работа превратилась в ад с недавнего времени.
Девочки беременные, у кого сидячая работа с 9-ти до 18-ти, как вы спасаетесь.

О, как я вас понимаю! У меня спина, токсикоз были ужасные.

О, как я вас понимаю! У меня спина, токсикоз были ужасные.

Так и как спасались в итоге? Просто терпели?

Так и как спасались в итоге? Просто терпели?

Нет, меня муж записал к остеопату Гречкину в Москве. Он меня и к родам готовил.

Нет, меня муж записал к остеопату Гречкину в Москве. Он меня и к родам готовил.

И что этот Гречкин делал? Он на дому принимает? Остеопатия – это типа массаж или я путаю? И, если не секрет, как можно подготовить к родам?

И что этот Гречкин делал? Он на дому принимает? Остеопатия – это типа массаж или я путаю? И, если не секрет, как можно подготовить к родам?

Что вы, массаж и рядом с остеопатией не стоит. В остеопатии высокий уровень подготовки специалистов, там ставят кости на место (и это не больно!), а врачи знают человеческое тело просто идеально. Не знаю, мне очень повезло с этим доктором, я слышала, что не все в восторге бывают от полученного опыта у других врачей. Он принимает не на дому, а в клинике “Остеосфера” в центре. К родам как готовил – кости тазовые на место ставил, убирал напряжение в связках матки. Роды прошли отлично, это мой второй ребенок и я знаю с чем сравнить. А во время беременности избавил от болей в спине и токсикоза.

Что вы, массаж и рядом с остеопатией не стоит. В остеопатии высокий уровень подготовки специалистов, там ставят кости на место (и это не больно!), а врачи знают человеческое тело просто идеально. Не знаю, мне очень повезло с этим доктором, я слышала, что не все в восторге бывают от полученного опыта у других врачей. Он принимает не на дому, а в клинике “Остеосфера” в центре. К родам как готовил – кости тазовые на место ставил, убирал напряжение в связках матки. Роды прошли отлично, это мой второй ребенок и я знаю с чем сравнить. А во время беременности избавил от болей в спине и токсикоза.

Спасибо за подробный ответ, надо мне побольше почитать об этой ветви медицины.

Беременна или нет

Беременность

Задержка месячных на неделю

Планирование беременности

Беременность при инсулинорезистентности.

Рожать или делать аборт

Можно ли купить стоматологические инструменты, не будучи стоматологом?

у неё нарушился гормональный фон

Кто планировал первую беременность .

Сколько в среднем проходит трахеит?!

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector