devadivnaya.ru

Болит позвоночник между лопатками немеют руки

Почему немеет спина между лопатками

Онемение спины между лопатками – это распространенное явление. Многие считают данное неудобство незначительным. Но оказывается, что онемение спины между лопатками является последствием множества различных недугов позвоночника.

Вертебрологи клиники доктора Игнатьева говорят об онемении спины между лопатками, как о четком сигнале при более серьезных нарушениях, требующих пристального внимания медицинского персонала.

Причины и симптомы онемения в области лопаток

Грудной остеохондроз. Это заболевание, в отличие от поясничного или шейного остеохондроза, проявляется достаточно редко. Все внимание фокусируется на строении грудного отдела. В нем присутствует больше дисков по сравнению с поясничным или шейным отделами, вместе взятыми. Диски сами по себе тоньше и меньше. Подвижность грудного отдела ниже, а некоторую долю нагрузки берут на себя грудина и ребра. Должное внимание достается физиологическому кифозу грудного отдела. Тогда на переднюю часть диска и позвонка оказывается большая нагрузка, нежели на заднюю.

  • болевые ощущения в грудной клетке, которая усиливается во время дыхания, при движении. Ощущается ярко выраженный дискомфорт, имеющий опоясывающий характер;
  • ощущения ползания мурашек в грудной клетке;
  • болевые приступы в области желудка, печени, сердца. Часто бывает, что признаки остеохондроза маскируются под другие заболевания.

Кифоз – это с-образное приобретенное или врожденное искривление в верхнем отделе позвоночника больше своего нормального изгиба. В итоге, образовывается горб. Чаще всего, можно наблюдать кифоз в грудном отделе позвоночника. Примеры шейного или поясничного кифоза встречаются редко. Кифоз можно разделить на патологический и физиологический. Последний формируется в раннем детстве. А у взрослого человека изгибы позвоночного столба будут фиксированными. В старческом, пожилом возрасте отмечают значительное увеличение грудного кифоза. Основные жалобы – боли в межлопаточной области, онемение.

Кифосколиоз. У сформированного правильно позвоночника имеется четыре физиологических небольших изгиба. Подобное строение предполагает большую гибкость позвоночника, уменьшает силу сотрясения при ходьбе, прыжках, беге. Однако, если угол изгиба находится около 45 градусов, то данная выпуклость будет патологической. Иногда присутствует сразу несколько искривлений. Тогда развивается кифосколиоз в грудном отделе позвоночника. Это ортопедическое заболевание, напрямую указывающее на деформации в позвоночнике, которые будут свойственны кифозу, сколиозу. Симптоматика: головокружение, онемение в лопаточной области, сильные боли, одышка, недомогание, судороги ног, сутулость.

Плечелопаточный периартрит. Периартрит – это заболевание, которое вызывает воспаление в околосуставных тканях на крупных суставах. Затрагиваются связки, капсулы, сухожилия. Недуг встречается, как правило, у людей пожилого или среднего возраста. Плечелопаточный периартрит – развитие воспалительных процессов в плечевых сухожилиях, капсул плечевого сустава. Болезнь встречается довольно часто. С одинаковой вероятностью могут заболеть мужчины и женщины. Развитие недуга начинается, как правило, после сильного удара, травмы плеча, падения на вытянутую руку.
Заболевание может проявиться в нескольких формах. Если больной с плечелопаточным периартритом жалуется на симптоматику, выраженную болевыми ощущениями в плечевом суставе при движении руками в течение долгого времени, то это легко может указывать на конкретную форму хронического состояния недуга.

Встречается и легкая форма заболевания – простой периартрит плечевого сустава. Ей характерны будут такие симптомы.

  • слабо выраженные болезненные ощущения в плече. Они появляются исключительно во время конкретных движений рукой;
  • ощущение ограниченности в движениях суставе. Руку невозможно хорошо завести назад за спину, вытянуть вверх, костяшками пальцев дотронуться до позвоночника;
  • сильными болевыми ощущениями будут сопровождаться попытки поднять руки вверх или же вращать прямой рукой вокруг оси, преодолев сопротивление.

Спондилоартроз – это недуг мелких позвоночных суставов. В итоге развивается дегенерация в фасеточных суставах позвоночника. Сами фасеточные суставы размещены между позвонками, соединяют между собой дужки позвонков. К тому же, на этих суставах имеются нервные окончания, поэтому начинает неметь и болеть спина. Суставная капсула образовывает что-то типа мешка, в котором находится синовиальная жидкость. Данная жидкость выполняет задачу смазки в работе всех суставов.

Спондилоартроз – это одна из самых главных причин болезненности спины. Выделяют такие основные симптомы:
когда болевые проявления практически не прекращаются, значит нужно немедленно обращаться к врачу;
онемение возникает в той части позвоночника, где есть предпосылки развития спондилоартроза;
боли почти не переходят на другие части тела;
боли образовываются при смене положения тела из спокойного состояния в движение, после сна;
появляются выраженные отеки в области спондилоартроза;
ощущение скованности в пояснице, которое после физических занятий проходит.

Диагностика и лечение онемения в, под или возле лопатки

Клиника доктора Игнатьева оснащена аппаратурой для проведения ультразвукового исследования самого высокого класса. Опытные, квалифицированные специалисты, проводящие исследования, прошли соответствующее обучение.

Сеансы мануальной терапии, лечебная гимнастика показаны для лечения онемения между лопатками. Авторские методики клиники способствуют скорейшему восстановлению правильного положения грудного позвоночного отдела, значительно улучшают кровяной ток, расслабляют грудную клетку. Доверить проводить сеансы мануальной терапии можно только профессионалу. В противном случае, состояние может осложниться.

Почему немеет спина в области лопаток

Если немеет спина в области лопаток, это признак снижения проводимости нервных окончаний. В большинстве случаев симптом сопровождается болью в грудном отделе, ощущением бегающих «мурашек». При наличии таких клинических проявлений нужно сразу обращаться к врачу, так как они могут свидетельствовать об опасных заболеваниях позвоночника, сердца, нервов.

Источники дискомфорта

Распространенная причина онемения между лопатками – травмирование данного отдела. Если ничего не делать и пустить ситуацию на самотек, могут возникнуть серьезные осложнения. Обычная рентгенография не всегда позволяет выявить причину нарушения чувствительности. По этой причине требуется компьютерная томография, по результатам которой можно рассмотреть сосуды, ткани и нервные волокна.

Читать еще:  Потянул руку болит сустав

Причиной онемения спины в районе лопаток выступает и малоподвижный, сидячий образ жизни. Чтобы исключить появление симптома в будущем, в период работы нужно делать пятиминутные перерывы, во время которых разминают спину легкими упражнениями: наклонами, поворотами, круговыми движениями. В противном случае повышается риск развития дегенеративных изменений (остеохондроза, протрузии диска и др.), онкологии.

Однако не всегда причины онемения столь безобидны. Часто источником выступает заболевание позвоночника, например, сколиоз или кифоз. Патологии характеризуются искривлением позвоночного столба, что создает условия для нарушения проводимости нервных окончаний.

Немеет лопатка, если заболевание развивается в грудной или поясничной области. Кроме такого симптома может присутствовать боль под ребрами, затекание спины после продолжительного нахождения в лежачем положении. Лечение кифоза и сколиоза предполагает проведение лечебной физкультуры, ношение специального корсета.

Неметь в районе лопатки может при развитии лопаточного периартрита. Заболевание имеет воспалительную этиологию, в поражение вовлекаются суставы. Чаще диагностируют состояние у лиц пожилого возраста. Причина развития патологии – травма плеча, руки в анамнезе. Если не начать своевременно лечение болезни, она переходит в хроническое течение, которое характеризуется постоянной ноющей болью в области поражения.

Покалывание в верхней части спины слева или справа у лопатки – симптом спондилоартроза. Заболевание протекает с поражением суставных структур, повреждением нервных окончаний, что обуславливает появление онемения.

Нередко причиной неприятных ощущений в левой или правой лопатке выступает межреберная невралгия. Дополняется онемение стреляющей болью, выраженность которой усиливается во время глубоких вдохов.

Покалывать и печь со стороны лопаток может при опоясывающем лишае. В таком случае возникает мелкая водянистая сыпь на кожных покровах, повышается температура тела.

Еще одна причина онемения возле лопатки – заболевание легких. Патологии дыхательной системы протекают с повышенной температурой, слабостью, сильным кашлем, тошнотой, снижением аппетита.

Диагностические мероприятия

Чтобы назначить адекватное лечение, врач проводит комплексную диагностику, по результатам которой выявляет причину симптома. В нее входят следующие мероприятия:

  • компьютерная томография;
  • магнитно-резонансная томография;
  • ультразвуковой анализ;
  • рентгенологическое исследование.

Основные диагностические мероприятия – компьютерная и магнитно-резонансная томография. Ультразвуковая и рентгенологическая диагностика – вспомогательные методы.

При отсутствии симптомов и клинических проявлений заболевания позвоночного столба в первую очередь проводится ультразвуковая диагностика и лабораторные анализы, по результатам которых обнаруживают признаки воспалительного процесса.

После исключения серьезных патологий позвоночника и рядом расположенных внутренних органов можно говорить об онемении из-за спазма мышц, растяжения, иной травмы, малоподвижного образа жизни, повышенной физической нагрузки накануне.

Как лечить онемение

Лечение покалывания и нарушения чувствительности кожного покрова возле лопаток назначают в соответствии с причиной такого состояния. В домашних условиях можно принять следующие меры:

  1. Максимальная разгрузка спинного отдела в области проявления симптома. Если есть подозрения на растяжение мышц или клиническая картина является результатом сидячей работы, нужно давать спине отдохнуть: периодически лежать на протяжении 10-15 минут или облокачиваться на удобную спинку (можно подложить подушку).
  2. Применение местных средств с противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Однако лекарственные препараты, которые устраняют болевую симптоматику, не избавляют от причины дискомфорта. Поэтому для получения рекомендаций по лечению нужно обращаться к врачу.
  3. Исключение сквозняков, переохлаждения. Такие факторы усиливают выраженность неприятных ощущений. Можно укутать больную область теплым шарфом или платком.

Если помимо онемения спина начала болеть, возникло чувство давления в грудной области, нужно срочно вызвать врача. Особенно это касается женщин при беременности, для которых самолечение может оказаться опасным. Лекарства лишь на время облегчат состояние, но это не решение проблемы, так как по мере развития основной патологии состояние будет ухудшаться.

Незамедлительный вызов скорой помощи требуется в следующих случаях:

  • нарастание боли и онемения;
  • появление тошноты и рвоты;
  • сильное головокружение;
  • значительное повышение температуры;
  • давление в грудине.

Причина может быть настолько серьезной, что потребуется оперативное вмешательство – при защемлении нерва, наличии опухолевидного новообразования и др.

Профилактические рекомендации

Для снижения риска появления онемения в области лопаток нужно соблюдать следующие превентивные мероприятия:

  • исключать переохлаждение спинного отдела;
  • не подвергать организм стрессовым ситуациям, эмоциональным перегрузкам;
  • не злоупотреблять повышенными физическими нагрузками;
  • для сна использовать качественный матрас, лучше – ортопедический;
  • не вести малоподвижный образ жизни, посещать спортзал или самостоятельно заниматься спортом: бегать по утрам, проводить велопрогулки и т.д.;
  • соблюдать правильное питание, исключить соленую, жирную и жареную пищу;
  • своевременно лечить простудные заболевания.

Если соблюдать такие несложные рекомендации, можно снизить или исключить риск развития заболеваний, которые протекают с онемением и болью в спинной области.

Снижение чувствительности кожного покрова в области лопаток – не специфический симптом, а клиническое проявление, которое может быть присущим различным заболеваниям данного отдела. Поэтому ставить диагноз в домашних условиях опасно. Требуется прохождение комплексной диагностики.

Почему немеет спина между лопатками

Онемение спины между лопатками – это распространенное явление. Многие считают данное неудобство незначительным. Но оказывается, что онемение спины между лопатками является последствием множества различных недугов позвоночника.

Вертебрологи клиники доктора Игнатьева говорят об онемении спины между лопатками, как о четком сигнале при более серьезных нарушениях, требующих пристального внимания медицинского персонала.

Причины и симптомы онемения в области лопаток

Грудной остеохондроз. Это заболевание, в отличие от поясничного или шейного остеохондроза, проявляется достаточно редко. Все внимание фокусируется на строении грудного отдела. В нем присутствует больше дисков по сравнению с поясничным или шейным отделами, вместе взятыми. Диски сами по себе тоньше и меньше. Подвижность грудного отдела ниже, а некоторую долю нагрузки берут на себя грудина и ребра. Должное внимание достается физиологическому кифозу грудного отдела. Тогда на переднюю часть диска и позвонка оказывается большая нагрузка, нежели на заднюю.

Читать еще:  Болят руки и спина не сгибаются пальцы

  • болевые ощущения в грудной клетке, которая усиливается во время дыхания, при движении. Ощущается ярко выраженный дискомфорт, имеющий опоясывающий характер;
  • ощущения ползания мурашек в грудной клетке;
  • болевые приступы в области желудка, печени, сердца. Часто бывает, что признаки остеохондроза маскируются под другие заболевания.

Кифоз – это с-образное приобретенное или врожденное искривление в верхнем отделе позвоночника больше своего нормального изгиба. В итоге, образовывается горб. Чаще всего, можно наблюдать кифоз в грудном отделе позвоночника. Примеры шейного или поясничного кифоза встречаются редко. Кифоз можно разделить на патологический и физиологический. Последний формируется в раннем детстве. А у взрослого человека изгибы позвоночного столба будут фиксированными. В старческом, пожилом возрасте отмечают значительное увеличение грудного кифоза. Основные жалобы – боли в межлопаточной области, онемение.

Кифосколиоз. У сформированного правильно позвоночника имеется четыре физиологических небольших изгиба. Подобное строение предполагает большую гибкость позвоночника, уменьшает силу сотрясения при ходьбе, прыжках, беге. Однако, если угол изгиба находится около 45 градусов, то данная выпуклость будет патологической. Иногда присутствует сразу несколько искривлений. Тогда развивается кифосколиоз в грудном отделе позвоночника. Это ортопедическое заболевание, напрямую указывающее на деформации в позвоночнике, которые будут свойственны кифозу, сколиозу. Симптоматика: головокружение, онемение в лопаточной области, сильные боли, одышка, недомогание, судороги ног, сутулость.

Плечелопаточный периартрит. Периартрит – это заболевание, которое вызывает воспаление в околосуставных тканях на крупных суставах. Затрагиваются связки, капсулы, сухожилия. Недуг встречается, как правило, у людей пожилого или среднего возраста. Плечелопаточный периартрит – развитие воспалительных процессов в плечевых сухожилиях, капсул плечевого сустава. Болезнь встречается довольно часто. С одинаковой вероятностью могут заболеть мужчины и женщины. Развитие недуга начинается, как правило, после сильного удара, травмы плеча, падения на вытянутую руку.
Заболевание может проявиться в нескольких формах. Если больной с плечелопаточным периартритом жалуется на симптоматику, выраженную болевыми ощущениями в плечевом суставе при движении руками в течение долгого времени, то это легко может указывать на конкретную форму хронического состояния недуга.

Встречается и легкая форма заболевания – простой периартрит плечевого сустава. Ей характерны будут такие симптомы.

  • слабо выраженные болезненные ощущения в плече. Они появляются исключительно во время конкретных движений рукой;
  • ощущение ограниченности в движениях суставе. Руку невозможно хорошо завести назад за спину, вытянуть вверх, костяшками пальцев дотронуться до позвоночника;
  • сильными болевыми ощущениями будут сопровождаться попытки поднять руки вверх или же вращать прямой рукой вокруг оси, преодолев сопротивление.

Спондилоартроз – это недуг мелких позвоночных суставов. В итоге развивается дегенерация в фасеточных суставах позвоночника. Сами фасеточные суставы размещены между позвонками, соединяют между собой дужки позвонков. К тому же, на этих суставах имеются нервные окончания, поэтому начинает неметь и болеть спина. Суставная капсула образовывает что-то типа мешка, в котором находится синовиальная жидкость. Данная жидкость выполняет задачу смазки в работе всех суставов.

Спондилоартроз – это одна из самых главных причин болезненности спины. Выделяют такие основные симптомы:
когда болевые проявления практически не прекращаются, значит нужно немедленно обращаться к врачу;
онемение возникает в той части позвоночника, где есть предпосылки развития спондилоартроза;
боли почти не переходят на другие части тела;
боли образовываются при смене положения тела из спокойного состояния в движение, после сна;
появляются выраженные отеки в области спондилоартроза;
ощущение скованности в пояснице, которое после физических занятий проходит.

Диагностика и лечение онемения в, под или возле лопатки

Клиника доктора Игнатьева оснащена аппаратурой для проведения ультразвукового исследования самого высокого класса. Опытные, квалифицированные специалисты, проводящие исследования, прошли соответствующее обучение.

Сеансы мануальной терапии, лечебная гимнастика показаны для лечения онемения между лопатками. Авторские методики клиники способствуют скорейшему восстановлению правильного положения грудного позвоночного отдела, значительно улучшают кровяной ток, расслабляют грудную клетку. Доверить проводить сеансы мануальной терапии можно только профессионалу. В противном случае, состояние может осложниться.

Остеохондроз позвоночника: симптомы, причины, лечение

Несмотря на то, что наш позвоночник рассчитан на активный образ жизни, ему необходима умеренная нагрузка, а чрезмерное перенапряжение приносит вред и может привести к остеохондрозу.

Причины заболевания

Причины остеохондроза могут быть разными, как внутренними, так и внешними.

К эндогенным (внутренним) причинам относят нарушение внутриутробного развития позвоночника, генетическую предрасположенность и возрастные изменения хрящевой ткани.

Основной внешней причиной заболевания принято считать неправильное распределение нагрузки на позвоночник, которое и приводит к перерождению хрящевой ткани в местах избыточного давления.

Также недуг возникает из-за травм позвоночника, врожденных дефектов, инфекционных болезней, ослабленных мышц спины, сутулости и бокового S-образного сколиоза, регулярной тяжелой физической нагрузки, связанной с областью деятельности и просто длительного удержания некомфортной позы.

Остеохондроз может появиться не только у людей с неправильной осанкой, занятых умственным трудом, но и у тех, кто хорошо тренирован физически — например, у спортсменов и грузчиков.

Читать еще:  Болит плечевой сустав правой руки почему

Кроме этого, заболевание прогрессирует при нарушенном обмене веществ (в основном, дефицит кальция и фосфора), нехватка микроэлементов и витаминов(магния, марганца, цинка, витамина D), проблемах с избыточным весом, ожирении.

Итак, подведем итоги. Наиболее рискованными факторами возникновения остеохондроза являются:

  • воздействие химических веществ;
  • постоянные вибрации — например, у дальнобойщиков или водителей сельхозтехники;
  • плоскостопие;
  • нерациональное питание, лишний вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • работа за компьютером и постоянное вождение автомобиля;
  • курение;
  • чрезмерные тренировки в спортзале;
  • неправильная осанка;
  • переохлаждение;
  • ношение неудобной обуви (особенно на высоких каблуках);
  • постоянные стрессы, курение.

По медицинским наблюдениям заболеванию чаще всего подвержены грузчики, штангисты, строители, гимнасты. Люди, которые регулярно оказываются в состоянии стресса, постоянно ходят с опущенной головой и плечами, – все они рискуют заболеть остеохондрозом.

Проявления остеохондроза

Что происходит при остеохондрозе? В зависимости от того, на каком участке находятся поврежденные межпозвоночные диски, болезненные ощущения могут возникать в: шее, плече, руке, спине, грудной клетке. Бывает, что человек подозревает у себя проблемы с сердцем, а на самом деле, это ноет нерв, пережатый в результате остеохондроза. Одновременно с болью человек часто ощущает перенапряжение и онемение мышц. Если сдавлены кровеносные сосуды, питающие мозг, появляется головная боль, головокружение, шум в ушах, двоение в глазах, тошнотаи рвота, обмороки.

Симптомы болезни зависят от того, какой отдел позвоночника страдает от остеохондроза, но главный признак – это боль.

К симптомам поясничного остеохондроза относятся:

  • постоянная ноющая или острая боль в пояснице;
  • болезненные ощущения усиливаются при физической нагрузке или движении;
  • боль может отдавать в крестец, ноги, органы малого таза;
  • нарушается чувствительность ног;
  • часто человек испытывает трудности, пытаясь повернуться, наклониться, и, поэтому вынужден сохранять позу, в которой меньше всего чувствуется дискомфорт.

Признаки остеохондроза шейного отдела:

  • головные боли, которые усиливаются при движении и не проходят после анальгетиков;
  • головокружения при резком повороте головы;
  • болевой синдром в руках, плечах и грудной клетке;
  • «мушки» и цветные пятна перед глазами;
  • ухудшение зрения и слуха, «звон» в ушах;
  • изредка онемение языка, изменение голоса.

При грудном остеохондрозе следующие симптомы:

  • боль в груди и между лопатками, при поднятии руки, наклонах;
  • боль ощущается сильнее по ночам, при переохлаждении, поворотах, сильной физической нагрузке;
  • болезненные ощущения усиливаются при глубоком вдохе и выдохе;
  • онемение отдельных участков кожи, «мурашки»;
  • зуд, жжение, ощущение холода в ногах;
  • приступ боли между рёбрами во время ходьбы;
  • ощущение, как будто грудь сдавили обручем.

Питание при остеохондрозе

При остеохондрозе диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

Главное – соблюдать дробное питание (есть небольшими порциями 6 раз в день).

Другими основополагающими принципами диеты являются:

  • наличие в рационе молочных продуктов, нежирных сортов мяса (говядина, кролик, птица), грибных и крупяных блюд;
  • придется огранить себя в употреблении винограда, бобовых, гороха, фасоли, мясных бульонов;
  • полезно включить в рацион желе, холодец, заливную рыбу. С ними вы получаете хондопротекторы (вещества, принимающие участие в синтезе хрящевой ткани);
  • выпивайте не меньше 1,5 литров чистой воды в день;
  • обогащайте ежедневное меню свежими фруктами и овощами, делая особый акцент на огурцах, помидорах, моркови, луке, свёкле, капусте, перце, брокколи, сельдерее;
  • из известных способов приготовления отдавайте предпочтение сваренным или приготовленным на пару блюдам;
  • чаще ешьте семечки подсолнечника, орехи, авокадо, сырой шпинат;
  • заправляйте салаты оливковым маслом;
  • если позволяют финансовые возможности, то готовьте блюда из омаров, устриц, крабов;
  • старайтесь как можно реже употреблять солёные, копчёные продукты, мучные изделия, сахар, острые приправы.

Лечение и диагностика

При появлении первых сигналов, характерных для остеохондроза, необходимо обращаться к неврологу или трвматологу. Специалист выслушает жалобы, проведет осмотр позвоночного столба, диагностирует, нет ли проблем с мозговым кровообращением, и, возможно, даст назначение на рентгенографию, компьютерную или магнитно-резонансную томографию соответствующего отдела позвоночника.

Нужно подготовить себя к тому, что лечение выльется в длительный процесс, требующий от человека большой силы воли и свободного времени.

Современной медицине сегодня доступны разнообразные методы борьбы с остеохондрозом. Это и лекарственные препараты, и БАДы, мануальная терапия, вытяжение, иглорефлексотерапия, массаж, лечебная гимнастика и др. Лечащий врач подберет индивидуальный курс, исходя из физических особенностей организма пациента.

Вкупе с традиционными методиками возможно альтернативное лечение средствами народной медицины — баночным массажем, пчелиным ядом и пр.

Профилактика

Для профилактики остеохондроза специалисты рекомендуют следующее:

  • Своевременно проводить коррекцию искривлений позвоночника и нарушений осанки в раннем школьном возрасте.
  • Активно заниматься физкультурой, плаванием, йогой, спортивной ходьбой, фитнесом, что позволит сформировать мышечный корсет.
  • Придерживаться диеты, употребляя продукты с достаточным содержанием витаминов, кальция и магния (рыба и другие дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола и парное молоко).
  • Бороться с лишним весом.
  • При переноске тяжестей обеспечить равномерную нагрузку на обе руки, ношение рюкзаков вместо сумок. Поднимать тяжести только с использованием ног, а не позвоночника.
  • Сидя за компьютером или столом, держите спину прямо, а плечи расслабленными.
  • Выбирайте стулья и кресла, которые поддерживают позвоночник.
  • Каждые 2 часа или чаще делайте перерывы в работе, ходите, разминайтесь, освойте офисную гимнастику.
  • При поднятии тяжестей держите спину прямо, присядьте, не совершайте резких рывков.
  • Не носите перед собой тяжёлые предметы.
  • Занимайтесь спортом в обуви с амортизирующей подошвой.
  • Спите на ортопедическом матрасе;
  • Выполняйте упражнения для брюшного пресса.

Источник: Софья Милованова, журналист

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector